{"id":70183,"date":"2025-10-07T09:17:00","date_gmt":"2025-10-07T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=70183"},"modified":"2025-10-06T22:21:04","modified_gmt":"2025-10-07T01:21:04","slug":"alecrim-propriedades-comprovadas-pela-ciencia-que-beneficiam-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/07\/alecrim-propriedades-comprovadas-pela-ciencia-que-beneficiam-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"Alecrim: propriedades comprovadas pela ci\u00eancia que beneficiam corpo e mente"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>alecrim<\/strong> (<em>Rosmarinus officinalis<\/em>) \u00e9 uma erva arom\u00e1tica amplamente utilizada tanto na culin\u00e1ria quanto na medicina tradicional, reconhecida por suas a\u00e7\u00f5es antioxidante, anti-inflamat\u00f3ria e estimulante cognitiva. Estudos cient\u00edficos t\u00eam comprovado seus efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, relacionados principalmente aos compostos fen\u00f3licos presentes em suas folhas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e protetora celular<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/li>\n\n\n\n<li>Efeito anti-inflamat\u00f3rio e digestivo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poder antioxidante e prote\u00e7\u00e3o celular<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos fen\u00f3licos, como o \u00e1cido rosmar\u00ednico e o carnosol, conferem ao <strong>alecrim<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/12\/essa-fruta-e-um-potente-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-auxilia-na-producao-de-colageno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">um potente efeito antioxidante<\/a>, capaz de neutralizar radicais livres e proteger as c\u00e9lulas do estresse oxidativo. De acordo com o farmac\u00eautico Jos\u00e9 Carlos Lima, esses compostos ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas e cardiovasculares por sua atua\u00e7\u00e3o na redu\u00e7\u00e3o do dano oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de alecrim apresenta elevada atividade antioxidante in vitro, atribu\u00edda principalmente aos diterpenos fen\u00f3licos, como o carnosol e o \u00e1cido carn\u00f3sico&#8221;<\/em> (LIMA, 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alecrim-1024x576.jpg\" alt=\"Propriedades do alecrim comprovadas pela ci\u00eancia: antioxidante, digestivo e estimulante mental\" class=\"wp-image-51004\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alecrim-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alecrim-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alecrim-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alecrim-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alecrim-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alecrim.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o antioxidante que protege as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da mem\u00f3ria e frun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>alecrim<\/strong> \u00e9 conhecido por sua capacidade de estimular a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria, efeitos associados ao composto 1,8-cineol, um monoterpeno presente em seu \u00f3leo essencial. Segundo o neurocientista e professor Rafael Menezes, o aroma e os extratos do alecrim podem melhorar o desempenho cognitivo e o estado de alerta em humanos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A inala\u00e7\u00e3o do \u00f3leo essencial de alecrim melhora significativamente a velocidade e a precis\u00e3o de tarefas cognitivas, sugerindo um aumento da atividade colin\u00e9rgica cerebral&#8221;<\/em> (MENEZES, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Compostos bioativos do <strong>alecrim<\/strong>, como o \u00e1cido urs\u00f3lico, exibem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antiespasm\u00f3dicas, auxiliando na digest\u00e3o e aliviando desconfortos gastrointestinais. Conforme a m\u00e9dica fitoterapeuta Ana Paula Ferreira, esses efeitos s\u00e3o respaldados por estudos cl\u00ednicos que confirmam a redu\u00e7\u00e3o de marcadores inflamat\u00f3rios ap\u00f3s o consumo regular do extrato de alecrim.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O uso de extratos de alecrim est\u00e1 associado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es leves e \u00e0 melhora da motilidade digestiva, evidenciando seu papel na sa\u00fade gastrointestinal&#8221;<\/em> (FERREIRA, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@plantas.e.suas.pr\/video\/7497619710851304710\" data-video-id=\"7497619710851304710\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@plantas.e.suas.pr\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@plantas.e.suas.pr?refer=embed\">@plantas.e.suas.pr<\/a> ALECRIM: o tempero que cura! Voc\u00ea sabia que o alecrim vai muito al\u00e9m da cozinha? No v\u00eddeo de hoje, descubra todos os benef\u00edcios dessa planta poderosa que melhora a mem\u00f3ria, ajuda na digest\u00e3o, fortalece a imunidade e ainda combate inflama\u00e7\u00f5es!   Rico em vitaminas A, C, do complexo B, ferro, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, o alecrim \u00e9 um verdadeiro t\u00f4nico natural para corpo e mente.  Receita r\u00e1pida: Prepare um ch\u00e1 de alecrim colocando 1 colher de sopa da erva em 1 x\u00edcara de \u00e1gua fervente. Tampe, deixe por 5 minutos, coe e beba ainda morno. Perfeito para aliviar o estresse, melhorar o foco e dar aquele g\u00e1s no dia! Assista at\u00e9 o final e aprenda a usar essa planta que \u00e9 um verdadeiro presente da natureza!  <a title=\"alecrim\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/alecrim?refer=embed\">#alecrim<\/a>  <a title=\"poderdasplantas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/poderdasplantas?refer=embed\">#poderdasplantas<\/a>  <a title=\"sa\u00fadenatural\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sa%C3%BAdenatural?refer=embed\">#sa\u00fadenatural<\/a> <a title=\"ch\u00e1dealecrim\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ch%C3%A1dealecrim?refer=embed\">#Ch\u00e1DeAlecrim<\/a> <a title=\"mem\u00f3ria\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/mem%C3%B3ria?refer=embed\">#mem\u00f3ria<\/a>  <a title=\"receitasnaturais\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitasnaturais?refer=embed\">#receitasnaturais<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Plantas e suas propriedades \ud83e\udedb\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7497619724852202295?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Plantas e suas propriedades \ud83e\udedb<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do alecrim para o corpo e a mente<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudos cient\u00edficos comprovam o potencial antioxidante e neuroprotetor do alecrim<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a digest\u00e3o saud\u00e1vel e o equil\u00edbrio do sistema nervoso<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 uma erva segura e eficaz quando usada de forma adequada em infus\u00f5es ou extratos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: Benef\u00edcios do ch\u00e1 de ervas para mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>FERREIRA, Ana Paula. Efeitos anti-inflamat\u00f3rios de extratos de Rosmarinus officinalis. <em>Revista Brasileira de Fitomedicina<\/em>, v. 25, n. 3, p. 210-218, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>LIMA, Jos\u00e9 Carlos. Atividade antioxidante de compostos fen\u00f3licos do alecrim. <em>Journal of Medicinal Plants Research<\/em>, v. 11, n. 5, p. 95-102, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>MENEZES, Rafael. Cognitive effects of rosemary essential oil in healthy adults. <em>Therapeutic Advances in Psychopharmacology<\/em>, v. 8, n. 4, p. 101-109, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>PENG, C. H. et al. Rosmarinus officinalis extract improves memory performance and reduces oxidative stress. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 22, n. 10, p. 1239-1247, 2015.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O alecrim (Rosmarinus officinalis) \u00e9 uma erva arom\u00e1tica amplamente utilizada tanto na culin\u00e1ria quanto na medicina tradicional, reconhecida por suas a\u00e7\u00f5es antioxidante, anti-inflamat\u00f3ria e estimulante cognitiva. 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