{"id":65635,"date":"2025-09-27T19:07:00","date_gmt":"2025-09-27T22:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=65635"},"modified":"2025-09-25T14:33:27","modified_gmt":"2025-09-25T17:33:27","slug":"4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/","title":{"rendered":"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n<p>Problemas com o sono afetam milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo, e a ins\u00f4nia \u00e9 uma das condi\u00e7\u00f5es mais comuns. Felizmente, algumas ervas possuem propriedades naturais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, regulando o ciclo circadiano e aliviando a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas plantas t\u00eam sido usadas h\u00e1 s\u00e9culos para promover o relaxamento e aliviar a ins\u00f4nia. Ao incorporar essas ervas no seu dia a dia, voc\u00ea pode aproveitar seus benef\u00edcios de forma natural e eficaz. Veja como cada uma delas pode contribuir para uma noite de descanso mais reparadora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as ervas podem regular o ciclo do sono naturalmente?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com tantos produtos no mercado prometendo ajudar na ins\u00f4nia, muitas pessoas n\u00e3o sabem que a natureza oferece solu\u00e7\u00f5es <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/21\/essas-plantas-atraem-vigor-para-caminhadas-e-atividades-ao-ar-livre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">simples e eficazes<\/a>. Algumas ervas t\u00eam propriedades que podem induzir o corpo a relaxar e melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;O uso de plantas medicinais para combater dist\u00farbios do sono \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar que ainda se mostra eficaz nos dias atuais&#8221;, afirma Dr. Roberto Silva, fitoterapeuta, conforme Fitoterapia e o Tratamento de Dist\u00farbios do Sono. S\u00e3o Paulo: Editora Sa\u00fade, 2019. p. 45.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Camomila_1758821461104-1024x576.jpg\" alt=\"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia\" class=\"wp-image-65638\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Camomila_1758821461104-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Camomila_1758821461104-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Camomila_1758821461104-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Camomila_1758821461104-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Camomila_1758821461104-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Camomila_1758821461104.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O ch\u00e1 de camomila \u00e9 uma infus\u00e3o herbal atemporal, conhecida mundialmente por suas propriedades relaxantes e seu sabor suave e agrad\u00e1vel. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kolesnikovserg<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Camomila: O poder do relaxamento profundo<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/e0GYrxsJ_us\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A camomila \u00e9 amplamente conhecida por suas propriedades calmantes, sendo uma das ervas mais utilizadas para combater a ins\u00f4nia.<\/a><\/strong> Seu efeito sedativo ajuda a relaxar a mente e o corpo, preparando-os para um sono mais profundo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz a ansiedade e o estresse<\/li>\n\n\n\n<li>Promove o relaxamento muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita a transi\u00e7\u00e3o para o sono profundo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Consumir uma x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila antes de dormir pode ser o suficiente para sentir os benef\u00edcios dessa planta natural. Ela age suavemente no corpo, tornando o processo de adormecer mais f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valeriana: A erva conhecida por induzir o sono reparador<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vanessagaudiano\/video\/7154469907357355270\" data-video-id=\"7154469907357355270\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@vanessagaudiano\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vanessagaudiano?refer=embed\">@vanessagaudiano<\/a> E como v\u00f3s quereis que os homens vos fa\u00e7am, da mesma maneira lhes fazei v\u00f3s, tamb\u00e9m. Lucas 6:31 <a title=\"insonia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/insonia?refer=embed\">#insonia<\/a> <a title=\"ansiedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedade?refer=embed\">#ansiedade<\/a> <a title=\"ins\u00f4nia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ins%C3%B4nia?refer=embed\">#ins\u00f4nia<\/a> <a title=\"chaparadormir\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chaparadormir?refer=embed\">#chaparadormir<\/a> <a title=\"nutrivanessagaudiano\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutrivanessagaudiano?refer=embed\">#nutrivanessagaudiano<\/a> <a title=\"vanessagaudiano\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vanessagaudiano?refer=embed\">#vanessagaudiano<\/a> <a title=\"chamedicinal\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chamedicinal?refer=embed\">#chamedicinal<\/a> <a title=\"ch\u00e1medicinal\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ch%C3%A1medicinal?refer=embed\">#ch\u00e1medicinal<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Vanessa Gaudiano\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7154469944934484742?