{"id":69353,"date":"2025-10-04T21:27:00","date_gmt":"2025-10-05T00:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=69353"},"modified":"2025-10-03T14:00:10","modified_gmt":"2025-10-03T17:00:10","slug":"quatro-alimentos-que-nao-devemos-levar-para-casa-segundo-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/04\/quatro-alimentos-que-nao-devemos-levar-para-casa-segundo-nutricionista\/","title":{"rendered":"Quatro alimentos que n\u00e3o devemos levar para casa, segundo nutricionista"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitos consumidores escolhem alimentos no supermercado sem perceber os<strong> riscos \u00e0 sa\u00fade<\/strong>. Substitui\u00e7\u00f5es inteligentes podem melhorar a qualidade da dieta di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Escolher produtos mais naturais e menos processados reduz a ingest\u00e3o de aditivos, a\u00e7\u00facares e conservantes, garantindo refei\u00e7\u00f5es mais nutritivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que certos alimentos prontos podem prejudicar a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos industrializados costumam conter excesso de sal, a\u00e7\u00facar e conservantes. Isso aumenta o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas quando consumidos com frequ\u00eancia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Evitar esses produtos e preparar vers\u00f5es caseiras ajuda a controlar os ingredientes e a qualidade nutricional. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>O ultraprocessamento permite a produ\u00e7\u00e3o de alimentos de baixo custo e grande facilidade, por\u00e9m com perfil nutricional desequilibrado, alto em s\u00f3dio, a\u00e7\u00facares e gorduras n\u00e3o saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso, esses produtos s\u00e3o hiperpalat\u00e1veis \u200b\u200be promovem a obesidade por confundir o controle natural da fome e saciedade. \u2014 Carlos A. Monteiro, pesquisador em Nutri\u00e7\u00e3o da USP.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Torradas industrializadas e o benef\u00edcio do p\u00e3o integral<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Substituir torradas prontas por p\u00e3o 100% integral aumenta o consumo de fibras e nutrientes<\/strong>. O p\u00e3o integral favorece saciedade e <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/02\/receitas-simples-que-ajudam-na-digestao-e-reduzem-o-desconforto-pos-refeicao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">melhor digest\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolha p\u00e3es sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Prefira ingredientes integrais na lista<\/li>\n\n\n\n<li>Evite produtos com conservantes artificiais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essa troca simples promove mais energia e mant\u00e9m o intestino saud\u00e1vel ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pat\u00eas industrializados e a a\u00e7\u00e3o de preparar em casa<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Evitar pat\u00eas prontos<\/strong> reduz a ingest\u00e3o de aditivos e conservantes qu\u00edmicos.<strong> Preparar pat\u00ea em casa <\/strong>com requeij\u00e3o e atum fresco \u00e9 uma alternativa pr\u00e1tica e nutritiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use atum natural e requeij\u00e3o light<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione temperos frescos para sabor<\/li>\n\n\n\n<li>Armazene em potes limpos na geladeira<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de mais saud\u00e1vel, essa pr\u00e1tica permite controlar sal e gordura, criando uma op\u00e7\u00e3o segura e saborosa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/fazendo-pate_1759510716463-1024x576.jpg\" alt=\"Quatro alimentos que n\u00e3o devemos levar para casa, segundo nutricionista\" class=\"wp-image-69360\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/fazendo-pate_1759510716463-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/fazendo-pate_1759510716463-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/fazendo-pate_1759510716463-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/fazendo-pate_1759510716463-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/fazendo-pate_1759510716463-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/fazendo-pate_1759510716463.