{"id":73172,"date":"2025-10-14T21:35:00","date_gmt":"2025-10-15T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=73172"},"modified":"2025-10-13T16:29:12","modified_gmt":"2025-10-13T19:29:12","slug":"esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> (<em>Carica papaya<\/em>) \u00e9 uma fruta tropical amplamente reconhecida por suas propriedades digestivas, antioxidantes e imunomoduladoras. Seu consumo regular est\u00e1 associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e ao equil\u00edbrio metab\u00f3lico do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da digest\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da digest\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A enzima papa\u00edna presente no <strong>mam\u00e3o<\/strong> auxilia na quebra de prote\u00ednas e facilita o processo digestivo, especialmente em dietas ricas em carnes. <strong>De acordo com o farmac\u00eautico Jos\u00e9 Ricardo Menezes, o consumo dessa fruta pode contribuir para o al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o e melhora do tr\u00e2nsito intestinal devido \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis e enzimas proteol\u00edticas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A papa\u00edna, enzima caracter\u00edstica do mam\u00e3o, atua como um agente digestivo natural, promovendo melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e al\u00edvio de dist\u00farbios gastrointestinais leves&#8221;<\/em> (MENEZES, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> \u00e9 rico em compostos bioativos como licopeno, beta-caroteno e vitamina C, que combatem o estresse oxidativo e reduzem processos inflamat\u00f3rios. <strong>Segundo a bi\u00f3loga Patr\u00edcia Soares, <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/11\/o-poder-do-abacate-bom-para-o-coracao-a-pele-e-o-metabolismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esses antioxidantes neutralizam radicais livres<\/a>, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce e de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mamao_1760383499871-1024x576.jpg\" alt=\"Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade\" class=\"wp-image-73180\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mamao_1760383499871-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mamao_1760383499871-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mamao_1760383499871-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mamao_1760383499871-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mamao_1760383499871-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mamao_1760383499871.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Antioxidantes como licopeno e vitamina C que combatem o envelhecimento celular &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo regular de mam\u00e3o fornece antioxidantes capazes de reduzir marcadores inflamat\u00f3rios e proteger tecidos contra danos oxidativos&#8221;<\/em> (SOARES, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>A alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C e folato no <strong>mam\u00e3o<\/strong> estimula a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa e melhora a resposta imunol\u00f3gica. <strong>De acordo com o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Carlos Henrique Alves, essa fruta tropical oferece suporte essencial ao sistema imune, especialmente durante per\u00edodos de maior vulnerabilidade a infec\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O mam\u00e3o, por conter compostos imunorreguladores, tem efeito positivo sobre a imunidade inata e adaptativa, refor\u00e7ando as defesas do organismo&#8221;<\/em> (ALVES, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios gerais do mam\u00e3o para o bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorece a digest\u00e3o e alivia desconfortos intestinais<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz processos oxidativos e inflamat\u00f3rios no organismo<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece a imunidade e contribui para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incluir o mam\u00e3o na dieta di\u00e1ria \u00e9 uma forma simples e natural de promover equil\u00edbrio metab\u00f3lico e vitalidade, especialmente quando aliado a h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<iframe width=\"1296\" height=\"729\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QGrxD7btr_M\" title=\"Benef\u00edcios do Mam\u00e3o - Para Que Serve? Solta o Intestino Mesmo? [DICAS]\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALVES, Carlos Henrique. Efeitos imunomoduladores de frutas tropicais. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica<\/em>, v. 36, n. 2, p. 115-122, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>MENEZES, Jos\u00e9 Ricardo. Propriedades enzim\u00e1ticas e digestivas do mam\u00e3o. <em>Journal of Medicinal Food<\/em>, v. 22, n. 4, p. 301-308, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>SOARES, Patr\u00edcia. Compostos antioxidantes de frutas tropicais e sua rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade humana. <em>Food Research International<\/em>, v. 133, p. 109-120, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>WONG, D. W. S. Mechanism and application of papain in food and health. <em>Critical Reviews in Food Science and Nutrition<\/em>, v. 59, n. 7, p. 1220-1232, 2018.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mam\u00e3o (Carica papaya) \u00e9 uma fruta tropical amplamente reconhecida por suas propriedades digestivas, antioxidantes e imunomoduladoras. Seu consumo regular est\u00e1 associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e ao equil\u00edbrio metab\u00f3lico do organismo. Melhora da digest\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o intestinal A enzima papa\u00edna presente no mam\u00e3o auxilia na quebra de prote\u00ednas e facilita o processo digestivo, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":73183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11599,476],"tags":[204,2277,4976,1052],"class_list":["post-73172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jardinagem","category-saude-e-bem-estar","tag-antioxidante","tag-digestao","tag-imunidade","tag-mamao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O mam\u00e3o \u00e9 mais do que uma fruta tropical comum e seus efeitos no organismo chamam aten\u00e7\u00e3o de m\u00e9dicos e nutricionistas. Entenda por qu\u00ea.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O mam\u00e3o \u00e9 mais do que uma fruta tropical comum e seus efeitos no organismo chamam aten\u00e7\u00e3o de m\u00e9dicos e nutricionistas. Entenda por qu\u00ea.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-15T00:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-comendo-mamao_1760383619712.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mariana Mehl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mariana Mehl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade - UAI Not\u00edcias","description":"O mam\u00e3o \u00e9 mais do que uma fruta tropical comum e seus efeitos no organismo chamam aten\u00e7\u00e3o de m\u00e9dicos e nutricionistas. Entenda por qu\u00ea.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade - UAI Not\u00edcias","og_description":"O mam\u00e3o \u00e9 mais do que uma fruta tropical comum e seus efeitos no organismo chamam aten\u00e7\u00e3o de m\u00e9dicos e nutricionistas. Entenda por qu\u00ea.","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2025-10-15T00:35:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-comendo-mamao_1760383619712.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mariana Mehl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Mariana Mehl","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/","name":"Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-comendo-mamao_1760383619712.jpg","datePublished":"2025-10-15T00:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/d3622bc9c44b3be598c13a3ba92afacd"},"description":"O mam\u00e3o \u00e9 mais do que uma fruta tropical comum e seus efeitos no organismo chamam aten\u00e7\u00e3o de m\u00e9dicos e nutricionistas. Entenda por qu\u00ea.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-comendo-mamao_1760383619712.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-comendo-mamao_1760383619712.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Nutrientes que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e aumentam as defesas do corpo - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ weerameth"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/esta-fruta-e-um-dos-alimentos-mais-completos-para-a-saude\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esta fruta \u00e9 um dos alimentos mais completos para a sa\u00fade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/d3622bc9c44b3be598c13a3ba92afacd","name":"Mariana Mehl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de34e161fdfef991e7ce76ab5604b80a315da8970d2b996e3bb53378808cc117?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de34e161fdfef991e7ce76ab5604b80a315da8970d2b996e3bb53378808cc117?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mariana Mehl"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/marimyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73172"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73185,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73172\/revisions\/73185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}