{"id":73049,"date":"2025-10-14T19:25:00","date_gmt":"2025-10-14T22:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=73049"},"modified":"2025-10-13T14:53:39","modified_gmt":"2025-10-13T17:53:39","slug":"alimentos-que-reduzem-o-inchaco-e-melhoram-o-bem-estar-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/14\/alimentos-que-reduzem-o-inchaco-e-melhoram-o-bem-estar-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Alimentos que reduzem o incha\u00e7o e melhoram o bem-estar, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O incha\u00e7o abdominal \u00e9 um desconforto comum que afeta muitas pessoas, sendo causado por v\u00e1rios fatores, como alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Felizmente, alguns alimentos podem ajudar a reduzir esse incha\u00e7o e melhorar o bem-estar geral. Nutricionistas recomendam op\u00e7\u00f5es que promovem uma digest\u00e3o mais leve e aliviam os sintomas de incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a escolha certa de alimentos, \u00e9 poss\u00edvel equilibrar o sistema digestivo e promover um corpo mais saud\u00e1vel e menos inchado. Conhe\u00e7a os alimentos que fazem toda a diferen\u00e7a para o seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns alimentos ajudam a reduzir o incha\u00e7o e melhorar o bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel perceber que certos alimentos t\u00eam um efeito direto na redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o, principalmente por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e diur\u00e9ticas. Eles ajudam a desintoxicar o corpo e a regular a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>O consumo regular de alimentos com essas propriedades pode aliviar o desconforto abdominal e promover um melhor funcionamento do sistema digestivo. <em>&#8220;Alimentos ricos em fibras e com baixo teor de s\u00f3dio s\u00e3o fundamentais para reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e melhorar o tr\u00e2nsito intestinal&#8221;, afirma Dra. Ana Souza, nutricionista especializada, conforme, *Manual de Nutri\u00e7\u00e3o e Bem-estar*. S\u00e3o Paulo: Editora Sa\u00fade, 2020. p. 45.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pepino_1760377854914-1024x576.jpg\" alt=\"Alimentos que reduzem o incha\u00e7o e melhoram o bem-estar, segundo nutricionistas\" class=\"wp-image-73057\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pepino_1760377854914-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pepino_1760377854914-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pepino_1760377854914-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pepino_1760377854914-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pepino_1760377854914-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pepino_1760377854914.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O pepino \u00e9 considerado um excelente aliado natural para combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e o incha\u00e7o. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pepino: Al\u00edvio natural contra a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O pepino \u00e9 um dos vegetais mais recomendados por nutricionistas para reduzir o incha\u00e7o abdominal.<\/strong> Ele \u00e9 composto principalmente por \u00e1gua, o que ajuda a eliminar toxinas e reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Possui efeito diur\u00e9tico natural<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrata o corpo e auxilia no bom funcionamento dos rins<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no intestino<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incorporar pepino em saladas ou sucos pode ser uma <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/14\/alimentos-que-combatem-o-estresse-feminino-segundo-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">maneira simples e eficaz de melhorar a digest\u00e3o e combater o incha\u00e7o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gengibre: O anti-inflamat\u00f3rio que acelera a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cinaragonzales\/video\/7522579071738416389\" data-video-id=\"7522579071738416389\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@cinaragonzales\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cinaragonzales?refer=embed\">@cinaragonzales<\/a> <p>Ch\u00e1 Matinal Anti-inflamat\u00f3rio Intestinal (para tomar em jejum) Ingredientes: \t\u2022\t1 colher (ch\u00e1) de camomila seca \t\u2022\t1 fatia fina de gengibre fresco Modo de preparo: \t1.\tAque\u00e7a 200ml de \u00e1gua at\u00e9 quase ferver. \t2.\tDesligue o fogo, adicione os ingredientes e tampe. \t3.\tDeixe em infus\u00e3o por 7 a 10 minutos. \t4.\tCoe e tome em jejum, ainda morno. \u2e3b \ud83c\udf3f Benef\u00edcios: \t\u2022\tCamomila: suaviza a mucosa intestinal, reduz gases, c\u00f3licas e inflama\u00e7\u00e3o. \t\u2022\tGengibre: reduz inflama\u00e7\u00e3o, melhora digest\u00e3o e tem a\u00e7\u00e3o antibacteriana leve. \u2e3b \u2705 Pode tomar por: \t\u2022\t21 dias seguidos pela manh\u00e3 (depois pode pausar 7 dias). \t\u2022\tExcelente para quem tem intestino irrit\u00e1vel, disbiose ou desconforto p\u00f3s-jejum.<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Stories 2 - Danilo Stankovic\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Stories-2-6777279827805390850?refer=embed\">\u266c Stories 2 &#8211; Danilo Stankovic<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><strong>O gengibre \u00e9 conhecido por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e digestivas, tornando-se um aliado poderoso no combate ao incha\u00e7o.