{"id":72510,"date":"2025-10-12T13:45:00","date_gmt":"2025-10-12T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=72510"},"modified":"2025-10-10T16:07:06","modified_gmt":"2025-10-10T19:07:06","slug":"iogurte-natural-poderoso-para-o-intestino-ossos-e-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/12\/iogurte-natural-poderoso-para-o-intestino-ossos-e-imunidade\/","title":{"rendered":"Iogurte natural: poderoso para o intestino, ossos e imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>iogurte natural<\/strong> (<em>Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus<\/em> e <em>Streptococcus thermophilus<\/em>) \u00e9 um alimento funcional amplamente reconhecido por seus efeitos ben\u00e9ficos na sa\u00fade intestinal, imunidade e metabolismo. Sua composi\u00e7\u00e3o rica em probi\u00f3ticos e nutrientes essenciais torna-o um aliado importante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e na manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio org\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula\u00e7\u00e3o da flora intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da sa\u00fade \u00f3ssea e metab\u00f3lica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o iogurte natural equilibra a flora intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O consumo regular de iogurte natural contribui para o equil\u00edbrio da microbiota intestinal devido \u00e0 presen\u00e7a de probi\u00f3ticos vivos.<\/strong> Esses microrganismos favorecem o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, auxiliando na digest\u00e3o e na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. De acordo com o nutricionista Ricardo Mendes, essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para prevenir dist\u00farbios gastrointestinais e melhorar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@metropolesoficial\/video\/7158861197763218694\" data-video-id=\"7158861197763218694\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@metropolesoficial\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@metropolesoficial?refer=embed\">@metropolesoficial<\/a> As diferen\u00e7as entre os iogurtes v\u00e3o muito al\u00e9m do sabor. Por isso, para fazer escolhas mais saud\u00e1veis, \u00e9 necess\u00e1rio considerar algumas informa\u00e7\u00f5es. A <a title=\"nutricionista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricionista?refer=embed\">#nutricionista<\/a> Thaiz Brito ressalta a import\u00e2ncia de escolher produtos com uma lista curta de ingredientes <a title=\"tiktoknot\u00edcias\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tiktoknot%C3%ADcias?refer=embed\">#TikTokNot\u00edcias<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Metr\u00f3poles Oficial\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7158861240943889157?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Metr\u00f3poles Oficial<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os probi\u00f3ticos presentes no iogurte natural reduzem a coloniza\u00e7\u00e3o de pat\u00f3genos intestinais e aumentam a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos de cadeia curta, promovendo um ambiente intestinal saud\u00e1vel&#8221;<\/em> (MENDES, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o iogurte natural fortalece o sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O iogurte natural <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/02\/3-plantas-simples-que-nutrem-o-sistema-imunologico-com-vitaminas-essenciais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estimula o sistema imunol\u00f3gico<\/a> atrav\u00e9s da modula\u00e7\u00e3o de respostas inflamat\u00f3rias e da produ\u00e7\u00e3o de anticorpos.<\/strong> Pesquisas indicam que os probi\u00f3ticos atuam diretamente nas c\u00e9lulas intestinais, estimulando a libera\u00e7\u00e3o de citocinas e melhorando a defesa contra infec\u00e7\u00f5es. Conforme o m\u00e9dico imunologista Paulo Rodrigues, esse efeito \u00e9 especialmente ben\u00e9fico em idosos e pessoas com imunidade baixa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Estudos mostram que a ingest\u00e3o di\u00e1ria de iogurte natural aumenta a atividade fagocit\u00e1ria e a produ\u00e7\u00e3o de imunoglobulinas, fortalecendo as barreiras imunol\u00f3gicas&#8221;<\/em> (RODRIGUES, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o iogurte natural contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea e metab\u00f3lica?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O iogurte natural \u00e9 fonte significativa de c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e prote\u00ednas de alta qualidade, fundamentais para a sa\u00fade dos ossos e do metabolismo.<\/strong> Seu consumo regular est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de osteoporose e ao controle dos n\u00edveis de glicose e colesterol. Segundo a professora de nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica Mariana Souza, esses nutrientes atuam sinergicamente para promover a integridade \u00f3ssea e o equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-natural_1760123121189-1024x576.jpg\" alt=\"Iogurte natural: poderoso para o intestino, ossos e imunidade\" class=\"wp-image-72519\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-natural_1760123121189-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-natural_1760123121189-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-natural_1760123121189-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-natural_1760123121189-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-natural_1760123121189-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-natural_1760123121189.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Propriedade nutritiva do c\u00e1lcio e das prote\u00ednas do iogurte que promovem a sa\u00fade \u00f3ssea e o equil\u00edbrio metab\u00f3lico &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ivan_dzyuba<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A biodisponibilidade de c\u00e1lcio no iogurte natural \u00e9 superior \u00e0 de outros latic\u00ednios, contribuindo para maior densidade mineral \u00f3ssea e melhor controle metab\u00f3lico&#8221;<\/em> (SOUZA, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do iogurte natural para a sa\u00fade integral<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Probi\u00f3ticos promovem equil\u00edbrio intestinal e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Rico em c\u00e1lcio e prote\u00ednas que auxiliam na sa\u00fade \u00f3ssea e muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Evid\u00eancias cient\u00edficas apontam para seu papel protetor em doen\u00e7as metab\u00f3licas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MENDES, Ricardo. Efeitos dos Probi\u00f3ticos na Sa\u00fade Humana. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica<\/em>, v. 34, n. 2, p. 102-110, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>RODRIGUES, Paulo. Modula\u00e7\u00e3o Imunol\u00f3gica por Probi\u00f3ticos. <em>Journal of Immunology Research<\/em>, v. 25, n. 3, p. 211-219, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>SOUZA, Mariana. Valor Nutricional e Funcional dos Latic\u00ednios Fermentados. <em>Revista de Ci\u00eancias da Sa\u00fade<\/em>, v. 45, n. 1, p. 56-64, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>YILMAZ-ERSAN, L.; OZCAN, T. Health Benefits of Yogurt Consumption: A Review. <em>International Dairy Journal<\/em>, v. 112, p. 104884, 2020.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O iogurte natural (Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus e Streptococcus thermophilus) \u00e9 um alimento funcional amplamente reconhecido por seus efeitos ben\u00e9ficos na sa\u00fade intestinal, imunidade e metabolismo. 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