{"id":66783,"date":"2025-09-30T09:07:00","date_gmt":"2025-09-30T12:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=66783"},"modified":"2025-09-29T16:12:56","modified_gmt":"2025-09-29T19:12:56","slug":"receitas-com-frutas-para-manter-o-corpo-fresco-e-hidratado-no-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/30\/receitas-com-frutas-para-manter-o-corpo-fresco-e-hidratado-no-calor\/","title":{"rendered":"Receitas com frutas para manter o corpo fresco e hidratado no calor"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante as ondas de calor, \u00e9 fundamental manter o corpo fresco e hidratado. Uma das maneiras mais saborosas de fazer isso \u00e9 atrav\u00e9s de receitas com frutas refrescantes que ajudam a equilibrar a temperatura interna do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Frutas frescas s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para preparar receitas que aliviam os efeitos do calor extremo. Elas cont\u00eam grande quantidade de \u00e1gua e nutrientes essenciais, proporcionando n\u00e3o s\u00f3 frescor, mas tamb\u00e9m benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as frutas podem ajudar no resfriamento do corpo durante ondas de calor?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/3QTC4D71TNg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As frutas possuem alta taxa de hidrata\u00e7\u00e3o e compostos naturais que ajudam a reduzir a temperatura do corpo<\/a>. Mas, como elas funcionam de forma eficaz nesse processo?<\/p>\n\n\n\n<p>Quando ingerimos frutas ricas em \u00e1gua, como melancia e pepino, elas atuam diretamente no sistema digestivo e nos processos de termorregula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, os antioxidantes presentes em algumas frutas ajudam a reduzir o estresse t\u00e9rmico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;A hidrata\u00e7\u00e3o adequada e o consumo de alimentos frescos com alto teor de \u00e1gua ajudam a manter o corpo em equil\u00edbrio durante per\u00edodos de calor intenso&#8221;, afirma Dr. Jo\u00e3o Silva, nutricionista especializado, conforme Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira (Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 2024, p. 30).<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Melancia_1759155683010-1024x576.jpg\" alt=\"Receitas com frutas para manter o corpo fresco e hidratado no calor\" class=\"wp-image-66789\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Melancia_1759155683010-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Melancia_1759155683010-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Melancia_1759155683010-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Melancia_1759155683010-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Melancia_1759155683010-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Melancia_1759155683010.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A melancia \u00e9 o \u00edcone das frutas de ver\u00e3o, amada por seu sabor doce, refresc\u00e2ncia e a cor vibrante de sua polpa. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vanillaechoes<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melancia e seu papel no resfriamento do corpo<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A melancia \u00e9 uma das frutas mais refrescantes e hidratantes que existem, <\/strong>perfeita para <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/21\/receitas-geladas-com-brotos-para-hidratacao-pos-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">enfrentar as altas temperaturas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Composta por 92% de \u00e1gua, \u00e9 excelente para hidratar rapidamente<\/li>\n\n\n\n<li>Cont\u00e9m licopeno, um antioxidante que combate os efeitos do calor excessivo no corpo<\/li>\n\n\n\n<li>Seu consumo \u00e9 leve, ideal para ajudar na digest\u00e3o durante o calor intenso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de refrescante, a melancia pode ser combinada em diversas receitas, desde sucos at\u00e9 saladas e at\u00e9 sobremesas congeladas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abacaxi com hortel\u00e3 para aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de frescor<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O abacaxi, com seu alto teor de vitamina C, e a hortel\u00e3, conhecida por suas propriedades refrescantes<\/strong>, formam uma dupla poderosa contra o calor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O abacaxi cont\u00e9m bromela\u00edna, que auxilia na digest\u00e3o e alivia o incha\u00e7o causado pelo calor<\/li>\n\n\n\n<li>A hortel\u00e3 tem propriedades mentoladas que promovem uma sensa\u00e7\u00e3o de frescor imediato<\/li>\n\n\n\n<li>Ambos s\u00e3o naturalmente hidratantes e ajudam a manter o corpo em equil\u00edbrio t\u00e9rmico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essa combina\u00e7\u00e3o pode ser preparada de v\u00e1rias formas, desde sucos at\u00e9 picol\u00e9s caseiros. \u00c9 uma maneira pr\u00e1tica de melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o e proporcionar frescor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Morango