{"id":65876,"date":"2025-09-29T14:17:00","date_gmt":"2025-09-29T17:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=65876"},"modified":"2025-09-27T00:27:11","modified_gmt":"2025-09-27T03:27:11","slug":"chas-e-ervas-que-ajudam-a-reduzir-o-estresse-e-acalmam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/29\/chas-e-ervas-que-ajudam-a-reduzir-o-estresse-e-acalmam\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1s e ervas que ajudam a reduzir o estresse e  acalmam"},"content":{"rendered":"\n<p>Ch\u00e1s e ervas podem criar uma rotina de pausa e cuidado que alivia a tens\u00e3o di\u00e1ria. O segredo est\u00e1 em preparo simples, aroma agrad\u00e1vel e const\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p>Priorize esp\u00e9cies tradicionais, \u00e1gua quente na medida e momentos sem distra\u00e7\u00f5es. Assim, o relaxamento fica mais acess\u00edvel no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que ch\u00e1s e ervas relaxantes funcionam no cotidiano?<\/h2>\n\n\n\n<p>Porque combinam calor reconfortante, aromas suaves e um ritual que desacelera. O ato de<a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/18\/3-ervas-calmantes-para-cultivar-em-casa-e-fazer-chas-incriveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> cultivar<\/a> e preparar as folhas tamb\u00e9m reduz a agita\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a colheita \u00e9 fresca e a infus\u00e3o \u00e9 breve, o sabor fica delicado e a pausa se torna mais prazerosa. Pequenos h\u00e1bitos sustent\u00e1veis somam ao bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;A iniciativa [\u2026] cria a possibilidade de uma maior intera\u00e7\u00e3o com as plantas, atividade que pode funcionar como coadjuvante na preven\u00e7\u00e3o do stress cotidiano&#8221;, afirma Celso Luiz Moretti, Chefe-Geral da Embrapa Hortali\u00e7as, conforme CLEMENTE, Fl\u00e1via M. V. T.; HABER, Lenita Lima (eds.). Horta em Pequenos Espa\u00e7os. Bras\u00edlia: Embrapa Hortali\u00e7as, 2017. p. 9\u201310. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.infoteca.cnptia.embrapa.br\/infoteca\/bitstream\/doc\/927690\/1\/HORTA-EM-PEQUENOS-ESPACOS-4-IMP-2017.pdf. Acesso em: 25 set. 2025.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Camomila acalma e favorece o descanso noturno<\/h2>\n\n\n\n<p>Camomila rende infus\u00e3o suave para a noite e cresce bem em locais iluminados. As flores, quando quase abertas, concentram mais aroma.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use 1 colher (sopa) de flores secas para 200 mL de \u00e1gua quente<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe em infus\u00e3o 5 a 7 minutos e coe sem espremer<\/li>\n\n\n\n<li>Beba morno, 30 a 60 minutos antes de dormir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se houver alergia a Asteraceae, evite o uso. Prefira flores secas \u00e0 sombra para preservar o perfume.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-Camomila_1758853864489-1024x576.jpg\" alt=\"Ch\u00e1s e ervas que v\u00e3o te ajudar a reduzir o estresse e se acalmar \" class=\"wp-image-65877\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-Camomila_1758853864489-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-Camomila_1758853864489-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-Camomila_1758853864489-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-Camomila_1758853864489-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-Camomila_1758853864489-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-Camomila_1758853864489.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1 de Camomila &#8211; Cr\u00e9ditos: (depositphotos.com \/ ws-studio)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erva-cidreira (Melissa) ajuda a reduzir a tens\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Erva-cidreira oferece frescor leve e \u00e9 boa para iniciar a tarde com calma. Em vasos, pede substrato fofo e regas regulares sem encharcar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloque 1 a 2 colheres (sopa) de folhas frescas em 250 mL de \u00e1gua quente<\/li>\n\n\n\n<li>Tampe por 5 minutos para preservar os vol\u00e1teis<\/li>\n\n\n\n<li>Evite ferver a folha para n\u00e3o amargar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Varie com hortel\u00e3 se quiser sensa\u00e7\u00e3o de respiro mais intenso. Colha as pontas jovens para sabor mais delicado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavanda em infus\u00e3o suave