{"id":70249,"date":"2025-10-07T21:25:00","date_gmt":"2025-10-08T00:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=70249"},"modified":"2025-10-06T21:51:11","modified_gmt":"2025-10-07T00:51:11","slug":"7-alimentos-que-fazem-ganhar-peso-com-facilidade-segundo-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/07\/7-alimentos-que-fazem-ganhar-peso-com-facilidade-segundo-nutricionista\/","title":{"rendered":"7 alimentos que fazem ganhar peso com facilidade, segundo nutricionista"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas pessoas se surpreendem ao perceber que <strong>engordam mesmo mantendo uma dieta aparentemente equilibrada<\/strong>. Pequenos alimentos do dia a dia podem contribuir significativamente para o ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Entender quais itens t\u00eam alto valor cal\u00f3rico oculto ajuda a controlar melhor a ingest\u00e3o sem abrir m\u00e3o do prazer de comer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns alimentos comuns aumentam rapidamente o peso?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O ganho de peso est\u00e1 ligado principalmente ao excesso cal\u00f3rico e \u00e0 frequ\u00eancia de consumo de certos alimentos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo pequenas por\u00e7\u00f5es de produtos muito cal\u00f3ricos podem impactar o balan\u00e7o energ\u00e9tico de forma significativa.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Mudan\u00e7as graduais na dieta podem prevenir o ac\u00famulo excessivo de calorias e favorecer o controle de peso \u2014 Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Batata palha: o sabor crocante que adiciona calorias<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo de <strong>batata palha <\/strong>\u00e9 comum em pratos como arroz, saladas e sandu\u00edches, aumentando rapidamente o aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rica em gorduras saturadas<\/li>\n\n\n\n<li>Alto valor energ\u00e9tico por por\u00e7\u00e3o pequena<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00e1cil de consumir em excesso sem perceber<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por ser leve e crocante, tende a ser ingerida em grandes quantidades, elevando o risco de ganho de peso sem sinal imediato de saciedade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/batata-palha_1759774842040-1024x576.jpg\" alt=\"7 alimentos que te fazem ganhar peso f\u00e1cil e voc\u00ea n\u00e3o sabia, 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de uva integral: energia concentrada em cada copo<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>suco de uva integral<\/strong> cont\u00e9m frutose natural, mas em excesso contribui para aumento cal\u00f3rico significativo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alto teor de a\u00e7\u00facares naturais<\/li>\n\n\n\n<li>Baixa sensa\u00e7\u00e3o de saciedade comparada \u00e0 fruta inteira<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00e1cil de misturar em refei\u00e7\u00f5es sem controle de quantidade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mesmo considerado saud\u00e1vel, seu consumo frequente pode levar ao ganho de peso sem alertas visuais claros sobre a quantidade ingerida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Amendoim japon\u00eas: petisco irresist\u00edvel com impacto cal\u00f3rico<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Amendoim japon\u00eas<\/strong> \u00e9 um snack popular, mas sua combina\u00e7\u00e3o de gordura e carboidrato aumenta as calorias rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cont\u00e9m \u00f3leo adicional na cobertura<\/li>\n\n\n\n<li>Grande densidade energ\u00e9tica<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo frequente facilita o ac\u00famulo cal\u00f3rico di\u00e1rio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inclu\u00ed-lo regularmente nas refei\u00e7\u00f5es ou lanches pode ser um fator determinante para o ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>O controle de por\u00e7\u00f5es e aten\u00e7\u00e3o aos alimentos altamente cal\u00f3ricos \u00e9 essencial para prevenir o ganho de peso \u2014 Conselho Federal de Nutri\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bebidas alco\u00f3licas e maionese verde: calorias l\u00edquidas e escondidas<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/07\/esse-e-o-impacto-que-acontece-com-seu-corpo-em-apenas-24-horas-sem-alcool\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bebidas alco\u00f3licas<\/a> e molhos como a maionese verde <\/strong>s\u00e3o fontes frequentes de calorias invis\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c1lcool aumenta o aporte energ\u00e9tico di\u00e1rio<\/li>\n\n\n\n<li>Molhos prontos geralmente cont\u00eam gorduras e a\u00e7\u00facares<\/li>\n\n\n\n<li>Facilmente