{"id":74633,"date":"2025-10-18T21:25:00","date_gmt":"2025-10-19T00:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=74633"},"modified":"2025-10-16T16:13:30","modified_gmt":"2025-10-16T19:13:30","slug":"fio-de-azeite-tem-mais-calorias-do-que-voce-imagina-segundo-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/18\/fio-de-azeite-tem-mais-calorias-do-que-voce-imagina-segundo-nutricionista\/","title":{"rendered":"Fio de azeite tem mais calorias do que voc\u00ea imagina, segundo nutricionista"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas pessoas acreditam que um simples <strong>fio de azeite<\/strong> n\u00e3o faz diferen\u00e7a nas calorias do dia. Por\u00e9m, a realidade nutricional pode surpreender.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo pequenas quantidades <strong>impactam significativamente a ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria<\/strong>. Entender isso ajuda a controlar melhor a alimenta\u00e7\u00e3o sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o fio de azeite engorda mais do que imaginamos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O azeite \u00e9 uma gordura saud\u00e1vel, mas concentrada em calorias. <strong>Um fio que cobre a frigideira<\/strong> inteira j\u00e1 pode somar <strong>cerca de 110 kcal<\/strong>, mais do que se sup\u00f5e.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse efeito passa despercebido porque \u00e9 l\u00edquido e visualmente m\u00ednimo. Por isso, a quantidade ingerida frequentemente \u00e9 subestimada.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Mesmo pequenas por\u00e7\u00f5es de \u00f3leos adicionam calorias substanciais \u00e0 dieta sem gerar saciedade imediata \u2014 Walter C. Willett, professor de Nutri\u00e7\u00e3o e Epidemiologia.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/oleo_1760533602226-1024x576.jpg\" alt=\"Fio de azeite tem mais calorias do que voc\u00ea imagina, segundo nutricionista\" class=\"wp-image-73850\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/oleo_1760533602226-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/oleo_1760533602226-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/oleo_1760533602226-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/oleo_1760533602226-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/oleo_1760533602226-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/oleo_1760533602226.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mesmo um fio de azeite tem calorias: cerca de 110 kcal em um refogado generoso \u2014 Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uma colher de ch\u00e1 de azeite transforma o sabor sem exagerar nas calorias<\/h2>\n\n\n\n<p>Usar <strong>uma colher de ch\u00e1<\/strong> \u00e9 a medida mais pr\u00e1tica para adicionar sabor controlando calorias. Ela cont\u00e9m <strong>aproximadamente 9 kcal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ideal para temperar saladas<\/li>\n\n\n\n<li>Permite refogar legumes sem excesso<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita medir o consumo di\u00e1rio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Assim, voc\u00ea mant\u00e9m o sabor caracter\u00edstico do azeite sem impactar demais a ingest\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uma colher de sopa potencializa o cozimento e aumenta energia<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uma colher de sopa<\/strong> de azeite soma cerca de<strong> 45 kcal <\/strong>e transforma receitas simples em preparos mais ricos. \u00c9 \u00fatil quando se deseja um refogado uniforme.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Refor\u00e7a sabores de vegetais e carnes<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis<\/li>\n\n\n\n<li>Proporciona textura cremosa aos pratos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O uso consciente permite aproveitar o potencial do azeite sem exageros cal\u00f3ricos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O fio de azeite no refogado eleva a ingest\u00e3o cal\u00f3rica rapidamente<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se espalha um<strong> fio de azeite<\/strong> generoso na frigideira, \u00e9 <strong>f\u00e1cil ultrapassar 100 kcal <\/strong>sem perceber. Esse h\u00e1bito \u00e9 comum em preparos di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Refogados de legumes podem ter 110 kcal s\u00f3 do \u00f3leo<\/li>\n\n\n\n<li>Molhos e temperos absorvem gordura sem controle visual<\/li>\n\n\n\n<li>O excesso frequente contribui para ganho de peso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Portanto, medir a quantidade antes de usar faz diferen\u00e7a na <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/11\/o-habito-simples-na-dieta-que-pode-fazer-voce-se-sentir-mais-bonita-e-disposta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta