{"id":70688,"date":"2025-10-08T21:25:00","date_gmt":"2025-10-09T00:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=70688"},"modified":"2025-10-07T14:18:58","modified_gmt":"2025-10-07T17:18:58","slug":"pao-com-ovo-engorda-veja-o-que-dizem-os-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/08\/pao-com-ovo-engorda-veja-o-que-dizem-os-nutricionistas\/","title":{"rendered":"P\u00e3o com ovo engorda? Veja o que dizem os nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Muitas pessoas questionam se o p\u00e3o com ovo \u00e9 vil\u00e3o da balan\u00e7a. A verdade \u00e9 que ele pode sim fazer parte de uma dieta equilibrada se consumido com modera\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nutricionistas afirmam que o p\u00e3o com ovo oferece prote\u00edna e saciedade, e que cortar a gema pode reduzir calorias, mas tamb\u00e9m nutrientes importantes. Entender os pr\u00f3s e contras ajuda a decidir o que \u00e9 melhor para seu objetivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que torna torre p\u00e3o franc\u00eas com ovo uma op\u00e7\u00e3o com benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>P\u00e3o franc\u00eas com ovo traz prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, o que ajuda no controle de apetite. <\/strong>A combina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m fornece energia r\u00e1pida atrav\u00e9s dos carboidratos do p\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prote\u00ednas da clara ajudam na constru\u00e7\u00e3o e reparo muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Saciedade prolongada devido \u00e0 digest\u00e3o mais lenta do ovo<\/li>\n\n\n\n<li>Conte\u00fado nutritivo: vitaminas, minerais e gorduras saud\u00e1veis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo reportagem,<strong> p\u00e3o franc\u00eas com ovo cont\u00e9m cerca de 212 kcal, 30,2 g de carboidratos e 10,1 g de prote\u00ednas<\/strong>, o que mostra que n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma refei\u00e7\u00e3o \u201cpesada\u201d. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>O emagrecimento n\u00e3o acontece de uma hora para outra e n\u00e3o envolve apenas a ingest\u00e3o alimentar e o gasto energ\u00e9tico, mas trata-se de um processo que abrange v\u00e1rios fatores, como biol\u00f3gicos, gen\u00e9ticos, socioculturais e ambientais \u2014 Taisa Alves Silva, nutricionista.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pao-frnaces-com-ovo_1759857330088-1024x576.jpg\" alt=\"P\u00e3o com ovo engorda? 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Se seu objetivo \u00e9 perder peso, eliminar a gema pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminui gordura total e calorias ingeridas<\/li>\n\n\n\n<li>Permite manter prote\u00edna alta com menos calorias<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz ingest\u00e3o de colesterol, dependendo da dieta global<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nutricionistas explicam que para dietas de defini\u00e7\u00e3o ou restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, usar s\u00f3 a clara torna o p\u00e3o com <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/03\/nao-paro-de-fazer-essa-pastinha-cremosa-de-ovo-cozido-no-cafe-da-manha-porque-e-rapida-nutritiva-e-irresistivel-na-torrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ovo <\/a><\/strong>mais leve, preservando prote\u00ednas essenciais. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto o ovo inteiro contribui para nutri\u00e7\u00e3o geral<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir ovo inteiro fornece nutrientes que a gema cont\u00e9m: vitaminas A, D, E, colina e antioxidantes, entre outros. Isso faz diferen\u00e7a especialmente em dietas variadas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitaminas lipossol\u00faveis essenciais \u00e0 sa\u00fade ocular e imunidade<\/li>\n\n\n\n<li>Colina presente na gema que auxilia fun\u00e7\u00f5es cerebrais<\/li>\n\n\n\n<li>Nutrientes minerais como ferro, f\u00f3sforo e zinco<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mesmo com calorias mais altas, nutricionistas afirmam que ovo inteiro \u00e9 prefer\u00edvel para quem n\u00e3o tem restri\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, por oferecer melhor perfil nutricional. