{"id":65545,"date":"2025-09-27T19:27:00","date_gmt":"2025-09-27T22:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=65545"},"modified":"2025-09-26T17:28:50","modified_gmt":"2025-09-26T20:28:50","slug":"beneficios-das-frutas-para-hidratacao-e-energia-do-corpo-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/27\/beneficios-das-frutas-para-hidratacao-e-energia-do-corpo-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios das frutas para hidrata\u00e7\u00e3o e energia do corpo, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O consumo de frutas n\u00e3o \u00e9 apenas um prazer para o paladar, mas uma maneira eficiente de hidratar e fornecer energia ao corpo. Nutricionistas recomendam que elas sejam parte fundamental da alimenta\u00e7\u00e3o, devido \u00e0 sua capacidade de repor l\u00edquidos e oferecer nutrientes essenciais. Ao incorporar frutas na dieta, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar seus in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os principais benef\u00edcios, destaca-se a hidrata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que muitas frutas t\u00eam um alto conte\u00fado de \u00e1gua. Al\u00e9m disso, elas fornecem a\u00e7\u00facares naturais e fibras que ajudam a manter a energia ao longo do dia, sem causar picos de glicemia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as frutas s\u00e3o fundamentais para hidratar o corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/WN_hEyF1CYs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As frutas possuem uma grande quantidade de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, o que ajuda a manter o corpo hidratado<\/a>. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para diversas fun\u00e7\u00f5es corporais, incluindo o transporte de nutrientes e a regula\u00e7\u00e3o da temperatura.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;Consumir frutas \u00e9 uma excelente forma de manter o corpo hidratado ao longo do dia, j\u00e1 que elas s\u00e3o ricas em \u00e1gua e outros nutrientes importantes&#8221;, afirma Dr. Jos\u00e9 Silva, nutricionista especializado em nutri\u00e7\u00e3o esportiva, conforme *Nutri\u00e7\u00e3o e Performance*. S\u00e3o Paulo: Editora Sa\u00fade, 2022. p. 45.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-melancia_1758817851343-1024x576.jpg\" alt=\"Benef\u00edcios das frutas para hidrata\u00e7\u00e3o e energia do corpo segundo nutricionistas\" class=\"wp-image-65561\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:719px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-melancia_1758817851343-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-melancia_1758817851343-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-melancia_1758817851343-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-melancia_1758817851343-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-melancia_1758817851343-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-melancia_1758817851343.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A melancia \u00e9 a rainha do ver\u00e3o, uma fruta gigante e suculenta, amada por seu sabor doce e sua capacidade de refrescar. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melancia, a fruta que refresca e rep\u00f5e l\u00edquidos rapidamente<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A melancia \u00e9 uma das frutas mais conhecidas por seu alto teor de \u00e1gua, sendo uma excelente escolha<\/strong> para quem precisa hidratar o <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/21\/opcoes-de-refeicoes-que-melhoram-a-concentracao-e-o-foco-mental-segundo-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">corpo rapidamente<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Composta por 90% de \u00e1gua, ajuda a combater a desidrata\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Cont\u00e9m licopeno, um antioxidante que contribui para a sa\u00fade cardiovascular<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 rica em vitaminas A e C, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incorporar a melancia \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 uma forma saborosa de manter-se hidratado e energizado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abacaxi, energia natural para o corpo com sabor tropical<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann\/video\/7309458639574682885\" data-video-id=\"7309458639574682885\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@julioluchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann?refer=embed\">@julioluchmann<\/a> Propriedades do abacaxi  <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"abacaxi\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/abacaxi?refer=embed\">#abacaxi<\/a> <a title=\"intestino\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/intestino?refer=embed\">#intestino<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - J\u00falio\u2002luchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7309458686067297030?refer=embed\">\u266c som original &#8211; J\u00falio\u2002luchmann<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><strong>O abacaxi \u00e9 uma excelente fonte de energia natural, ajudando na reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e nutrientes essenciais. <\/strong>Sua a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica tamb\u00e9m favorece a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rico em vitamina C, essencial para a sa\u00fade da pele e imunidade<\/li>\n\n\n\n<li>Possui bromelina, que facilita a digest\u00e3o e alivia a inflama\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Cont\u00e9m altas quantidades de \u00e1gua, ajudando a manter o corpo hidratado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Consumir abacaxi em sucos ou em peda\u00e7os \u00e9 uma excelente forma de obter hidrata\u00e7\u00e3o e energia de maneira saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Banana, a fonte natural de energia duradoura<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Al\u00e9m de ser deliciosa, a banana \u00e9 uma fruta rica em pot\u00e1ssio, que contribui<\/strong> para o bom funcionamento muscular e a manuten\u00e7\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fonte de carboidratos naturais, que fornecem energia de libera\u00e7\u00e3o lenta<\/li>\n\n\n\n<li>Rica em fibras, o que ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo<\/li>\n\n\n\n<li>Cont\u00e9m vitamina B6, que auxilia na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e no controle do humor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por ser de f\u00e1cil acesso e r\u00e1pida digest\u00e3o, a banana \u00e9 uma excelente escolha para quem precisa de energia durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>&#8220;A banana \u00e9 um \u00f3timo alimento para repor a energia durante ou ap\u00f3s atividades f\u00edsicas, gra\u00e7as ao seu conte\u00fado de pot\u00e1ssio e carboidratos&#8221;, destaca Dr. Ana Souza, nutricionista, conforme *Alimentos Funcionais e Sa\u00fade*. Rio de Janeiro: Editora Nutri\u00e7\u00e3o, 2021. p. 78.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar os benef\u00edcios das frutas para hidrata\u00e7\u00e3o e energia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios das frutas, \u00e9 importante variar o consumo e inclu\u00ed-las em diferentes momentos do dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consuma frutas frescas como lanches entre as refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione frutas a sucos naturais para uma dose extra de hidrata\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a sobremesas com frutas e vegetais para um caf\u00e9 da manh\u00e3 nutritivo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas op\u00e7\u00f5es ajudam a manter o corpo hidratado e com energia, sem recorrer a bebidas artificiais ou industrializadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-banana_1758817948494-1024x576.jpg\" alt=\"Benef\u00edcios das frutas para hidrata\u00e7\u00e3o e energia do corpo segundo nutricionistas\" class=\"wp-image-65564\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-banana_1758817948494-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-banana_1758817948494-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-banana_1758817948494-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-banana_1758817948494-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-banana_1758817948494-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pessoa-comendo-banana_1758817948494.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A banana \u00e9 uma das frutas mais consumidas no mundo, valorizada por sua praticidade, sabor doce e, principalmente, por seu alto valor nutricional. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual a fruta mais indicada para hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>A melancia \u00e9 uma das frutas mais indicadas para hidrata\u00e7\u00e3o devido ao seu <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/14\/alimentos-que-combatem-o-estresse-feminino-segundo-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alto teor de \u00e1gua<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">As frutas ajudam na reposi\u00e7\u00e3o de energia durante o exerc\u00edcio f\u00edsico?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, frutas como a banana e o abacaxi s\u00e3o \u00f3timas fontes de energia natural, ideais para consumir antes ou ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 poss\u00edvel substituir a \u00e1gua pelas frutas para manter a hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora as frutas ajudem na hidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante continuar consumindo \u00e1gua ao longo do dia para garantir uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo de frutas n\u00e3o \u00e9 apenas um prazer para o paladar, mas uma maneira eficiente de hidratar e fornecer energia ao corpo. 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