{"id":73541,"date":"2025-10-15T21:25:00","date_gmt":"2025-10-16T00:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=73541"},"modified":"2025-10-14T14:07:21","modified_gmt":"2025-10-14T17:07:21","slug":"manteiga-ou-margarina-qual-e-melhor-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/15\/manteiga-ou-margarina-qual-e-melhor-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Manteiga ou margarina? Qual \u00e9 melhor, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>A d\u00favida entre <strong>manteiga e margarina <\/strong>\u00e9 antiga, mas hoje a resposta \u00e9 mais equilibrada do que se imagina. <strong>Ambas podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/strong>quando <strong>consumidas com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nutricionistas explicam que o segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio: enquanto a manteiga tem mais calorias, a margarina passou por mudan\u00e7as e reduziu a quantidade de gordura trans.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que escolher entre manteiga e margarina ainda gera tanta d\u00favida?<\/h2>\n\n\n\n<p>A discuss\u00e3o envolve n\u00e3o apenas sabor, mas tamb\u00e9m composi\u00e7\u00e3o nutricional. A <strong>manteiga<\/strong> \u00e9 um produto de <strong>origem animal<\/strong>, enquanto a <strong>margarina <\/strong>\u00e9 <strong>vegetal <\/strong>e passou por reformula\u00e7\u00f5es ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar da fama ruim, hoje<strong> as margarinas dispon\u00edveis no mercado t\u00eam n\u00edveis de gordura trans muito menores<\/strong>, semelhantes aos da manteiga.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>O consumo moderado de gorduras, preferindo fontes com menor teor de gordura trans e saturada, \u00e9 o mais recomendado \u2014 Walter C. Willett, professor de Nutri\u00e7\u00e3o e Epidemiologia.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/margarina_1760461173315-1024x576.jpg\" alt=\"Manteiga ou margarina? 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Por\u00e9m, <strong>possui mais calorias e gorduras saturadas do que a margarina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Origem animal, feita a partir da nata do leite<\/li>\n\n\n\n<li>Cont\u00e9m vitaminas A e D naturais<\/li>\n\n\n\n<li>Possui cerca de 720 kcal por 100 g<\/li>\n\n\n\n<li>Apresenta teor de gordura trans semelhante ao da margarina moderna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Seu uso pode ser equilibrado em pequenas quantidades, especialmente em prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias que valorizam o sabor natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Margarina: evolu\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o de gorduras trans<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>margarina<\/strong> evoluiu significativamente nas \u00faltimas d\u00e9cadas. As vers\u00f5es modernas passaram a ter <strong>menos gordura trans<\/strong> e um <strong>perfil lip\u00eddico mais equilibrado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Produzida a partir de \u00f3leos vegetais<\/li>\n\n\n\n<li>Hoje cont\u00e9m n\u00edveis reduzidos de gordura trans<\/li>\n\n\n\n<li>Mais acess\u00edvel em compara\u00e7\u00e3o \u00e0 manteiga<\/li>\n\n\n\n<li>Pode conter adi\u00e7\u00e3o de vitaminas A, D e E<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essa reformula\u00e7\u00e3o tornou a margarina uma alternativa pr\u00e1tica e mais leve para o dia a dia, sem deixar de lado o sabor suave que agrada a muitos consumidores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Equil\u00edbrio no consumo: o segredo dos nutricionistas<\/h2>\n\n\n\n<p>Nutricionistas destacam que a chave est\u00e1 na <strong>modera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Tanto manteiga quanto margarina podem fazer parte de uma <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/30\/como-escolher-e-preparar-carne-suina-para-uma-dieta-equilibrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta equilibrada<\/a><\/strong> quando usadas com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar excesso em preparos e no p\u00e3o di\u00e1rio<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar vers\u00f5es com menos gordura saturada<\/li>\n\n\n\n<li>Alternar entre ambas conforme o uso culin\u00e1rio<\/li>\n\n\n\n<li>Atentar-se \u00e0 qualidade do produto e \u00e0 rotulagem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O