{"id":7227,"date":"2025-04-27T20:20:00","date_gmt":"2025-04-27T23:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=7227"},"modified":"2025-04-25T14:22:23","modified_gmt":"2025-04-25T17:22:23","slug":"esse-espasmo-que-sentimos-ao-dormir-e-mais-comum-do-que-parece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/04\/27\/esse-espasmo-que-sentimos-ao-dormir-e-mais-comum-do-que-parece\/","title":{"rendered":"Esse espasmo que sentimos ao dormir \u00e9 mais comum do que parece"},"content":{"rendered":"\n<p>Aquela sensa\u00e7\u00e3o repentina de <strong>queda<\/strong>, que nos desperta no exato momento em que come\u00e7amos a dormir, tem nome espasmos hipn\u00f3ticos. Eles s\u00e3o <strong>contra\u00e7\u00f5es<\/strong> musculares involunt\u00e1rias que ocorrem nos est\u00e1gios iniciais do sono e, embora possam parecer alarmantes, s\u00e3o absolutamente comuns. Estudos mostram que entre 60% e 70% das pessoas j\u00e1 passaram por isso pelo menos uma vez.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de parecerem assustadores, esses espasmos tamb\u00e9m chamados de <strong>mioclonias<\/strong> do sono geralmente n\u00e3o representam riscos \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/04\/23\/alongamentos-matinais-para-despertar-o-corpo-e-melhorar-o-humor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a><\/strong>. Mas, se voc\u00ea est\u00e1 curioso sobre o que causa essas rea\u00e7\u00f5es inesperadas, saiba que a ci\u00eancia ainda n\u00e3o tem uma resposta definitiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode estar por tr\u00e1s desses sustos noturnos<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas apontam algumas poss\u00edveis <strong>explica\u00e7\u00f5es<\/strong> para o surgimento dos espasmos hipn\u00f3ticos. Abaixo, veja alguns dos principais fatores associados a esse fen\u00f4meno:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consumo<\/strong> elevado de cafe\u00edna ao longo do dia<\/li>\n\n\n\n<li>Atividades f\u00edsicas intensas pr\u00f3ximas do hor\u00e1rio de dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Altos n\u00edveis de <strong>estresse<\/strong> ou ansiedade acumulada<\/li>\n\n\n\n<li>Sono irregular ou noites mal dormidas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos sugerem que os espasmos podem estar ligados \u00e0 regi\u00e3o subcortical do c\u00e9rebro, uma \u00e1rea envolvida com <strong>emo\u00e7\u00f5es<\/strong>, <strong>mem\u00f3ria<\/strong> e comportamento. Isso refor\u00e7a a ideia de que essa rea\u00e7\u00e3o pode estar mais relacionada ao funcionamento neurol\u00f3gico do que a um problema cl\u00ednico espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Espasmos hipn\u00f3ticos indicam algum dist\u00farbio cerebral?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora alguns estudos tenham observado maior incid\u00eancia desses espasmos em pessoas com <strong>Parkinson<\/strong>, enxaquecas ou les\u00f5es cerebrais, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias que confirmem uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito. Em outras palavras, sentir espasmos hipn\u00f3ticos n\u00e3o significa que voc\u00ea tenha ou desenvolver\u00e1 um dist\u00farbio neurol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@paulapiresendocrino\/video\/7416019651232156934\" data-video-id=\"7416019651232156934\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@paulapiresendocrino\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@paulapiresendocrino?refer=embed\">@paulapiresendocrino<\/a> <a title=\"medicine\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medicine?refer=embed\">#medicine<\/a> <a title=\"endocrinologia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/endocrinologia?refer=embed\">#endocrinologia<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Cunning White Night - Instant BustBuster\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Cunning-White-Night-7415513165570672657?refer=embed\">\u266c Cunning White Night &#8211; Instant BustBuster<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico Allen Richert, especialista em <strong>medicina<\/strong> do sono, refor\u00e7a que esses espasmos s\u00e3o naturais e fazem parte de um fen\u00f4meno fisiol\u00f3gico normal. Eles n\u00e3o indicam <strong>patologias<\/strong> nem necessitam, na maioria dos casos, de tratamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como evitar que esses espasmos atrapalhem seu descanso<\/h2>\n\n\n\n<p>Se os espasmos hipn\u00f3ticos estiverem atrapalhando sua <strong>qualidade<\/strong> de sono, algumas pr\u00e1ticas simples podem ajudar a reduzi-los:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dicas para um sono mais tranquilo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabele\u00e7a uma rotina consistente para dormir e acordar<\/li>\n\n\n\n<li>Reduza o consumo de cafe\u00edna, especialmente \u00e0 noite<\/li>\n\n\n\n<li>Evite treinos pesados no final do dia<\/li>\n\n\n\n<li>Crie um ambiente prop\u00edcio ao sono: escuro, silencioso e arejado<\/li>\n\n\n\n<li>Invista em t\u00e9cnicas de <strong>relaxamento<\/strong>, como respira\u00e7\u00e3o profunda ou medita\u00e7\u00e3o guiada<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Quando procurar ajuda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se os espasmos se tornarem muito frequentes ou intensos<\/li>\n\n\n\n<li>Se vierem acompanhados de outros sintomas como <strong>dor<\/strong>, paralisia do sono ou alucina\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Se estiverem afetando significativamente sua <strong>vida<\/strong> di\u00e1ria ou bem-estar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em resumo, os espasmos hipn\u00f3ticos s\u00e3o eventos comuns e, geralmente, inofensivos. Com alguns ajustes na rotina e aten\u00e7\u00e3o ao corpo, \u00e9 poss\u00edvel minimizar os epis\u00f3dios e garantir noites mais <strong>tranquilas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquela sensa\u00e7\u00e3o repentina de queda, que nos desperta no exato momento em que come\u00e7amos a dormir, tem nome espasmos hipn\u00f3ticos. Eles s\u00e3o contra\u00e7\u00f5es musculares involunt\u00e1rias que ocorrem nos est\u00e1gios iniciais do sono e, embora possam parecer alarmantes, s\u00e3o absolutamente comuns. 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