combinados com refei\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O consumo habitual dessas op\u00e7\u00f5es contribui para o ganho de peso sem gerar sensa\u00e7\u00e3o de saciedade proporcional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Granola e farofa: alimentos aparentemente saud\u00e1veis que engordam<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Granola e farofa<\/strong> parecem escolhas saud\u00e1veis, mas podem ser extremamente cal\u00f3ricas quando consumidas em excesso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Granola cont\u00e9m a\u00e7\u00facar e \u00f3leo concentrado<\/li>\n\n\n\n<li>Farofa tem alto teor de gordura e carboidratos<\/li>\n\n\n\n<li>Servem como acompanhamento frequente aumentando calorias totais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mesmo sendo alimentos naturais ou caseiros, a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade \u00e9 essencial para evitar ganho de peso indesejado.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gabrielanutrii\/video\/7544375476043746566\" data-video-id=\"7544375476043746566\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@gabrielanutrii\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gabrielanutrii?refer=embed\">@gabrielanutrii<\/a> 6 alimentos que te engordam f\u00e1cil e voc\u00ea nem imagina!  Pronto falei\ud83e\udee2 Quer ter um plano 100% personalizado para perder at\u00e9 10kg nesses \u00faltimos meses do ano? Clica no link da bio e vem secar comigo! \ud83d\udc9b <a title=\"alimentos\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/alimentos?refer=embed\">#alimentos<\/a> <a title=\"comoemagrecer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/comoemagrecer?refer=embed\">#comoemagrecer<\/a> <a title=\"nutricionistaonline\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricionistaonline?refer=embed\">#nutricionistaonline<\/a> <a title=\"dietaparaemagrecer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dietaparaemagrecer?refer=embed\">#dietaparaemagrecer<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c MILLION DOLLAR BABY (VHS) - Tommy Richman\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/MILLION-DOLLAR-BABY-VHS-7362317730454308880?refer=embed\">\u266c MILLION DOLLAR BABY (VHS) &#8211; Tommy Richman<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O consumo ocasional desses alimentos engorda?<\/h3>\n\n\n\n<p>O efeito ocorre principalmente pelo consumo frequente e em grandes por\u00e7\u00f5es. Quantidades ocasionais dificilmente resultam em ganho de peso significativo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 poss\u00edvel substituir esses alimentos sem perder sabor?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, \u00e9 poss\u00edvel optar por vers\u00f5es com menos gordura e a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de controlar as por\u00e7\u00f5es para manter o prazer das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Todos esses alimentos devem ser eliminados da dieta?<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio eliminar completamente, mas \u00e9 importante consumir com modera\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o ao balan\u00e7o cal\u00f3rico di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como controlar o ganho de peso sem abrir m\u00e3o do sabor<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem estrat\u00e9gias simples para reduzir o impacto cal\u00f3rico desses alimentos sem restringir prazer.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Controlar o tamanho das por\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir vers\u00f5es assadas ou com menos a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar com alimentos ricos em fibras e prote\u00ednas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as no dia a dia podem gerar resultados consistentes no controle de peso, mantendo a alimenta\u00e7\u00e3o prazerosa e equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>Informa\u00e7\u00f5es e recomenda\u00e7\u00f5es em sa\u00fade s\u00e3o peri\u00f3dicas e podem mudar com novas evid\u00eancias; verifique fontes oficiais atualizadas e procure orienta\u00e7\u00e3o profissional qualificada quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou? Compartilhe com aquela pessoa que est\u00e1 fazendo dieta e precisa saber quais alimentos deve evitar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas se surpreendem ao perceber que engordam mesmo mantendo uma dieta aparentemente equilibrada. Pequenos alimentos do dia a dia podem contribuir significativamente para o ganho de peso. Entender quais itens t\u00eam alto valor cal\u00f3rico oculto ajuda a controlar melhor a ingest\u00e3o sem abrir m\u00e3o do prazer de comer. 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