<\/strong> Al\u00e9m disso, ele estimula a produ\u00e7\u00e3o de sucos g\u00e1stricos, facilitando a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz n\u00e1useas e dist\u00farbios digestivos<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia c\u00f3licas e dores abdominais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Consumir gengibre em ch\u00e1s ou como tempero em pratos \u00e9 uma maneira simples de integrar esse superalimento na rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abacaxi: A fruta que desintoxica e facilita a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@naturalmente.sauda\/video\/7527789156471229701\" data-video-id=\"7527789156471229701\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@naturalmente.sauda\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@naturalmente.sauda?refer=embed\">@naturalmente.sauda<\/a> A fruta que desinflama o corpo em minutos <a title=\"inflama\u00e7\u00e3onuncamais\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/inflama%C3%A7%C3%A3onuncamais?refer=embed\">#Inflama\u00e7\u00e3oNuncaMais<\/a> <a title=\"frutaquecura\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/frutaquecura?refer=embed\">#FrutaQueCura<\/a> <a title=\"abacaxipower\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/abacaxipower?refer=embed\">#AbacaxiPower<\/a> <a title=\"curanatural\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/curanatural?refer=embed\">#CuraNatural<\/a> <a title=\"sa\u00fadenatural\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sa%C3%BAdenatural?refer=embed\">#Sa\u00fadeNatural<\/a> <a title=\"desinflamarj\u00e1\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/desinflamarj%C3%A1?refer=embed\">#DesinflamarJ\u00e1<\/a> <a title=\"dicasdesa\u00fade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dicasdesa%C3%BAde?refer=embed\">#DicasDeSa\u00fade<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Naturalmente Saud\u00e1vel\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7527789125493066502?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Naturalmente Saud\u00e1vel<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><strong>O abacaxi \u00e9 uma fruta tropical com propriedades digestivas e anti-inflamat\u00f3rias, que ajudam a reduzir o incha\u00e7o e a inflama\u00e7\u00e3o no organismo.<\/strong> Benef\u00edcios adicionais para a sa\u00fade digestiva:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cont\u00e9m bromelina, uma enzima que facilita a digest\u00e3o de prote\u00ednas<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no trato digestivo<\/li>\n\n\n\n<li>Possui propriedades diur\u00e9ticas naturais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incorporar esses alimentos na rotina e evitar o incha\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea conhece os alimentos que podem ajudar a reduzir o incha\u00e7o, veja algumas dicas pr\u00e1ticas para aproveit\u00e1-los no seu dia a dia e alcan\u00e7ar um bem-estar duradouro. Dicas simples para melhorar a digest\u00e3o e bem-estar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicione pepino em saladas<\/li>\n\n\n\n<li>Prepare ch\u00e1 de gengibre fresco diariamente<\/li>\n\n\n\n<li>Coma uma fatia de abacaxi ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para melhorar a digest\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com esses alimentos simples, \u00e9 poss\u00edvel reduzir o incha\u00e7o e promover um estilo de vida mais saud\u00e1vel e equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"10 Alimentos para combater o INCHA\u00c7O (reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dtI1MFcZD40?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">10 Alimentos para combater o INCHA\u00c7O (reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido). &#8211; Cr\u00e9ditos: V\u00eddeo divulga\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/Cl%C3%ADnicaEndovale\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Endovale<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O pepino realmente ajuda a diminuir o incha\u00e7o abdominal?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, o pepino tem efeito diur\u00e9tico, o que ajuda a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e promove a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do corpo, aliviando o incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso consumir gengibre todos os dias?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, o gengibre \u00e9 seguro para consumo di\u00e1rio e pode ser incorporado em v\u00e1rias formas, como ch\u00e1 ou tempero. Apenas pessoas com problemas g\u00e1stricos graves devem consultar um m\u00e9dico antes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do abacaxi para a digest\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>O abacaxi cont\u00e9m bromelina, uma <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/21\/opcoes-de-refeicoes-que-melhoram-a-concentracao-e-o-foco-mental-segundo-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">enzima que facilita a digest\u00e3o de prote\u00ednas e alivia a inflama\u00e7\u00e3o no trato digestivo<\/a>, ajudando a reduzir o incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao incluir esses alimentos em sua dieta, voc\u00ea pode melhorar sua digest\u00e3o, reduzir o incha\u00e7o e aumentar o seu bem-estar geral. Incorpor\u00e1-los ao seu dia a dia \u00e9 uma maneira simples e eficaz de cuidar de sua sa\u00fade intestinal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O incha\u00e7o abdominal \u00e9 um desconforto comum que afeta muitas pessoas, sendo causado por v\u00e1rios fatores, como alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Felizmente, alguns alimentos podem ajudar a reduzir esse incha\u00e7o e melhorar o bem-estar geral. Nutricionistas recomendam op\u00e7\u00f5es que promovem uma digest\u00e3o mais leve e aliviam os sintomas de incha\u00e7o. 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