{"id":71156,"date":"2025-10-09T13:45:00","date_gmt":"2025-10-09T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=71156"},"modified":"2025-10-08T22:24:03","modified_gmt":"2025-10-09T01:24:03","slug":"marcela-a-planta-medicinal-que-melhora-o-sono-e-reduz-a-ansiedade-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/09\/marcela-a-planta-medicinal-que-melhora-o-sono-e-reduz-a-ansiedade-naturalmente\/","title":{"rendered":"Marcela: a planta medicinal que melhora o sono e reduz a ansiedade naturalmente"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>marcela<\/strong> (<em>Achyrocline satureioides<\/em>), tamb\u00e9m conhecida como macela-do-campo, \u00e9 uma planta medicinal tradicional da Am\u00e9rica do Sul amplamente utilizada na medicina popular por suas a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3ria, antioxidante e digestiva. Estudos cient\u00edficos confirmam o valor terap\u00eautico dessa esp\u00e9cie, especialmente devido aos seus compostos fen\u00f3licos e flavonoides.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Al\u00edvio de dist\u00farbios digestivos<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e protetora celular<\/li>\n\n\n\n<li>Propriedades anti-inflamat\u00f3rias e calmantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora do sistema digestivo<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O extrato da marcela \u00e9 amplamente reconhecido por seus efeitos positivos sobre o sistema gastrointestinal.<\/strong> Seus compostos bioativos, como quercetina e luteolina, reduzem espasmos intestinais e auxiliam na digest\u00e3o, promovendo o equil\u00edbrio da flora intestinal. De acordo com o farmac\u00eautico Carlos Alberto Lima, essas propriedades justificam seu uso tradicional como t\u00f4nico digestivo e antiespasm\u00f3dico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/planta-marcela-1024x576.jpg\" alt=\"A marcela melhora o sono, reduz a ansiedade e possui outros benef\u00edcios que supreendem\" class=\"wp-image-71167\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/planta-marcela-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/planta-marcela-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/planta-marcela-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/planta-marcela-750x422.jpg 750w, 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2015).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e protetora celular<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Os flavonoides presentes na marcela combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/15\/as-plantas-que-fortalecem-o-sistema-imunologico-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico<\/a>.<\/strong> A pesquisadora Maria Helena Pires explica que essa planta possui compostos fen\u00f3licos com alta capacidade de neutralizar esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio, o que contribui para a sa\u00fade celular.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos metan\u00f3licos de Achyrocline satureioides demonstram elevada atividade antioxidante, compar\u00e1vel a padr\u00f5es de refer\u00eancia como o \u00e1cido asc\u00f3rbico&#8221;<\/em> (PIRES, 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito anti-inflamat\u00f3rio natural<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Estudos mostram que a marcela tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria significativa, reduzindo edemas e processos inflamat\u00f3rios cr\u00f4nicos.<\/strong> Segundo o m\u00e9dico fitoterapeuta Ricardo Barbosa, essa a\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 presen\u00e7a de compostos como \u03b1-humuleno e \u03b2-cariofileno, que modulam a resposta inflamat\u00f3ria do organismo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A administra\u00e7\u00e3o de extratos de macela-do-campo em modelos experimentais de inflama\u00e7\u00e3o resultou em redu\u00e7\u00e3o expressiva de mediadores inflamat\u00f3rios, como TNF-\u03b1 e IL-6&#8221;<\/em> (BARBOSA, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades calmantes e indutoras do sono<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A marcela \u00e9 tradicionalmente usada como calmante leve, auxiliando no tratamento da ins\u00f4nia e da ansiedade.<\/strong> De acordo com a bi\u00f3loga cl\u00ednica Fernanda Costa, seus efeitos sedativos leves est\u00e3o associados \u00e0 presen\u00e7a de flavonoides e compostos vol\u00e1teis que atuam no sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O uso de infus\u00f5es de Achyrocline satureioides mostrou redu\u00e7\u00e3o da ansiedade em modelos animais, refor\u00e7ando seu potencial ansiol\u00edtico natural&#8221;<\/em> (COSTA, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann\/video\/7355863768724720901\" data-video-id=\"7355863768724720901\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@julioluchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann?refer=embed\">@julioluchmann<\/a> <a title=\"macela\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/macela?refer=embed\">#macela<\/a> <a title=\"julioluchmann\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/julioluchmann?refer=embed\">#julioluchmann<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"chrohn\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chrohn?refer=embed\">#chrohn<\/a> <a title=\"gastrite\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/gastrite?refer=embed\">#gastrite<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - J\u00falio\u2002luchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7355863810353400581?refer=embed\">\u266c som original &#8211; J\u00falio\u2002luchmann<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios gerais do uso da marcela para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorece o equil\u00edbrio digestivo e protege o f\u00edgado, conforme evid\u00eancias farmacol\u00f3gicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Apresenta alta atividade antioxidante, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para o relaxamento e bem-estar mental sem causar depend\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O consumo da macela em forma de ch\u00e1 ou extrato deve ser feito com modera\u00e7\u00e3o, respeitando orienta\u00e7\u00f5es de profissionais de sa\u00fade, para aproveitar seus efeitos terap\u00eauticos de forma segura e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>BARBOSA, Ricardo. Avalia\u00e7\u00e3o das propriedades anti-inflamat\u00f3rias de Achyrocline satureioides. <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 235, p. 120\u2013127, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>COSTA, Fernanda. Efeitos ansiol\u00edticos e sedativos de Achyrocline satureioides em modelos experimentais. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 68, p. 153-162, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>LIMA, Carlos Alberto. Efeitos farmacol\u00f3gicos e toxicol\u00f3gicos de Achyrocline satureioides. <em>Revista Brasileira de Plantas Medicinais<\/em>, v. 17, n. 2, p. 355\u2013362, 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>PIRES, Maria Helena. Phenolic compounds and antioxidant activity of Achyrocline satureioides extracts. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 221, p. 164\u2013170, 2017.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A marcela (Achyrocline satureioides), tamb\u00e9m conhecida como macela-do-campo, \u00e9 uma planta medicinal tradicional da Am\u00e9rica do Sul amplamente utilizada na medicina popular por suas a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3ria, antioxidante e digestiva. Estudos cient\u00edficos confirmam o valor terap\u00eautico dessa esp\u00e9cie, especialmente devido aos seus compostos fen\u00f3licos e flavonoides. 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