e coco: uma combina\u00e7\u00e3o tropical para refrescar o corpo<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Os morangos s\u00e3o ricos em antioxidantes, enquanto o coco oferece uma excelente fonte de pot\u00e1ssio<\/strong>, essencial para manter o equil\u00edbrio dos l\u00edquidos corporais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O morango \u00e9 uma excelente fonte de vitamina C, crucial para o sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>O coco, especialmente a \u00e1gua de coco, hidrata profundamente e rep\u00f5e minerais perdidos pelo suor<\/li>\n\n\n\n<li>A combina\u00e7\u00e3o de ambos pode ser consumida em saladas de frutas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar o card\u00e1pio ideal com frutas para o calor?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Planejar refei\u00e7\u00f5es refrescantes durante as ondas de calor pode ser simples e saboroso<\/strong>. Veja como voc\u00ea pode combinar frutas frescas para manter a temperatura do corpo agrad\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Opte por receitas de frutas com gelo e hortel\u00e3 para maior refresc\u00e2ncia<\/li>\n\n\n\n<li>Prepare saladas de frutas variadas, com melancia, abacaxi e morangos<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione sucos naturais, como de melancia ou abacaxi, com hortel\u00e3 ou gengibre para um toque especial<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas receitas s\u00e3o simples e f\u00e1ceis de preparar, garantindo frescor, hidrata\u00e7\u00e3o e prazer ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@eeeats_s\/video\/7545593127545965830\" data-video-id=\"7545593127545965830\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@eeeats_s\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@eeeats_s?refer=embed\">@eeeats_s<\/a> SMOOTHIE DE MORANGO COM BANANA  INGREDIENTES: 2 x\u00edcaras de morangos congelados \ud83c\udf53 1 banana grande madura \ud83c\udf4c \u00bd copo (120 ml) de leite integral \ud83e\udd5b 4 colheres de sopa de iogurte proteico (\u224860 g, 18 g de prote\u00edna a cada 175 g) \ud83e\udd44 2 colheres de sopa de sementes de chia \ud83c\udf31 MODO DE PREPARO: Corte a banana em rodelas e congele junto com os morangos (pode deixar em saquinhos tipo ziploc). Coloque as frutas congeladas no liquidificador. Adicione o leite, o iogurte e a chia. Bata at\u00e9 ficar bem cremoso. Sirva na hora e aproveite! \u2705 Informa\u00e7\u00e3o nutricional aproximada (receita inteira): Calorias: ~480 kcal Prote\u00edna: ~18 g \ud83d\udc49 Rende 1 por\u00e7\u00e3o grande ou 2 menores (~240 kcal e 9 g prote\u00edna cada). <a title=\"brunoeeeats\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/brunoeeeats?refer=embed\">#brunoeeeats<\/a> <a title=\"receitas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitas?refer=embed\">#receitas<\/a> <a title=\"receita\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receita?refer=embed\">#receita<\/a> <a title=\"saudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudavel?refer=embed\">#saudavel<\/a> <a title=\"smoothie\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/smoothie?refer=embed\">#smoothie<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Bruno Eeeats\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7545593147394116358?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Bruno Eeeats<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais frutas ajudam a reduzir o calor corporal?<\/h3>\n\n\n\n<p>Frutas como melancia, abacaxi, morango e pepino s\u00e3o algumas das melhores op\u00e7\u00f5es para resfriar o corpo devido ao seu<a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/21\/receitas-de-caldas-com-ervas-que-elevam-sobremesas-leves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> alto teor de \u00e1gua e antioxidantes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso consumir frutas em sucos ou apenas em peda\u00e7os?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, voc\u00ea pode consumir as frutas de diversas formas, seja em peda\u00e7os, saladas, ou sucos. O importante \u00e9 que sejam consumidas frescas e sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como o coco ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor?<\/h3>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua de coco \u00e9 rica em pot\u00e1ssio e outros minerais que ajudam a repor o que \u00e9 perdido pelo suor, promovendo uma hidrata\u00e7\u00e3o mais eficaz durante ondas de calor.<\/p>\n\n\n\n<p>Experimente essas receitas com frutas para resfriar o corpo e se manter saud\u00e1vel durante os per\u00edodos de calor intenso. Al\u00e9m de refrescantes, essas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o deliciosas e nutritivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante as ondas de calor, \u00e9 fundamental manter o corpo fresco e hidratado. Uma das maneiras mais saborosas de fazer isso \u00e9 atrav\u00e9s de receitas com frutas refrescantes que ajudam a equilibrar a temperatura interna do organismo. 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