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Vanessa Gaudiano<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><strong>A valeriana \u00e9 outra planta poderosa, amplamente usada para tratar a ins\u00f4nia<\/strong>. Seu efeito tranquilizante pode ajudar a diminuir a atividade cerebral e promover um sono ininterrupto.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda a adormecer mais r\u00e1pido<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz a sensa\u00e7\u00e3o de inquieta\u00e7\u00e3o durante a noite<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a qualidade do sono, evitando acordar durante a madrugada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tomada em forma de c\u00e1psulas ou ch\u00e1, a valeriana \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem sofre com ins\u00f4nia cr\u00f4nica e deseja um descanso mais tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavanda: Aromaterapia que acalma a mente e o corpo<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann\/video\/7263453000474037509\" data-video-id=\"7263453000474037509\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@julioluchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann?refer=embed\">@julioluchmann<\/a> Dica de fitoterapia com uso da lavanda  <a title=\"lavanda\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/lavanda?refer=embed\">#lavanda<\/a> <a title=\"dordecabe\u00e7a\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dordecabe%C3%A7a?refer=embed\">#dordecabe\u00e7a<\/a> <a title=\"enxaqueca\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/enxaqueca?refer=embed\">#enxaqueca<\/a> <a title=\"cheirobom\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cheirobom?refer=embed\">#cheirobom<\/a> <a title=\"oleosessenciais\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/oleosessenciais?refer=embed\">#oleosessenciais<\/a> <a title=\"jesus\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/jesus?refer=embed\">#jesus<\/a> <a title=\"deus\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/deus?refer=embed\">#deus<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - J\u00falio\u2002luchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7263453118427482886?refer=embed\">\u266c som original &#8211; J\u00falio\u2002luchmann<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><strong>Al\u00e9m de seu aroma agrad\u00e1vel, a lavanda \u00e9 conhecida por suas propriedades sedativas<\/strong>. O \u00f3leo essencial de lavanda \u00e9 amplamente utilizado na aromaterapia para aliviar o estresse e promover o relaxamento necess\u00e1rio para um sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz os n\u00edveis de estresse e ansiedade<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a melhorar a qualidade do sono<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece o relaxamento mental e f\u00edsico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;O uso do \u00f3leo essencial de lavanda tem demonstrado efic\u00e1cia na promo\u00e7\u00e3o do sono e na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, especialmente em ambientes de estresse elevado&#8221;, destaca Dr. Maria Oliveira, especialista em aromaterapia, conforme Aromaterapia para o Bem-Estar. Rio de Janeiro: Editora Sa\u00fade, 2021. p. 87.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flor de maracuj\u00e1: A flor que combate a ins\u00f4nia e a ansiedade<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A flor de maracuj\u00e1, \u00e9 uma erva que atua como um ansiol\u00edtico natural<\/strong>. Ela \u00e9 eficaz para reduzir a ansiedade, um dos principais fatores que contribuem para a ins\u00f4nia, ajudando a promover um sono reparador e tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz a ansiedade e o nervosismo<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora o tempo de sono e sua profundidade<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ao acordar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Consumir passiflora antes de dormir, seja em ch\u00e1 ou suplemento, pode ser a chave para noites mais tranquilas e com menos interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar o m\u00e1ximo desses rem\u00e9dios naturais?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Embora as ervas sejam uma excelente alternativa para combater a ins\u00f4nia<\/strong>, \u00e9 importante us\u00e1-las de forma adequada e consistente para obter os melhores resultados. Aqui est\u00e3o algumas dicas para incorporar essas plantas em sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beba ch\u00e1 de camomila ou valeriana 30 minutos antes de dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Use \u00f3leos essenciais de lavanda em difusores ou como aromaterapia<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma passiflora em c\u00e1psulas ou ch\u00e1 para controlar a ansiedade noturna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com o uso regular e as orienta\u00e7\u00f5es adequadas, essas ervas podem se tornar grandes aliadas no combate \u00e0 ins\u00f4nia e na promo\u00e7\u00e3o de noites mais tranquilas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Flor-de-maracuja_1758821533657-1024x576.jpg\" alt=\"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia\" class=\"wp-image-65639\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Flor-de-maracuja_1758821533657-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Flor-de-maracuja_1758821533657-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Flor-de-maracuja_1758821533657-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Flor-de-maracuja_1758821533657-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Flor-de-maracuja_1758821533657-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-Flor-de-maracuja_1758821533657.