{"id":76845,"date":"2025-10-23T09:15:00","date_gmt":"2025-10-23T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=76845"},"modified":"2025-10-22T17:17:40","modified_gmt":"2025-10-22T20:17:40","slug":"da-respiracao-a-digestao-esta-planta-popular-e-a-melhor-aliada-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/23\/da-respiracao-a-digestao-esta-planta-popular-e-a-melhor-aliada-da-saude\/","title":{"rendered":"Da respira\u00e7\u00e3o \u00e0 digest\u00e3o: esta planta popular \u00e9 a melhor aliada da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>A planta popularmente conhecida como hortel\u00e3 \u2014 principalmente a esp\u00e9cie <em>Mentha \u00d7 piperita<\/em> \u2014 tem sido usada desde a antiguidade para aliviar diferentes desconfortos. Neste artigo, exploramos como essa erva pode agir tanto na respira\u00e7\u00e3o quanto na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Veremos os mecanismos de a\u00e7\u00e3o, benef\u00edcios poss\u00edveis, precau\u00e7\u00f5es e como inclu\u00ed-la em seu dia-a-dia de forma simples e consciente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a hortel\u00e3 pode melhorar tanto a respira\u00e7\u00e3o quanto a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Porque o composto principal da hortel\u00e3, o mentol, ativa receptores de sensa\u00e7\u00e3o de frio e repouso em diferentes partes do corpo, o que gera sensa\u00e7\u00e3o refrescante e auxilia o trato respirat\u00f3rio e os m\u00fasculos do sistema digestivo. Estudos indicam que esse efeito pode favorecer o conforto nasal e digestivo de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, em revis\u00e3o sobre o \u00f3leo essencial de hortel\u00e3 observa-se: \u201cO \u00f3leo de hortel\u00e3 foi encontrado afetar a fisiologia do es\u00f4fago, est\u00f4mago, intestino delgado, ves\u00edcula biliar e c\u00f3lon\u201d e \u201caparece exercer a\u00e7\u00e3o espasmol\u00edtica em toda a via digestiva\u201d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hortela_1761164082565-1024x576.jpg\" alt=\"Da respira\u00e7\u00e3o \u00e0 digest\u00e3o: esta planta popular \u00e9 a melhor aliada da sa\u00fade\" class=\"wp-image-76850\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hortela_1761164082565-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hortela_1761164082565-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hortela_1761164082565-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hortela_1761164082565-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hortela_1761164082565-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hortela_1761164082565.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Efeito digestivo auxiliando no al\u00edvio de gases e desconfortos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kwanchaichaiudom<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#8220;Mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas provocadas pelo mentol est\u00e3o associadas a efeitos relaxantes e sensoriais ben\u00e9ficos no trato respirat\u00f3rio e digestivo&#8221;, destaca a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, conforme WHO. <em>Monographs on Selected Medicinal Plants<\/em>, vol. 2. Geneva: WHO, 2002. p. 243.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hortel\u00e3 e respira\u00e7\u00e3o: al\u00edvio dos sintomas de congest\u00e3o e h\u00e1lito fresco<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A hortel\u00e3 pode proporcionar <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/21\/essa-respiracao-promete-aliviar-a-ansiedade-em-menos-de-60-segundos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio<\/a> respirat\u00f3rio e h\u00e1lito mais fresco gra\u00e7as \u00e0 a\u00e7\u00e3o do mentol sobre os receptores nasais e sua leve atividade antimicrobiana.<\/strong> Essa combina\u00e7\u00e3o explica seu uso em balas, sprays e ch\u00e1s para o trato respirat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio nasal e refresc\u00e2ncia ao inalar mentol<\/li>\n\n\n\n<li>Potencial a\u00e7\u00e3o antimicrobiana contra germes da boca e garganta<\/li>\n\n\n\n<li>Uso comum como ingrediente em balas, pastilhas e ch\u00e1s para \u201crefrescar\u201d o ar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Embora a sensa\u00e7\u00e3o de melhora respirat\u00f3ria seja relatada, \u00e9 importante destacar que um estudo em humanos saud\u00e1veis n\u00e3o encontrou mudan\u00e7a objetiva na resist\u00eancia das vias a\u00e9reas superiores ap\u00f3s inala\u00e7\u00e3o de mentol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hortel\u00e3 e digest\u00e3o: relaxamento intestinal e al\u00edvio de gases<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A hortel\u00e3 atua relaxando os m\u00fasculos lisos do intestino e reduzindo sintomas de gases e desconforto abdominal.