e na sa\u00fade<\/a><\/strong> metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Pequenas por\u00e7\u00f5es de \u00f3leos adicionam energia significativa sem promover saciedade, exigindo aten\u00e7\u00e3o ao consumo di\u00e1rio \u2014 Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (Brasil), conforme MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar o azeite sem exagerar nas calorias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com aten\u00e7\u00e3o e planejamento, \u00e9 poss\u00edvel usufruir do sabor do azeite <strong>sem consumir calorias em excesso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use colher de ch\u00e1 para temperos e refogados r\u00e1pidos<\/li>\n\n\n\n<li>Evite frituras longas ou coberturas excessivas<\/li>\n\n\n\n<li>Priorize azeite extra virgem, adicionando ao final do preparo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas pr\u00e1ticas ajudam a equilibrar sabor e energia, mantendo a dieta mais controlada e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutri.djennyfer\/video\/7379367271732366597\" data-video-id=\"7379367271732366597\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutri.djennyfer\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutri.djennyfer?refer=embed\">@nutri.djennyfer<\/a> Nos preocupamos muito em qual gordura utilizar mas tamb\u00e9m temos que nos preocupar com a quantidade utilizada, adicionar mais gordura do que o necess\u00e1rio pode adicionar muitas calorias na sua refei\u00e7\u00e3o sem que voc\u00ea perceba. Isso pode prejudicar quem est\u00e1 em processo de emagrecimento, e o consumo excessivo de fontes de gordura pode ter um impacto negativo na sa\u00fade cardiovascular. Utilize as fontes de gordura com aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o precisa deixar de consumir.  \u2611\ufe0f Panela antiaderente, bico dosador e borrifador ajudam bastante!  <a title=\"nutri\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri?refer=embed\">#nutri<\/a> <a title=\"nutricao\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricao?refer=embed\">#nutricao<\/a> <a title=\"dicadanutri\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dicadanutri?refer=embed\">#dicadanutri<\/a> <a title=\"comoutilizarazeite\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/comoutilizarazeite?refer=embed\">#comoutilizarazeite<\/a> <a title=\"medidasculinarias\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medidasculinarias?refer=embed\">#medidasculinarias<\/a> <a title=\"medidascaseiras\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medidascaseiras?refer=embed\">#medidascaseiras<\/a> <a title=\"oleosegorduras\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/oleosegorduras?refer=embed\">#oleosegorduras<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c true blue - sped up + reverb - Tazzy\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/true-blue-sped-up-reverb-7220893939463620609?refer=embed\">\u266c true blue &#8211; sped up + reverb &#8211; Tazzy<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O fio de azeite \u00e9 mais cal\u00f3rico que outras gorduras?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, por ser concentrado, cada colher adiciona calorias significativas. Comparado a outros \u00f3leos, o valor energ\u00e9tico \u00e9 similar, mas sua apar\u00eancia l\u00edquida engana o olho.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso usar azeite todos os dias sem engordar?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, desde que a quantidade seja medida e controlada. O azeite tem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas o excesso aumenta calorias rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como calcular calorias de azeite em receitas?<\/h3>\n\n\n\n<p>Use colheres medidoras para saber exatamente quanto est\u00e1 sendo adicionado. Uma colher de ch\u00e1 tem 9 kcal, e uma colher de sopa 45 kcal, facilitando o controle nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Entender o impacto cal\u00f3rico do fio de azeite permite cozinhar com sabor e consci\u00eancia, mantendo equil\u00edbrio entre prazer e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Gostou? Compartilhe com amigos e familiares para que tamb\u00e9m saibam controlar o azeite!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas acreditam que um simples fio de azeite n\u00e3o faz diferen\u00e7a nas calorias do dia. Por\u00e9m, a realidade nutricional pode surpreender. Mesmo pequenas quantidades impactam significativamente a ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria. Entender isso ajuda a controlar melhor a alimenta\u00e7\u00e3o sem abrir m\u00e3o do sabor. Por que o fio de azeite engorda mais do que imaginamos? 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