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O ch\u00e1 de flor de maracuj\u00e1 \u00e9 uma das infus\u00f5es mais conhecidas e utilizadas para ajudar a ter um sono melhor. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EsinDeniz<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O ch\u00e1 de camomila pode causar sonol\u00eancia durante o dia?<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o. O ch\u00e1 de camomila \u00e9 suave e ajuda a relaxar sem causar sonol\u00eancia durante o dia. Ele \u00e9 ideal para promover o relaxamento antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso misturar valeriana com outras ervas para melhorar o sono?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim. A valeriana pode ser combinada com camomila ou passiflora para potencializar os efeitos sedativos e ansiol\u00edticos, <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/14\/3-plantas-com-aroma-leve-que-estimulam-bem-estar-e-criam-uma-atmosfera-acolhedora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">promovendo um sono<\/a> mais profundo e reparador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 seguro usar \u00f3leo de lavanda todos os dias?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, o \u00f3leo essencial de lavanda \u00e9 seguro para uso di\u00e1rio, especialmente em difusores ou como aromaterapia, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemas com o sono afetam milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo, e a ins\u00f4nia \u00e9 uma das condi\u00e7\u00f5es mais comuns. Felizmente, algumas ervas possuem propriedades naturais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, regulando o ciclo circadiano e aliviando a ansiedade. Essas plantas t\u00eam sido usadas h\u00e1 s\u00e9culos para promover o relaxamento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":65637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11599,476],"tags":[12506,12507,8070],"class_list":["post-65635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jardinagem","category-saude-e-bem-estar","tag-ciclo-do-sono","tag-combatem-a-insonia","tag-ervas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba como essas ervas naturais podem combater a ins\u00f4nia e garantir noites de sono tranquilas e reparadoras!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saiba como essas ervas naturais podem combater a ins\u00f4nia e garantir noites de sono tranquilas e reparadoras!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-27T22:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Dormindo_1758821289029.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Lucas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Lucas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias","description":"Saiba como essas ervas naturais podem combater a ins\u00f4nia e garantir noites de sono tranquilas e reparadoras!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias","og_description":"Saiba como essas ervas naturais podem combater a ins\u00f4nia e garantir noites de sono tranquilas e reparadoras!","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2025-09-27T22:07:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Dormindo_1758821289029.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Lucas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Lucas","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/","name":"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Dormindo_1758821289029.jpg","datePublished":"2025-09-27T22:07:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/055b74ae27408d3c9bd325cd12d1c65f"},"description":"Saiba como essas ervas naturais podem combater a ins\u00f4nia e garantir noites de sono tranquilas e reparadoras!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Dormindo_1758821289029.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Dormindo_1758821289029.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Dormindo. - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/4-ervas-que-regulam-o-ciclo-do-sono-e-combatem-a-insonia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 ervas que regulam o ciclo do sono e combatem a ins\u00f4nia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/055b74ae27408d3c9bd325cd12d1c65f","name":"Guilherme Lucas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde204e124e2b0380869a2811281ec228473f402fb8e1ac4b18eaf0e42abfc30?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde204e124e2b0380869a2811281ec228473f402fb8e1ac4b18eaf0e42abfc30?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Lucas"},"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/guilhermemyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65640,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65635\/revisions\/65640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}