favorece o relaxamento<\/h2>\n\n\n\n<p>Lavanda possui perfume limpo e floral, ideal para pausas curtas de fim de tarde. Use poucas flores secas para um perfil equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infunda 1 colher (ch\u00e1) de bot\u00f5es secos em 200 mL de \u00e1gua quente<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe 3 a 5 minutos e ajuste ao paladar<\/li>\n\n\n\n<li>Harmonize com mel ou raspas de lim\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se o amargor aparecer, reduza a quantidade. Prefira <em>Lavandula angustifolia<\/em> para notas mais finas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Lavanda-em-infusao_1758854297421-1024x576.jpg\" alt=\"Ch\u00e1s e ervas que v\u00e3o te ajudar a reduzir o estresse e se acalmar\" class=\"wp-image-65879\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Lavanda-em-infusao_1758854297421-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Lavanda-em-infusao_1758854297421-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Lavanda-em-infusao_1758854297421-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Lavanda-em-infusao_1758854297421-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Lavanda-em-infusao_1758854297421-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Lavanda-em-infusao_1758854297421.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Lavanda em infus\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: (depositphotos.com \/ irinasaanzharovskaya@gmail.com)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;Eu tamb\u00e9m tenho lavanda inglesa (Lavandula angustifolia), cujos bot\u00f5es v\u00e3o precisar de um pouco de ado\u00e7ante&#8221;, afirma Caroline Mazzey, Horticultural Advisor da RHS, conforme ROYAL HORTICULTURAL SOCIETY. &#8220;Grow your own fresh herbal teas&#8221;. RHS Advice \u2013 Health &amp; wellbeing, 2025. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.rhs.org.uk\/advice\/grow-your-own\/features\/herbal-teas. Acesso em: 25 set. 2025.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar ch\u00e1s relaxantes com seguran\u00e7a e sabor<\/h2>\n\n\n\n<p>Infus\u00e3o \u00e9 r\u00e1pida: \u00e1gua quente, <a href=\"https:\/\/www.saude.df.gov.br\/documents\/37101\/571046\/Guia+de+Plantas+Medicinais+\u2013+Ansiedade.pdf\/6dd6dbee-a960-f423-2f46-d2718b4b8968?t=1649018256381\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">erva<\/a> tampada e tempo curto. Evite ferver folhas delicadas e ajuste a dose ao paladar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use \u00e1gua perto da fervura para flores e folhas<\/li>\n\n\n\n<li>Comece com doses pequenas e aumente gradualmente<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o misture v\u00e1rias ervas sem conhecer a toler\u00e2ncia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade devem observar rea\u00e7\u00f5es. Gestantes, lactantes e quem usa medicamentos precisam de orienta\u00e7\u00e3o individual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso ado\u00e7ar o ch\u00e1 relaxante sem perder benef\u00edcios?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, em pequena quantidade. Mel, rapadura ou est\u00e9via funcionam bem; priorize o gosto equilibrado e avalie restri\u00e7\u00f5es individuais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar ch\u00e1 contra o estresse?<\/h3>\n\n\n\n<p>No fim da tarde ou in\u00edcio da noite, quando a mente pede desacelera\u00e7\u00e3o. Evite volumes grandes antes de dormir para n\u00e3o interromper o sono.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso combinar camomila, melissa e lavanda?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pode, come\u00e7ando com propor\u00e7\u00f5es baixas de lavanda para evitar amargor. Ajuste a mistura conforme prefer\u00eancia e toler\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomenda\u00e7\u00f5es de manejo variam conforme clima, cultivar e \u00e9poca do ano; verifique a adapta\u00e7\u00e3o local e, quando poss\u00edvel, consulte assist\u00eancia t\u00e9cnica\/extensionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ch\u00e1s e ervas podem criar uma rotina de pausa e cuidado que alivia a tens\u00e3o di\u00e1ria. O segredo est\u00e1 em preparo simples, aroma agrad\u00e1vel e const\u00e2ncia. Priorize esp\u00e9cies tradicionais, \u00e1gua quente na medida e momentos sem distra\u00e7\u00f5es. Assim, o relaxamento fica mais acess\u00edvel no dia a dia. 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