{"id":64420,"date":"2025-09-24T09:47:00","date_gmt":"2025-09-24T12:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=64420"},"modified":"2025-09-23T14:16:41","modified_gmt":"2025-09-23T17:16:41","slug":"as-melhores-vitaminas-para-mulheres-com-mais-de-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/24\/as-melhores-vitaminas-para-mulheres-com-mais-de-40-anos\/","title":{"rendered":"As melhores vitaminas para mulheres com mais de 40 anos"},"content":{"rendered":"\n<p>Ap\u00f3s os <strong>40 anos<\/strong>, o corpo feminino passa por transforma\u00e7\u00f5es importantes que exigem mais aten\u00e7\u00e3o nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas <strong>vitaminas<\/strong> e coenzimas ganham destaque por ajudarem a manter energia, sa\u00fade \u00f3ssea, foco e<strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/23\/nem-suplemento-nem-colageno-esse-alimento-deixa-a-pele-mais-firme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> bem-estar <\/a><\/strong>nessa fase.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns nutrientes se tornam mais importantes ap\u00f3s os 40?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O metabolismo feminino desacelera e a absor\u00e7\u00e3o de certos nutrientes diminui com o tempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por isso, manter n\u00edveis adequados dessas subst\u00e2ncias \u00e9 crucial para preservar sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O processo de envelhecimento exige estrat\u00e9gias nutricionais espec\u00edficas, pois o corpo apresenta menor efici\u00eancia metab\u00f3lica e maior vulnerabilidade \u00f3ssea&#8221;, afirma Joanne Entwistle, professora de estudos corporais, conforme ENTWISTLE, Joanne. The Fashioned Body. London: Polity, 2015. p. 94.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutribiancainnocencio\/video\/7251019391725325574\" data-video-id=\"7251019391725325574\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutribiancainnocencio\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutribiancainnocencio?refer=embed\">@nutribiancainnocencio<\/a> E a\u00ed? como est\u00e3o suas vitaminas ? <a title=\"mulher40\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/mulher40?refer=embed\">#mulher40<\/a>+ <a title=\"saudedamulher\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudedamulher?refer=embed\">#saudedamulher<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3o<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Little Things - Adri\u00e1n Berenguer\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Little-Things-6981828410792216577?refer=embed\">\u266c Little Things &#8211; Adri\u00e1n Berenguer<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamina D regula o c\u00e1lcio e protege a imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A vitamina D \u00e9 essencial para manter os ossos fortes e o sistema imune equilibrado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorece a absor\u00e7\u00e3o de <strong>c\u00e1lcio<\/strong> nos ossos<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para o bom funcionamento <strong>imunol\u00f3gico<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a prevenir <strong>osteopenia<\/strong> e osteoporose<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Seu n\u00edvel costuma cair com a idade, tornando a <strong>suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong> algo comum entre mulheres 40+.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamina B12 combate o cansa\u00e7o e protege o c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A B12 \u00e9 uma vitamina crucial para manter o foco e a sa\u00fade neurol\u00f3gica na maturidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz o risco de perda de <strong>mem\u00f3ria<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a disposi\u00e7\u00e3o e reduz a <strong>fadiga<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na preven\u00e7\u00e3o de quadros de <strong>dem\u00eancia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vegetarianas e veganas devem ter aten\u00e7\u00e3o redobrada, pois essa vitamina n\u00e3o \u00e9 encontrada em fontes <strong>vegetais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Coenzima Q10 + NADH elevam energia celular<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Essas coenzimas estimulam as mitoc\u00f4ndrias e ajudam a reduzir o cansa\u00e7o mental e f\u00edsico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estimulam a produ\u00e7\u00e3o de <strong>energia<\/strong> nas mitoc\u00f4ndrias<\/li>\n\n\n\n<li>Ajudam a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de <strong>cansa\u00e7o<\/strong> f\u00edsico e mental<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuem para o desempenho <strong>cognitivo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O uso combinado pode ser ben\u00e9fico especialmente para mulheres que buscam mais <strong>disposi\u00e7\u00e3o<\/strong> no dia a dia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mulher-hidratando-a-pele_1756490958270-1024x576.jpg\" alt=\"O passo a passo simples que mudou a pele de milhares de pessoas\" class=\"wp-image-54571\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mulher-hidratando-a-pele_1756490958270-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mulher-hidratando-a-pele_1756490958270-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mulher-hidratando-a-pele_1756490958270-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mulher-hidratando-a-pele_1756490958270-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mulher-hidratando-a-pele_1756490958270-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mulher-hidratando-a-pele_1756490958270.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">CoQ10 e NADH aumentam energia celular e disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A CoQ10 e o NADH s\u00e3o fundamentais na respira\u00e7\u00e3o celular e mostram potencial cl\u00ednico na melhora de fadiga cr\u00f4nica&#8221;, afirma Journal of Cosmetic Dermatology, conforme MAZZAFERRO, Simone et al. &#8220;Coenzyme Q10 and NADH in anti-aging therapy&#8221;. Journal of Cosmetic Dermatology, v.20, n.1, 2021, p. 103\u2013109. DOI:10.1111\/jocd.13494.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como cuidar desses n\u00edveis nutricionais no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A melhor forma de garantir equil\u00edbrio \u00e9 combinar boa alimenta\u00e7\u00e3o com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e exames regulares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Solicite exames <strong>peri\u00f3dicos<\/strong> para monitorar vitaminas e coenzimas<\/li>\n\n\n\n<li>Invista em alimentos fontes desses <strong>nutrientes<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Consulte um profissional antes de iniciar qualquer <strong>suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos <strong>saud\u00e1veis<\/strong> e orienta\u00e7\u00e3o personalizada pode fazer toda a diferen\u00e7a ap\u00f3s os 40 anos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 seguro tomar suplementos de vitamina D por conta pr\u00f3pria?<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o. O ideal \u00e9 fazer exames para avaliar os n\u00edveis no sangue. O excesso de vitamina D pode causar efeitos adversos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual a diferen\u00e7a entre coenzima Q10 e NADH?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ambas participam da produ\u00e7\u00e3o de energia celular, mas agem em pontos distintos da cadeia respirat\u00f3ria mitocondrial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vegetarianas t\u00eam maior risco de defici\u00eancia de B12?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim. A vitamina B12 est\u00e1 presente apenas em alimentos de origem animal, o que exige aten\u00e7\u00e3o especial na dieta vegana ou vegetariana.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuidar do corpo com aten\u00e7\u00e3o e responsabilidade \u00e9 um gesto de autocuidado que reflete na energia e qualidade de vida em todas as fases.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s os 40 anos, o corpo feminino passa por transforma\u00e7\u00f5es importantes que exigem mais aten\u00e7\u00e3o nutricional. Algumas vitaminas e coenzimas ganham destaque por ajudarem a manter energia, sa\u00fade \u00f3ssea, foco e bem-estar nessa fase. Por que alguns nutrientes se tornam mais importantes ap\u00f3s os 40? 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