{"id":91102,"date":"2025-12-02T10:45:00","date_gmt":"2025-12-02T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=91102"},"modified":"2025-12-01T11:16:08","modified_gmt":"2025-12-01T14:16:08","slug":"3-frutas-de-baixa-caloria-para-deixar-o-corpo-hidratado-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/12\/02\/3-frutas-de-baixa-caloria-para-deixar-o-corpo-hidratado-no-verao\/","title":{"rendered":"3 frutas de baixa caloria para deixar o corpo hidratado no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>No <strong>calor<\/strong>, escolher <strong>frutas que hidratam e t\u00eam poucas calorias<\/strong> \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples para manter o corpo leve. Este texto apresenta tr\u00eas op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para o seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>As frutas escolhidas combinam \u00e1gua, micronutrientes e textura refrescante \u2014 perfeitas para o ver\u00e3o e para quem busca alimenta\u00e7\u00e3o leve.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que investir em frutas hidratantes de baixa caloria no ver\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Frutas ricas em \u00e1gua ajudam a <strong>repor l\u00edquidos sem adicionar muitas calorias<\/strong>. Elas tamb\u00e9m fornecem vitaminas e minerais importantes para a fun\u00e7\u00e3o renal e t\u00e9rmica do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Consumir frutas com alto teor h\u00eddrico pode reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de sede e melhorar o desempenho em atividades ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrimaestri\/video\/7390096270603422981\" data-video-id=\"7390096270603422981\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutrimaestri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrimaestri?refer=embed\">@nutrimaestri<\/a> Descubra 3 frutas poderosas que v\u00e3o te ajudar a se sentir saciado por mais tempo! \ud83c\udf4f\ud83c\udf4a\ud83c\udf53  \ud83d\udc49\ud83c\udffb Melancia, mel\u00e3o e morango: Al\u00e9m de deliciosas, essas frutas s\u00e3o aliadas da sua dieta, proporcionando nutrientes essenciais e ajudando a controlar o apetite.  Quer melhorar seus h\u00e1bitos alimentares? Siga meu perfil @lucas_maestrii e transforme sua sa\u00fade com dicas simples e eficazes! \ud83d\udc4a\ud83c\udffc . . . <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"lifestyle\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/lifestyle?refer=embed\">#lifestyle<\/a> <a title=\"vidasaudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vidasaudavel?refer=embed\">#vidasaudavel<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"nutricionista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricionista?refer=embed\">#nutricionista<\/a> <a title=\"nutrionistaesportivo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutrionistaesportivo?refer=embed\">#nutrionistaesportivo<\/a> <a title=\"frutas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/frutas?refer=embed\">#frutas<\/a> <a title=\"saciedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saciedade?refer=embed\">#saciedade<\/a> <a title=\"calories\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/calories?refer=embed\">#calories<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - nutrimaestri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7390096307348605702?refer=embed\">\u266c som original &#8211; nutrimaestri<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melancia: hidrata\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e baixo valor energ\u00e9tico<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>melancia <\/strong>\u00e9 famosa pelo alto teor de \u00e1gua e pelo sabor refrescante, ideal para dias quentes. Seu baixo valor cal\u00f3rico torna-a uma escolha segura para lanches.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alto teor de \u00e1gua, mais de 90% por peso<\/li>\n\n\n\n<li>Cont\u00e9m vitaminas A e C essenciais para a pele<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00e1cil de consumir em fatias ou sucos r\u00e1pidos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por ser vers\u00e1til, a melancia entra bem em saladas, sucos e picol\u00e9s caseiros, mantendo a hidrata\u00e7\u00e3o sem exagerar nas calorias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mel\u00e3o cantaloupe agrega eletr\u00f3litos e sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mel\u00e3o cantaloupe <\/strong>combina do\u00e7ura leve com \u00e1gua e minerais que ajudam a repor eletr\u00f3litos perdidos pelo suor. \u00c9 \u00f3timo para consumir em por\u00e7\u00f5es controladas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fonte de pot\u00e1ssio que