{"id":68537,"date":"2025-10-04T19:27:00","date_gmt":"2025-10-04T22:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=68537"},"modified":"2025-10-03T17:45:26","modified_gmt":"2025-10-03T20:45:26","slug":"beneficios-do-gengibre-e-outras-raizes-para-a-imunidade-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/10\/04\/beneficios-do-gengibre-e-outras-raizes-para-a-imunidade-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do gengibre e outras ra\u00edzes para a imunidade, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Ra\u00edzes como o gengibre t\u00eam sido reconhecidas por suas propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade, especialmente no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Nutricionistas destacam que o consumo regular desses alimentos pode ser um excelente aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o gengibre \u00e9 considerado um superalimento para a imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O gengibre \u00e9 amplamente utilizado por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. Estudos indicam que ele pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no corpo, o que, por sua vez, fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>De acordo com a nutricionista Dra. Maria Silva, &#8220;O gengibre \u00e9 rico em gingerol, uma subst\u00e2ncia bioativa que tem mostrado melhorar a resposta imune, al\u00e9m de ajudar na digest\u00e3o&#8221;, afirma Silva, nutricionista e especialista em fitoterapia, conforme *Nutritional Healing with Ginger*. S\u00e3o Paulo: Editora Sa\u00fade Natural, 2020. p. 45.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gengibre_1759409685888-1024x576.jpg\" alt=\"Benef\u00edcios do gengibre e outras ra\u00edzes para a imunidade segundo nutricionistas\" class=\"wp-image-68547\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gengibre_1759409685888-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gengibre_1759409685888-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gengibre_1759409685888-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gengibre_1759409685888-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gengibre_1759409685888-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gengibre_1759409685888.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O gengibre \u00e9 uma raiz amplamente reconhecida na medicina tradicional por suas propriedades que o tornam um poderoso aliado na preven\u00e7\u00e3o e no al\u00edvio dos sintomas de gripes e resfriados. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ aboikis<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gengibre: refor\u00e7ando a defesa contra gripes e resfriados<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ao fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=B9GS3fINaJo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gengibre pode ser eficaz na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias<\/a><\/strong>, como gripes e resfriados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, facilitando a distribui\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas imunes<\/li>\n\n\n\n<li>Possui propriedades antivirais que podem ajudar a combater infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/li>\n\n\n\n<li>Tem a\u00e7\u00e3o expectorante, auxiliando na elimina\u00e7\u00e3o de muco das vias a\u00e9reas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o gengibre \u00e9 um potente aliado contra o estresse oxidativo, o que ajuda a manter as c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico mais eficazes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00farcuma: combatendo inflama\u00e7\u00f5es e potencializando o sistema imune<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dicasdadraanamaria\/video\/7365616614428953862\" data-video-id=\"7365616614428953862\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@dicasdadraanamaria\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dicasdadraanamaria?refer=embed\">@dicasdadraanamaria<\/a> <p>\ud83d\udfe2 A\u00c7AFR\u00c3O-DA-TERRA (c\u00farcuma) | AUMENTE SUA IMUNIDADE com 3 RECEITAS ESPECIAIS \ud83c\udf75\ud83d\udcc8\ud83d\udcaa Voc\u00ea sabia que a C\u00farcuma (a\u00e7afr\u00e3o-da-terra) faz muito bem para sa\u00fade? A c\u00farcuma \u00e9 anti-inflamat\u00f3rio, cicatrizante, ajuda a emagrecer, melhora a digest\u00e3o mas para isto voc\u00ea precisa consumir o a\u00e7afr\u00e3o-da-terra da forma correta. Por isto vou te passar 3 receitas para aumentar a biodisponibilidade do a\u00e7afr\u00e3o-da-terra e voc\u00ea. CONFIRA AS 3 NO LINK ABAIXO: \ud83d\udc47\ud83d\udc47\ud83d\udc47 \ud83d\udfe2 https:&#47;&#47;dicasdadraanamaria.com&#47;artigos&#47;3-receitas-com-curcuma.pdf #benef\u00edciosdac\u00farcuma #a\u00e7afr\u00e3odaterra #a\u00e7afr\u00e3ofazbem #dicasdadraanamaria<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original  - Dicas da Dra Anamaria\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-Dicas-da-Dra-Anamaria-7365617211998046981?refer=embed\">\u266c som original  &#8211; Dicas da Dra Anamaria<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><strong>A c\u00farcuma \u00e9 outra raiz com grande potencial para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. <\/strong>Sua principal subst\u00e2ncia ativa, a curcumina, possui poderosas propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas que podem enfraquecer a imunidade<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica, promovendo a desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece as defesas do organismo ao combater agentes patog\u00eanicos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Segundo a nutricionista especializada, &#8220;A c\u00farcuma tem sido indicada em diversas pesquisas cient\u00edficas por sua capacidade de combater inflama\u00e7\u00f5es e, assim, proteger o sistema imunol\u00f3gico&#8221;, afirma Ana Costa, nutricionista cl\u00ednica, conforme *C\u00farcuma para a Sa\u00fade*. Rio de Janeiro: Editora Vida Saud\u00e1vel, 2018. p. 29.