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando p\u00e3o com ovo pode \u201cengordar\u201d mais do que o ideal<\/h2>\n\n\n\n<p>O problema<strong> n\u00e3o \u00e9 o p\u00e3o com ovo em si, mas os excessos <\/strong>ou acompanhamentos pequenos que elevam muito as calorias totais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar manteiga, \u00f3leo ou fritura aumenta gordura e calorias<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir por\u00e7\u00f5es grandes ou m\u00faltiplos p\u00e3es com ovo di\u00e1rios<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de equil\u00edbrio com fibras, vegetais ou outras fontes de nutrientes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nutricionistas alertam que o valor cal\u00f3rico da gema, embora nutritivo, pode pesar mais em dietas de restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada de alimentos naturais, pobre em gorduras e a\u00e7\u00facar, a maior parte das pessoas consegue perder peso com seguran\u00e7a e de maneira simples, estabelecendo padr\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200bpara a vida inteira \u2014 LAS Santos, autor do estudo sobre reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como utilizar p\u00e3o com ovo de modo saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns ajustes simples garantem que voc\u00ea aproveite os benef\u00edcios do p\u00e3o com ovo sem exageros.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use p\u00e3o integral ou de maior teor de fibras<\/li>\n\n\n\n<li>Prefira cozinhar o ovo em vez de fritar<\/li>\n\n\n\n<li>Equilibre refei\u00e7\u00f5es seguintes com vegetais ou frutas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Assim voc\u00ea mant\u00e9m saciedade, nutrientes e controla calorias, tornando essa combina\u00e7\u00e3o uma aliada, n\u00e3o um inimigo, na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@talitaperosanutri\/video\/7116990508509007110\" data-video-id=\"7116990508509007110\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@talitaperosanutri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@talitaperosanutri?refer=embed\">@talitaperosanutri<\/a> Responder @maluguerra02 <a title=\"pao\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/pao?refer=embed\">#pao<\/a> <a title=\"emagrecimento\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecimento?refer=embed\">#emagrecimento<\/a> <a title=\"ovo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ovo?refer=embed\">#ovo<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Talita Perosa\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7116990512648702726?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Talita Perosa<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e3o com ovo acelera o ganho de peso?<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o necessariamente. Se consumido com equil\u00edbrio e em por\u00e7\u00f5es adequadas, p\u00e3o com ovo pode at\u00e9 ajudar no controle de apetite por causa da prote\u00edna. Exageros frequentes \u00e9 que elevam o ganho cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Somente a gema engorda?<\/h3>\n\n\n\n<p>A gema tem calorias mais altas por gramas de gordura, mas tamb\u00e9m muitos nutrientes essenciais. Cort\u00e1-la pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, mas perde-se parte do valor nutricional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual parte do ovo usar se quero emagrecer?<\/h3>\n\n\n\n<p>A clara \u00e9 menos cal\u00f3rica e rica em prote\u00edna. Se o objetivo for emagrecimento, ela pode ser priorizada. Ainda assim, incluir gema ocasionalmente enriquece a dieta global.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e3o integral torna esta refei\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim. P\u00e3o integral aumenta a fibra, o que ajuda na saciedade e estabilidade da glicose. Isso pode moderar o impacto cal\u00f3rico do p\u00e3o com ovo.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e3o com ovo n\u00e3o \u201cengorda\u201d por si s\u00f3, depende de como \u00e9 preparado, quantidades e contexto da dieta. Ele pode ser parte saud\u00e1vel de um plano de alimenta\u00e7\u00e3o consciente.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou de saber? Compartilhe para que mais pessoas fiquem a vontade comendo o delicioso p\u00e3o com ovo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas questionam se o p\u00e3o com ovo \u00e9 vil\u00e3o da balan\u00e7a. A verdade \u00e9 que ele pode sim fazer parte de uma dieta equilibrada se consumido com modera\u00e7\u00e3o. Nutricionistas afirmam que o p\u00e3o com ovo oferece prote\u00edna e saciedade, e que cortar a gema pode reduzir calorias, mas tamb\u00e9m nutrientes importantes. 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