auxilia o equil\u00edbrio h\u00eddrico<\/li>\n\n\n\n<li>Textura macia que facilita o consumo em saladas frias<\/li>\n\n\n\n<li>Pode ser cortado e levado em potes para facilitar o consumo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por seu teor de fibras leves, o mel\u00e3o tamb\u00e9m contribui para saciedade sem somar muitas calorias ao dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Morangos: antioxidantes que hidratam e renovam<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/11\/segredos-para-manter-morangos-suculentos-e-prontos-para-sobremesas-eternas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>morangos <\/strong><\/a>s\u00e3o frutas de baixa caloria com alto teor de \u00e1gua e compostos antioxidantes. S\u00e3o pr\u00e1ticos para consumir inteiros e combinam bem com iogurte natural.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ricos em vitamina C e polifen\u00f3is<\/li>\n\n\n\n<li>Baixo em calorias por por\u00e7\u00e3o, ideais para lanches<\/li>\n\n\n\n<li>Vers\u00e1teis: podem ser batidos, picados ou congelados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o, os morangos ajudam a proteger c\u00e9lulas do estresse oxidativo causado pelo excesso de exposi\u00e7\u00e3o solar. Segundo especialista, as frutas citadas tem mais de 90% de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cFrutas como melancia, mel\u00e3o e morango est\u00e3o entre as que mais contribuem para a hidrata\u00e7\u00e3o no calor, pois t\u00eam mais de 90% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o.\u201d<\/em> \u2014 Eveline Dana, nutricionista.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vomer-morango_1764598385606-1024x576.jpg\" alt=\"3 frutas de baixa caloria para deixar o corpo hidratado no ver\u00e3o\" class=\"wp-image-91111\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vomer-morango_1764598385606-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vomer-morango_1764598385606-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vomer-morango_1764598385606-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vomer-morango_1764598385606-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vomer-morango_1764598385606-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vomer-morango_1764598385606.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Morangos s\u00e3o antioxidantes, ricos em vitamina C e baixas calorias \u2014 Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar essas frutas para maximizar hidrata\u00e7\u00e3o e sabor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Combine as frutas em prepara\u00e7\u00f5es frias para <strong>aumentar o consumo de l\u00edquidos<\/strong> sem recorrer a bebidas a\u00e7ucaradas. Varie formatos para manter o h\u00e1bito interessante.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prepare saladas de frutas com hortel\u00e3 e lim\u00e3o sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Corte em cubos e congele para um sorvete natural<\/li>\n\n\n\n<li>Bata com \u00e1gua de coco para um isot\u00f4nico natural<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as na forma de servir tornam o consumo di\u00e1rio mais prazeroso e eficiente para manter a hidrata\u00e7\u00e3o no Ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual a melhor hora do dia para consumir essas frutas?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00e3o indicadas em qualquer momento, mas caem bem em lanches da manh\u00e3, pausas na tarde e como sobremesa leve ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso consumir essas frutas se estiver praticando esportes ao ar livre?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim. Melancia e mel\u00e3o ajudam na reposi\u00e7\u00e3o h\u00eddrica; combinar com uma fonte leve de carboidrato pode melhorar o rendimento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Existe risco de comer frutas \u00e0 noite no ver\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>Frutas de baixa caloria raramente atrapalham o sono; prefira por\u00e7\u00f5es moderadas e evite misturar com alimentos muito pesados.<\/p>\n\n\n\n<p>Escolher melancia, mel\u00e3o e morango \u00e9 uma maneira pr\u00e1tica de manter o corpo hidratado sem somar calorias desnecess\u00e1rias. Experimente incluir uma por\u00e7\u00e3o fresca em sua rotina di\u00e1ria e ajuste conforme seu paladar e necessidade energ\u00e9tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No calor, escolher frutas que hidratam e t\u00eam poucas calorias \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples para manter o corpo leve. Este texto apresenta tr\u00eas op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para o seu dia a dia. 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