{"id":71439,"date":"2025-10-08T20:25:00","date_gmt":"2025-10-08T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=71439"},"modified":"2025-10-08T17:09:12","modified_gmt":"2025-10-08T20:09:12","slug":"quem-sente-dor-no-calcanhar-precisa-conhecer-essas-dicas-faceis-para-tratar-a-fascite-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/08\/quem-sente-dor-no-calcanhar-precisa-conhecer-essas-dicas-faceis-para-tratar-a-fascite-plantar\/","title":{"rendered":"Quem sente dor no calcanhar precisa conhecer essas dicas f\u00e1ceis para tratar a fascite plantar"},"content":{"rendered":"\n<p>A fascite plantar \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o bastante frequente, caracterizada por dor na sola do p\u00e9, geralmente na regi\u00e3o pr\u00f3xima ao calcanhar. Essa dor surge devido \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, um tecido que conecta o calcanhar aos dedos e sustenta o arco do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>O problema costuma ser mais comum em atletas, pessoas que permanecem muito tempo em p\u00e9 ou carregam peso. Entre os fatores de risco est\u00e3o o excesso de peso e o uso de cal\u00e7ados inadequados, o que pode agravar o quadro, como explica <a href=\"https:\/\/clinicaavanttos.com.br\/como-tratar-fascite-plantar-com-palmilhas-e-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">a Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as palmilhas ortop\u00e9dicas contribuem no tratamento da fascite plantar?<\/h2>\n\n\n\n<p>As palmilhas ortop\u00e9dicas s\u00e3o recomendadas para aliviar o desconforto t\u00edpico da fascite plantar, oferecendo sustenta\u00e7\u00e3o extra ao arco e amortecimento ao calcanhar. Elas auxiliam na redistribui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o e absorvem impactos durante o caminhar.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem palmilhas prontas e outras feitas sob medida para cada pessoa, escolhidas conforme as necessidades individuais. Os modelos mais modernos utilizam materiais como espuma de alta densidade e gel, aumentando o conforto di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais exerc\u00edcios e alongamentos ajudam no al\u00edvio da fascite plantar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de alongamentos e exerc\u00edcios espec\u00edficos para a f\u00e1scia plantar e m\u00fasculos da panturrilha \u00e9 essencial para aliviar os sintomas. Estes exerc\u00edcios ajudam a fortalecer a regi\u00e3o e prevenir o retorno do problema.<\/p>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 adotar uma rotina regular, sempre que poss\u00edvel orientada por um profissional para evitar les\u00f5es. Entre os exerc\u00edcios mais comuns est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alongamento da panturrilha na parede<\/li>\n\n\n\n<li>Rolar uma bolinha sob a sola do p\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Flex\u00e3o dos dedos dos p\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-calcanhar_1759953977935-1024x576.jpg\" alt=\"Quem sente dor no calcanhar precisa conhecer essas dicas f\u00e1ceis para tratar a fascite plantar\" class=\"wp-image-71509\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-calcanhar_1759953977935-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-calcanhar_1759953977935-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-calcanhar_1759953977935-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-calcanhar_1759953977935-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-calcanhar_1759953977935-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-calcanhar_1759953977935.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fascite plantar tem cura com cuidados simples no dia a dia (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Chai2523)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia da escolha adequada de cal\u00e7ados no controle da fascite plantar<\/h2>\n\n\n\n<p>Utilizar cal\u00e7ados apropriados, com suporte para o arco do p\u00e9 e bom amortecimento, \u00e9 fundamental para minimizar a press\u00e3o sobre a f\u00e1scia plantar e evitar a progress\u00e3o dos sintomas. Sapatos inadequados, muito planos ou com saltos altos, podem piorar o quadro.<\/p>\n\n\n\n<p>Para cuidar dos p\u00e9s ao longo do dia, recomenda-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fazer pausas para descansar os p\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar a troca peri\u00f3dica dos cal\u00e7ados desgastados;<\/li>\n\n\n\n<li>Escolher modelos ajustados ao formato do p\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Manejo integrado: como combinar estrat\u00e9gias para tratar a fascite plantar<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma abordagem integrada, incluindo palmilhas ortop\u00e9dicas, <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/07\/dor-no-joelho-ao-correr-pode-surgir-por-erro-simples-e-atrapalhar-ate-treinos-leves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios de alongamento e escolha correta do cal\u00e7ado<\/a>, \u00e9 a melhor forma de manter a fascite plantar sob controle. Essa combina\u00e7\u00e3o melhora o suporte ao p\u00e9 e reduz a chance de recidivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Com essas medidas, os sintomas tendem a diminuir em longo prazo, facilitando o retorno \u00e0s atividades habituais. O tratamento adequado n\u00e3o s\u00f3 previne novos epis\u00f3dios como tamb\u00e9m melhora a qualidade de vida do paciente.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fascite plantar \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o bastante frequente, caracterizada por dor na sola do p\u00e9, geralmente na regi\u00e3o pr\u00f3xima ao calcanhar. Essa dor surge devido \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, um tecido que conecta o calcanhar aos dedos e sustenta o arco do p\u00e9. 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