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prepare pat\u00eas em casa para controlar sal, gordura e conservantes \u2014 Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ neillangan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c1guas saborizadas e os resultados de escolhas naturais<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Evitar \u00e1guas industrializadas saborizadas <\/strong>diminui o consumo de a\u00e7\u00facares e aromatizantes artificiais. Substituir por <strong>\u00e1gua com g\u00e1s e frutas frescas<\/strong> mant\u00e9m a hidrata\u00e7\u00e3o sem preju\u00edzos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicione rodelas de lim\u00e3o, laranja ou frutas vermelhas<\/li>\n\n\n\n<li>Use folhas de hortel\u00e3 ou manjeric\u00e3o para aroma<\/li>\n\n\n\n<li>Evite ado\u00e7antes artificiais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas alternativas naturais mant\u00eam sabor, frescor e nutrientes essenciais. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Ingerir bebidas ado\u00e7adas industrialmente est\u00e1 associado ao aumento de peso e ao descontrole glic\u00eamico.<\/em> \u2014 Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ch\u00e1s prontos versus infus\u00f5es caseiras<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ch\u00e1s industrializados<\/strong> cont\u00eam a\u00e7\u00facar e conservantes em excesso. <strong>Preparar ch\u00e1s em casa com ervas ou sach\u00eas<\/strong> permite controlar ingredientes e intensidade do sabor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use ervas secas ou sach\u00eas sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione especiarias naturais, como canela ou gengibre<\/li>\n\n\n\n<li>Beba sem ado\u00e7ar ou com pequenas quantidades de mel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essa pr\u00e1tica preserva os compostos bioativos das plantas e promove hidrata\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vilelanutri\/video\/7373654134819458310\" data-video-id=\"7373654134819458310\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@vilelanutri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vilelanutri?refer=embed\">@vilelanutri<\/a> <a title=\"videoviral\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/videoviral?refer=embed\">#videoviral<\/a> <a title=\"nutri\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri?refer=embed\">#nutri<\/a> <a title=\"supermercado\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/supermercado?refer=embed\">#supermercado<\/a> <a title=\"dicadanutri\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dicadanutri?refer=embed\">#dicadanutri<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - J\u00e9ssica Vilela\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7373654149403822854?refer=embed\">\u266c som original &#8211; J\u00e9ssica Vilela<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como identificar alimentos ultraprocessados no supermercado?<\/h3>\n\n\n\n<p>Verifique a lista de ingredientes: quanto maior o n\u00famero de aditivos, conservantes e a\u00e7\u00facares, mais processado \u00e9 o produto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a vantagem de preparar pat\u00eas e ch\u00e1s em casa?<\/h3>\n\n\n\n<p>Preparar em casa permite controlar sal, a\u00e7\u00facar e conservantes, aumentando o valor nutricional e evitando aditivos desnecess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c1guas saborizadas s\u00e3o prejudiciais mesmo sem a\u00e7\u00facar?<\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo sem a\u00e7\u00facar, algumas cont\u00eam aromatizantes artificiais e conservantes que n\u00e3o agregam nutrientes; frutas e \u00e1gua com g\u00e1s s\u00e3o mais naturais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O p\u00e3o integral sempre \u00e9 melhor que o branco?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, pois cont\u00e9m mais fibras, vitaminas e minerais, ajudando na saciedade e na sa\u00fade intestinal, desde que seja 100% integral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso usar ado\u00e7ante natural em ch\u00e1s caseiros?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, em pequenas quantidades, como mel ou stevia, evitando excesso de calorias e mantendo o sabor natural do ch\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Evitar alimentos ultraprocessados e optar por prepara\u00e7\u00f5es caseiras melhora a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o, promovendo mais sa\u00fade e sabor nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou? Compartilhe para que mais pessoas possam cortas esses alimentos e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos consumidores escolhem alimentos no supermercado sem perceber os riscos \u00e0 sa\u00fade. Substitui\u00e7\u00f5es inteligentes podem melhorar a qualidade da dieta di\u00e1ria. Escolher produtos mais naturais e menos processados reduz a ingest\u00e3o de aditivos, a\u00e7\u00facares e conservantes, garantindo refei\u00e7\u00f5es mais nutritivas. Por que certos alimentos prontos podem prejudicar a sa\u00fade? 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