importante \u00e9 n\u00e3o exagerar: ambas as op\u00e7\u00f5es, em pequenas quantidades, cumprem bem seu papel na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>A escolha consciente entre manteiga e margarina depende do contexto alimentar e da frequ\u00eancia de consumo, mantendo o equil\u00edbrio entre sabor e sa\u00fade \u2014 Marion Nestle, professora em\u00e9rita de Nutri\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar manteiga e margarina de forma saud\u00e1vel no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aplicar pequenas mudan\u00e7as pode tornar o consumo de manteiga e margarina mais equilibrado. O segredo est\u00e1 em combinar sabor e controle.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira usar manteiga em receitas espec\u00edficas e ocasi\u00f5es especiais<\/li>\n\n\n\n<li>Opte por margarinas com menor teor de gordura e sem aditivos<\/li>\n\n\n\n<li>Evite usar grandes quantidades em torradas e p\u00e3es<\/li>\n\n\n\n<li>Combine com alimentos ricos em fibras e vegetais frescos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas escolhas simples ajudam a manter uma alimenta\u00e7\u00e3o prazerosa e saud\u00e1vel, sem abrir m\u00e3o do gosto e da praticidade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@isabellalacerda_nutri\/video\/7493154542209551671\" data-video-id=\"7493154542209551671\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@isabellalacerda_nutri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@isabellalacerda_nutri?refer=embed\">@isabellalacerda_nutri<\/a> A margarina evoluiu com o passar do tempo, e n\u00f3s precisamos aprender a aceitar essa nova era e evoluir junto com eles. S\u00f3 comer de tudo, nas quantidades certas. E isso eu ensino quase 5.000 pessoas dentro da Comunidade Grande Gostosa. O link est\u00e1 na bio \ud83c\udf51 REFER\u00caNCIAS BIBLIOGR\u00c1FICAS \ud83d\uddde\ufe0fSociedade brasileira de cardiologia. Diretriz sobre o consumo de gorduras e sa\u00fade cardiovascular. 2013. \ud83d\uddde\ufe0fOrganiza\u00e7\u00e3o mundial de Sa\u00fade. Preguntas frecuentes Grasas Trans. 2018. \ud83d\uddde\ufe0fVitamin E beyond its antioxidante label. 2021. \ud83d\uddde\ufe0fOmega-6 fats for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. 2018. \ud83d\uddde\ufe0fEffects of margarines and butter consumption on lipid profiles, inflammation markers and lipid transfer to HDL particles in free-living subjects with the metabolic syndrome. 2021. . . . . . <a title=\"nutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\">#fyp<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Isabella Lacerda\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7493155140037937926?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Isabella Lacerda<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A manteiga \u00e9 realmente mais cal\u00f3rica que a margarina?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim. A manteiga tem em m\u00e9dia 720 kcal por 100 g, enquanto a margarina varia entre 630 e 700 kcal, dependendo da formula\u00e7\u00e3o e teor de gordura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A margarina ainda cont\u00e9m gordura trans?<\/h3>\n\n\n\n<p>Atualmente, as margarinas passaram por reformula\u00e7\u00f5es e t\u00eam quantidade de gordura trans muito reduzida, sendo similares \u00e0 manteiga nesse aspecto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 mais saud\u00e1vel: manteiga ou margarina?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nenhuma das duas \u00e9 \u201cvil\u00e3\u201d ou \u201cperfeita\u201d. Ambas podem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o, priorizando sempre o equil\u00edbrio e a variedade alimentar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso usar as duas na mesma dieta?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim. \u00c9 poss\u00edvel alternar o uso de manteiga e margarina, dependendo do preparo, sempre respeitando quantidades adequadas e evitando excessos.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou? Compartilhe com amigos e familiares para que tamb\u00e9m saibam da diferen\u00e7a entre margarina e manteiga!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A d\u00favida entre manteiga e margarina \u00e9 antiga, mas hoje a resposta \u00e9 mais equilibrada do que se imagina. Ambas podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel quando consumidas com modera\u00e7\u00e3o. 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