{"id":8128,"date":"2025-05-01T19:40:00","date_gmt":"2025-05-01T22:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=8128"},"modified":"2025-04-30T17:11:52","modified_gmt":"2025-04-30T20:11:52","slug":"a-melhor-torta-de-frango-saudavel-que-voce-vai-provar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/01\/a-melhor-torta-de-frango-saudavel-que-voce-vai-provar\/","title":{"rendered":"A melhor torta de frango saud\u00e1vel que voc\u00ea vai provar"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>torta de frango<\/strong> conquistou seu espa\u00e7o como uma das op\u00e7\u00f5es mais queridas da culin\u00e1ria caseira. Pr\u00e1tica, saborosa e altamente nutritiva, ela consegue unir o \u00fatil ao agrad\u00e1vel em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o. Sua base de <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/04\/28\/o-melhor-escondidinho-de-batata-para-quem-quer-comer-bem-e-viver-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00edna<\/a> magra<\/strong>, oferecida pelo frango, \u00e9 ideal para quem busca manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, promovendo a <strong>repara\u00e7\u00e3o muscular<\/strong> e o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o prato permite uma combina\u00e7\u00e3o rica de <strong>vegetais frescos<\/strong> como cenoura, ervilha e milho, o que potencializa seu valor nutricional e adiciona cor, textura e <strong>sabor<\/strong> ao preparo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descubra os benef\u00edcios escondidos em uma receita simples<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 apenas o gosto que torna a torta de frango uma escolha inteligente. Veja alguns motivos pelos quais esse prato deve estar no seu card\u00e1pio:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/torta-de-frango-_1745950643565-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8130\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/torta-de-frango-_1745950643565-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/torta-de-frango-_1745950643565-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/torta-de-frango-_1745950643565-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/torta-de-frango-_1745950643565-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/torta-de-frango-_1745950643565-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/torta-de-frango-_1745950643565.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Torta de frango &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ lenyvavsha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Baixo teor de gordura<\/strong> saturada, ideal para o controle do colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>Rico em <strong>niacina<\/strong>, que ajuda na sa\u00fade cardiovascular e na fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Fonte importante de <strong>fibras<\/strong>, que auxiliam na digest\u00e3o e promovem saciedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Pode ser adaptada para usar <strong>ingredientes integrais<\/strong>, aumentando o teor de nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses fatores fazem da torta de frango uma alternativa perfeita tanto para o dia a dia quanto para momentos especiais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como criar uma torta de frango saud\u00e1vel e cheia de sabor<\/h2>\n\n\n\n<p>Preparar uma vers\u00e3o leve da torta de frango \u00e9 mais f\u00e1cil do que parece. Com alguns ingredientes simples e escolhas inteligentes, voc\u00ea pode criar um prato delicioso e nutritivo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lista de ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500g de <strong>peito de frango<\/strong> desfiado<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola picada<\/li>\n\n\n\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de cenoura ralada<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de ervilhas frescas<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de milho verde<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de farinha de trigo <strong>integral<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de leite desnatado<\/li>\n\n\n\n<li>2 ovos<\/li>\n\n\n\n<li>Sal, pimenta e salsinha a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo pr\u00e1tico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Preaque\u00e7a o forno a 180\u00b0C.<\/li>\n\n\n\n<li>Refogue a cebola e o alho no azeite at\u00e9 dourar.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione o frango e os vegetais, tempere e cozinhe por 5 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Misture os ingredientes l\u00edquidos e secos da massa at\u00e9 que fique <strong>homog\u00eanea<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Monte em uma forma untada, intercalando massa e recheio.