{"id":77223,"date":"2025-10-25T14:45:00","date_gmt":"2025-10-25T17:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=77223"},"modified":"2025-10-23T15:51:17","modified_gmt":"2025-10-23T18:51:17","slug":"ervas-que-ajudam-a-aliviar-a-tensao-pre-menstrual-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/25\/ervas-que-ajudam-a-aliviar-a-tensao-pre-menstrual-naturalmente\/","title":{"rendered":"Ervas que ajudam a aliviar a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual naturalmente"},"content":{"rendered":"\n<p>Sentir irrita\u00e7\u00e3o, c\u00f3licas ou desconforto antes da menstrua\u00e7\u00e3o \u00e9 comum. Felizmente, algumas ervas podem oferecer al\u00edvio natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar plantas espec\u00edficas no dia a dia ajuda a reduzir sintomas f\u00edsicos e emocionais, trazendo mais equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais ervas realmente reduzem os sintomas do per\u00edodo menstrual?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ervas t\u00eam sido estudadas por suas propriedades calmantes e anti-inflamat\u00f3rias. Elas podem atuar no corpo de forma suave, mas eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de aliviar c\u00f3licas, certas plantas ajudam na regula\u00e7\u00e3o hormonal e no controle do estresse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;A intera\u00e7\u00e3o com plantas medicinais pode reduzir o desconforto menstrual e melhorar a percep\u00e7\u00e3o de bem-estar&#8221;, afirma Celso Luiz Moretti, chefe-geral da Embrapa Hortali\u00e7as, conforme, Horta em Pequenos Espa\u00e7os. Bras\u00edlia: Embrapa, 2012. p. 9\u201310.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758215181384-1024x576.jpg\" alt=\"Ervas que ajudam a aliviar a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual naturalmente\" class=\"wp-image-62702\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758215181384-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758215181384-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758215181384-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758215181384-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758215181384-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758215181384.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O ch\u00e1 de camomila \u00e9 calmante e digestivo, ajudando a relaxar a musculatura e os sintomas da TPM &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ duskbabe<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Camomila promove relaxamento e reduz c\u00f3licas<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O ch\u00e1 de camomila \u00e9 conhecido por suas propriedades calmantes e digestivas<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/esse-habito-ajuda-a-reduzir-sintomas-da-tpm-segundo-terapeuta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ele ajuda a diminuir a tens\u00e3o muscular e o estresse<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda a relaxar a musculatura uterina<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz ansiedade e irritabilidade<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a qualidade do sono<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tomar uma x\u00edcara de camomila \u00e0 noite pode trazer sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e conforto durante o per\u00edodo menstrual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erva-doce facilita a digest\u00e3o e diminui incha\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Os poderosos benef\u00edcios do ch\u00e1 de ERVA-DOCE\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/S0wQKr0sMuQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>A erva-doce atua como um calmante natural para o sistema digestivo<\/strong>, combatendo gases e desconfortos abdominais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Combate a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o<\/li>\n\n\n\n<li>Estimula a digest\u00e3o e reduz c\u00f3licas<\/li>\n\n\n\n<li>Possui efeito levemente diur\u00e9tico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incluir ch\u00e1 de erva-doce algumas vezes por semana ajuda a manter o corpo mais leve e confort\u00e1vel nos dias de TPM.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hortel\u00e3 alivia dores e melhora o humor<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O hortel\u00e3 possui a\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica e refrescante<\/strong>, auxiliando no controle da dor e do estresse emocional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz dores de cabe\u00e7a e c\u00f3licas<\/li>\n\n\n\n<li>Proporciona sensa\u00e7\u00e3o de frescor e bem-estar<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a digest\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o de n\u00e1useas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ingerir hortel\u00e3 em ch\u00e1s ou infus\u00f5es durante o per\u00edodo menstrual ajuda a equilibrar corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;Coberturas naturais como hortel\u00e3 contribuem para reduzir o desconforto e manter a sa\u00fade do solo e da planta, refletindo no consumo seguro das folhas&#8221;, afirma a Royal Horticultural Society, conforme, &#8220;Mulches and mulching&#8221;. RHS Advice, 2025. URL. Acesso em: 23 out 2025.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar essas ervas no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Incorporar essas plantas na rotina \u00e9 simples e traz benef\u00edcios vis\u00edveis rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Preparar ch\u00e1s frescos ou infus\u00f5es diariamente<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar folhas de hortel\u00e3 em sucos ou saladas<\/li>\n\n\n\n<li>Manter ervas secas armazenadas em local fresco e protegido<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas pr\u00e1ticas garantem que os efeitos calmantes e analg\u00e9sicos sejam cont\u00ednuos, <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/09\/o-que-poucas-mulheres-percebem-antes-da-menstruacao-e-muda-tudo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">promovendo bem-estar durante todo o ciclo menstrual<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@natiland.daily\/video\/7522179939819441464\" data-video-id=\"7522179939819441464\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@natiland.daily\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@natiland.daily?refer=embed\">@natiland.daily<\/a> Salvando minha c\u00f3lica hoje!!! Mas n\u00e3o \u00e9 sempre que ajuda, depende muito da intensidade da c\u00f3lica.  A hortel\u00e3 tem compostos naturais com a\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica e antiespasm\u00f3dica, o que ajuda a relaxar os m\u00fasculos do corpo, inclusive do \u00fatero.  <a title=\"colica\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/colica?refer=embed\">#colica<\/a> <a title=\"menstrua\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/menstrua%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#menstrua\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"periodomenstual\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/periodomenstual?refer=embed\">#periodomenstual<\/a> <a title=\"hortel\u00e3\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/hortel%C3%A3?refer=embed\">#hortel\u00e3<\/a> <a title=\"chadehortela\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chadehortela?refer=embed\">#chadehortela<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Natasha Thorgaard\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7522179956878772997?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Natasha Thorgaard<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os melhores hor\u00e1rios para tomar ch\u00e1s de ervas na TPM?<\/h3>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 consumir \u00e0 noite para relaxamento ou ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es para auxiliar na digest\u00e3o e reduzir desconfortos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Existe alguma erva que deva ser evitada durante a menstrua\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas plantas muito estimulantes, como guaran\u00e1 ou certas ervas energ\u00e9ticas, podem aumentar irritabilidade ou palpita\u00e7\u00f5es. Prefira op\u00e7\u00f5es calmantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso combinar v\u00e1rias ervas em um mesmo ch\u00e1?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, misturas de camomila, hortel\u00e3 e erva-doce s\u00e3o seguras e potencializam os efeitos calmantes, mas \u00e9 importante moderar a quantidade para n\u00e3o causar desconforto g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar essas ervas na rotina di\u00e1ria \u00e9 uma forma natural de reduzir os sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual. Pequenos cuidados trazem grande diferen\u00e7a para o bem-estar f\u00edsico e emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentir irrita\u00e7\u00e3o, c\u00f3licas ou desconforto antes da menstrua\u00e7\u00e3o \u00e9 comum. Felizmente, algumas ervas podem oferecer al\u00edvio natural. Incorporar plantas espec\u00edficas no dia a dia ajuda a reduzir sintomas f\u00edsicos e emocionais, trazendo mais equil\u00edbrio. Quais ervas realmente reduzem os sintomas do per\u00edodo menstrual? 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