{"id":70407,"date":"2025-10-06T20:57:00","date_gmt":"2025-10-06T23:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=70407"},"modified":"2025-10-06T20:41:22","modified_gmt":"2025-10-06T23:41:22","slug":"dor-na-canela-ao-correr-pode-ser-sinal-de-alerta-e-tem-solucao-simples-que-muita-gente-ignora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/06\/dor-na-canela-ao-correr-pode-ser-sinal-de-alerta-e-tem-solucao-simples-que-muita-gente-ignora\/","title":{"rendered":"Dor na canela ao correr pode ser sinal de alerta e tem solu\u00e7\u00e3o simples que muita gente ignora"},"content":{"rendered":"\n

Canelite, conhecida no meio esportivo pela express\u00e3o inglesa shin splints, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum entre corredores e praticantes de atividades f\u00edsicas de impacto. Caracteriza-se por dor persistente na regi\u00e3o da t\u00edbia e pode gerar grande desconforto durante exerc\u00edcios. Reconhecer e identificar os sintomas logo no in\u00edcio \u00e9 fundamental para evitar que o quadro se agrave, segundo a Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

O problema est\u00e1 frequentemente ligado ao aumento exagerado na intensidade ou frequ\u00eancia dos treinos sem a devida prepara\u00e7\u00e3o corporal. O uso de cal\u00e7ados inadequados ou correr em superf\u00edcies muito duras favorece o surgimento da canelite, pois agrava o impacto sobre os membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n

Quais fatores contribuem para a ocorr\u00eancia da dor na canela?<\/h2>\n\n\n\n

A biomec\u00e2nica da corrida influencia diretamente a incid\u00eancia da canelite. Pessoas com p\u00e9s planos ou arcos excessivamente altos apresentam maior risco, pois a distribui\u00e7\u00e3o do impacto durante a pisada pode ser desbalanceada.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o desgaste dos cal\u00e7ados reduz sua capacidade de amortecimento, favorecendo microles\u00f5es na perna. Fatores como ganho repentino de peso ou hist\u00f3rico de les\u00f5es pr\u00e9vias tamb\u00e9m devem ser considerados.<\/p>\n\n\n\n

Estrat\u00e9gias para preven\u00e7\u00e3o da dor na canela ao correr<\/h2>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o envolve medidas essenciais, como usar cal\u00e7ado adequado e realizar aquecimento antes e ap\u00f3s os treinos. O alongamento prepara a musculatura<\/a> e ajuda a evitar as microles\u00f5es.<\/p>\n\n\n

\n
\"Dor
Esse erro comum na corrida pode causar dor intensa e afastar voc\u00ea dos treinos por semanas (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ JoPanuwatD)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
    \n
  • Fa\u00e7a progress\u00e3o gradual nos treinos.<\/li>\n\n\n\n
  • D\u00ea prefer\u00eancia por superf\u00edcies macias, como grama.<\/li>\n\n\n\n
  • Procure especialistas para avaliar sua t\u00e9cnica.<\/li>\n\n\n\n
  • Inclua fortalecimento das pernas e core.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quando \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

    Caso a dor persista mesmo durante repouso ou atividades do dia a dia, pode indicar algo mais s\u00e9rio. Sintomas como incha\u00e7o intenso ou dificuldade para apoiar o p\u00e9 exigem aten\u00e7\u00e3o especial.<\/p>\n\n\n\n

    Nessas situa\u00e7\u00f5es, exames como radiografias podem ser fundamentais para excluir les\u00f5es como fraturas por estresse. Parar o exerc\u00edcio e aplicar gelo s\u00e3o passos iniciais, mas a recupera\u00e7\u00e3o deve ser acompanhada por profissionais para evitar recidivas.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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