<\/strong> Esses efeitos tornam o ch\u00e1 e o \u00f3leo de hortel\u00e3 aliados tradicionais ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es pesadas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Relaxamento dos m\u00fasculos lisos do intestino e est\u00f4mago<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o de sintomas de gases, incha\u00e7o e desconforto abdominal<\/li>\n\n\n\n<li>Uso em estudos para a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII) e dispepsia funcional<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em metan\u00e1lise envolvendo mais de 700 pacientes com SII, observou-se que c\u00e1psulas de \u00f3leo de hortel\u00e3 foram mais eficazes que placebo para melhora global dos sintomas e dor abdominal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar a hortel\u00e3 no dia a dia para aproveitar esses benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Consumir hortel\u00e3 em forma de ch\u00e1, folhas frescas ou c\u00e1psulas pode ajudar na digest\u00e3o e no bem-estar respirat\u00f3rio quando usada com modera\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/strong> Essa versatilidade explica sua presen\u00e7a em preparos culin\u00e1rios e terap\u00eauticos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumir folhas frescas em ch\u00e1s ou infus\u00f5es \u2014 uma op\u00e7\u00e3o leve e acess\u00edvel<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar hortel\u00e3 em saladas ou pratos leves ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es pesadas<\/li>\n\n\n\n<li>Usar c\u00e1psulas ou \u00f3leo essencial de hortel\u00e3 em casos espec\u00edficos (sob orienta\u00e7\u00e3o profissional)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lembre-se: pessoas com refluxo gastroesof\u00e1gico ou h\u00e9rnia de hiato devem observar com cuidado, pois a hortel\u00e3 pode agravar esses quadros.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lgwMhwEOOfM\" title=\"Benef\u00edcios do hortel\u00e3 para a sua sa\u00fade!\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#8220;A hortel\u00e3-pimenta \u00e9 considerada segura em doses alimentares, mas seu \u00f3leo essencial deve ser usado com cautela em indiv\u00edduos com dist\u00farbios g\u00e1stricos&#8221;, afirma BRASIL. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. <em>Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/em>. Bras\u00edlia: MS, 2014. p. 42.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A hortel\u00e3 realmente melhora o mau h\u00e1lito?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sim, a hortel\u00e3 possui propriedades antimicrobianas que ajudam a neutralizar germes na boca.<\/strong> No entanto, ela n\u00e3o substitui boa higiene bucal nem cuidados odontol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 seguro usar \u00f3leo essencial de hortel\u00e3 para digest\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>O \u00f3leo essencial mostrou efic\u00e1cia para dist\u00farbios digestivos como a SII, mas tamb\u00e9m pode causar efeitos adversos em doses altas.<\/strong> Por isso, seu uso deve sempre ser orientado por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quanto ch\u00e1 de hortel\u00e3 posso tomar por dia?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Para a maioria das pessoas, uma ou duas x\u00edcaras por dia s\u00e3o seguras e suficientes. <\/strong>O consumo deve ser ajustado conforme a toler\u00e2ncia individual e condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A hortel\u00e3 ajuda mesmo na respira\u00e7\u00e3o de pessoas com asma ou bronquite?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancia robusta de que a hortel\u00e3 melhore doen\u00e7as respirat\u00f3rias como asma ou bronquite.<\/strong> O mentol pode gerar sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio, mas n\u00e3o altera a fun\u00e7\u00e3o pulmonar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preciso evitar hortel\u00e3 se uso medicamentos?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sim, pois a hortel\u00e3 pode interferir no metabolismo de alguns medicamentos pelo f\u00edgado.<\/strong> Quem faz uso cont\u00ednuo de f\u00e1rmacos deve consultar um profissional antes do uso terap\u00eautico da erva.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluir hortel\u00e3 na rotina, seja em ch\u00e1s ou preparos culin\u00e1rios, pode ser uma forma agrad\u00e1vel de cuidar da sa\u00fade respirat\u00f3ria e digestiva. Com orienta\u00e7\u00e3o e modera\u00e7\u00e3o, esse rem\u00e9dio verde \u00e9 um aliado natural valioso.<\/p>\n\n\n\n<p>Informa\u00e7\u00f5es e recomenda\u00e7\u00f5es em sa\u00fade s\u00e3o peri\u00f3dicas e podem mudar com novas evid\u00eancias; verifique fontes oficiais atualizadas e procure orienta\u00e7\u00e3o profissional qualificada quando necess\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A planta popularmente conhecida como hortel\u00e3 \u2014 principalmente a esp\u00e9cie Mentha \u00d7 piperita \u2014 tem sido usada desde a antiguidade para aliviar diferentes desconfortos. Neste artigo, exploramos como essa erva pode agir tanto na respira\u00e7\u00e3o quanto na digest\u00e3o. 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