<\/li>\n\n\n\n<li>Asse por aproximadamente 30 minutos, ou at\u00e9 dourar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@bettoauge\/video\/7393363526749785349\" data-video-id=\"7393363526749785349\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@bettoauge\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@bettoauge?refer=embed\">@bettoauge<\/a> Torta de frango f\u00e1cil \ud83e\udd67 menos de 200 calorias e mais de 15g de prote\u00edna por fatia. Depois de testar algumas receitas de tortas de frango, essa por enquanto \u00e9 a minha favorita por alguns motivos: 1- tem casquinha crocante e \u00e9 cremosa. 2- preparo simples. 3- ingredientes baratos. 4- \u00e9 boa quente e fria. 5- n\u00e3o cont\u00e9m gl\u00faten. 6- proteica e baixa em calorias. Ou seja, j\u00e1 salva esse v\u00eddeo para n\u00e3o perder a receita e compartilha com os amigos. Ingredientes  3 ovos 200g de frango desfiado 100g de creme de ricota ou cottage 100g de tapioca 80g de milho verde 1&#47;2 de x\u00edcara de cebolinha picada  Sal e pimenta a gosto Opcional: queijo minas padr\u00e3o ou mussarela para finalizar a torta Siga o passo a passo do v\u00eddeo para preparar. Como fazer frango desfiado? \u00c9 s\u00f3 colocar o peito de frango na panela de press\u00e3o, temperar com sal e outros temperos a que voc\u00ea goste e cobrir com \u00e1gua. Cozinhe por 15 minutos contando a partir do momento que pegar press\u00e3o. Eu acho torta uma op\u00e7\u00e3o muito pr\u00e1tica para o dia a dia. Voc\u00eas querem mais vers\u00f5es de tortas por aqui?  Qual sabor de tortas voc\u00eas escolhem para o pr\u00f3ximo v\u00eddeo? Escreve aqui embaixo\ud83d\udc47 <a title=\"comidas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/comidas?refer=embed\">#comidas<\/a> <a title=\"comida\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/comida?refer=embed\">#comida<\/a> <a title=\"receitafacil\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitafacil?refer=embed\">#receitafacil<\/a> <a title=\"receitasfaceis\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitasfaceis?refer=embed\">#receitasfaceis<\/a> <a title=\"receitaspraticas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitaspraticas?refer=embed\">#receitaspraticas<\/a> <a title=\"receitapratica\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitapratica?refer=embed\">#receitapratica<\/a> <a title=\"receitas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitas?refer=embed\">#receitas<\/a> <a title=\"receita\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receita?refer=embed\">#receita<\/a> <a title=\"receitasfit\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitasfit?refer=embed\">#receitasfit<\/a> <a title=\"receitafit\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitafit?refer=embed\">#receitafit<\/a> <a title=\"receitasaudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitasaudavel?refer=embed\">#receitasaudavel<\/a> <a title=\"receitassaudaveis\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitassaudaveis?refer=embed\">#receitassaudaveis<\/a> <a title=\"comidadeverdade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/comidadeverdade?refer=embed\">#comidadeverdade<\/a> <a title=\"saudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudavel?refer=embed\">#saudavel<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Betto Auge\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7393363553310264069?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Betto Auge<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reinvente o cl\u00e1ssico com toques criativos<\/h2>\n\n\n\n<p>Quer transformar ainda mais sua torta de frango? Com algumas trocas e adi\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode personalizar o prato de acordo com seu estilo de vida ou prefer\u00eancias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Troque a farinha de trigo por <strong>farinha de arroz<\/strong> para uma vers\u00e3o sem gl\u00faten.<\/li>\n\n\n\n<li>Substitua o leite por <strong>iogurte natural<\/strong> para um toque mais leve e cremoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Acrescente vegetais como <strong>espinafre<\/strong> ou <strong>br\u00f3colis<\/strong> para enriquecer ainda mais a refei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A versatilidade dessa torta \u00e9 um convite \u00e0 criatividade na cozinha. Voc\u00ea pode adapt\u00e1-la, reinvent\u00e1-la e torn\u00e1-la \u00fanica, sem perder o sabor e os <strong>benef\u00edcios nutricionais<\/strong> que ela oferece.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A torta de frango conquistou seu espa\u00e7o como uma das op\u00e7\u00f5es mais queridas da culin\u00e1ria caseira. 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