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alho: uma raiz poderosa contra infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O alho \u00e9 outro exemplo de raiz com efeito comprovado na imunidade.<\/strong> Suas <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/21\/opcoes-de-refeicoes-que-melhoram-a-concentracao-e-o-foco-mental-segundo-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">propriedades antimicrobianas e antioxidantes<\/a> s\u00e3o bem conhecidas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda a combater infec\u00e7\u00f5es bacterianas e virais<\/li>\n\n\n\n<li>Estimula a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa do corpo<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz a press\u00e3o arterial e melhora a sa\u00fade cardiovascular<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o alho tem sido amplamente estudado por suas a\u00e7\u00f5es no controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e hipertens\u00e3o, que podem comprometer a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como integrar essas ra\u00edzes na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incorporar gengibre, c\u00farcuma e alho na dieta \u00e9 simples e pode trazer benef\u00edcios de longo prazo para a sa\u00fade imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar gengibre fresco ao ch\u00e1 ou sucos<\/li>\n\n\n\n<li>Usar c\u00farcuma em temperos, molhos ou sopas<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir alho cru em saladas ou misturado com azeite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas ra\u00edzes podem ser facilmente adaptadas a uma rotina saud\u00e1vel, ajudando a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@doutor.doc\/video\/7259154541084544262\" data-video-id=\"7259154541084544262\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@doutor.doc\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@doutor.doc?refer=embed\">@doutor.doc<\/a> Alho \u00e9 um alimento saud\u00e1vel, e segundo estudo de Harvard previne doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares.  Rico em compostos ativos como a alicina, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias, reduzindo estresse oxidativo e inflama\u00e7\u00e3o no corpo.  Pode diminuir o risco de dem\u00eancia e doen\u00e7as neurodegenerativas.  Seu benef\u00edcio tamb\u00e9m inclui a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, favorecendo a sa\u00fade cardiovascular. E voc\u00ea, como gosta de consumir alho ? <a title=\"alho\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/alho?refer=embed\">#alho<\/a> <a title=\"premiumlife\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/premiumlife?refer=embed\">#premiumlife<\/a> <a title=\"doutordoc\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/doutordoc?refer=embed\">#doutordoc<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Doutor Doc\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7259154546188946181?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Doutor Doc<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual raiz \u00e9 mais eficaz para fortalecer a imunidade?<\/h3>\n\n\n\n<p>O gengibre \u00e9 amplamente considerado um dos mais eficazes devido \u00e0s suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, mas a c\u00farcuma e o alho tamb\u00e9m s\u00e3o altamente recomendados por nutricionistas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso consumir essas ra\u00edzes diariamente?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, desde que consumidas com modera\u00e7\u00e3o. O gengibre e a c\u00farcuma podem ser facilmente integrados ao seu dia a dia, seja em ch\u00e1s, sucos ou temperos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Essas ra\u00edzes t\u00eam efeitos colaterais?<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora em geral sejam seguras, o consumo excessivo pode causar desconfortos gastrointestinais. Consultar um <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/14\/alimentos-que-combatem-o-estresse-feminino-segundo-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista <\/a>\u00e9 sempre uma boa pr\u00e1tica para ajustar a quantidade adequada para o seu organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter uma dieta rica em alimentos naturais, como gengibre, c\u00farcuma e alho, pode ser uma forma simples e eficaz de apoiar seu sistema imunol\u00f3gico. N\u00e3o esque\u00e7a de equilibrar com outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e o descanso adequado, para obter os melhores resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ra\u00edzes como o gengibre t\u00eam sido reconhecidas por suas propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade, especialmente no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Nutricionistas destacam que o consumo regular desses alimentos pode ser um excelente aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Por que o gengibre \u00e9 considerado um superalimento para a imunidade? 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