{"id":63930,"date":"2025-09-23T19:27:00","date_gmt":"2025-09-23T22:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=63930"},"modified":"2025-09-22T19:24:00","modified_gmt":"2025-09-22T22:24:00","slug":"ingredientes-que-combatem-o-inchaco-e-promovem-o-conforto-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/23\/ingredientes-que-combatem-o-inchaco-e-promovem-o-conforto-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Ingredientes que combatem o incha\u00e7o e promovem o conforto, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O incha\u00e7o \u00e9 um desconforto comum que afeta muitas pessoas no dia a dia, muitas vezes associado a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos ou problemas digestivos. A boa not\u00edcia \u00e9 que alguns alimentos podem ajudar a aliviar esse sintoma e proporcionar mais conforto no cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que certos ingredientes podem ser t\u00e3o eficazes no combate ao incha\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os ingredientes que combatem o incha\u00e7o t\u00eam propriedades que ajudam a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e a melhorar a digest\u00e3o. Alguns <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/12\/essa-planta-atrai-serenidade-noturna-e-sonhos-profeticos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos <\/a>possuem compostos anti-inflamat\u00f3rios, enquanto outros ajudam a equilibrar os n\u00edveis de s\u00f3dio no corpo, um dos principais causadores do incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Al\u00e9m disso, certos alimentos tamb\u00e9m possuem enzimas que facilitam a digest\u00e3o, evitando que os alimentos fiquem &#8220;presos&#8221; no sistema digestivo. <em>&#8220;A combina\u00e7\u00e3o de fibras e nutrientes espec\u00edficos \u00e9 fundamental para garantir o funcionamento adequado do intestino, reduzindo o desconforto causado pelo incha\u00e7o&#8221;, afirma Karla Ribeiro, nutricionista cl\u00ednica, conforme *Nutri\u00e7\u00e3o e Bem-Estar: A Dieta que Transforma*. S\u00e3o Paulo: Editora Sa\u00fade, 2021. p. 59.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Abacaxi_1758566472094-1024x576.jpg\" alt=\"Ingredientes que combatem o incha\u00e7o e promovem o conforto segundo nutricionistas\" class=\"wp-image-63941\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Abacaxi_1758566472094-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Abacaxi_1758566472094-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Abacaxi_1758566472094-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Abacaxi_1758566472094-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Abacaxi_1758566472094-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Abacaxi_1758566472094.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O abacaxi \u00e9 uma fruta tropical deliciosa, conhecida por sua casca espinhosa, sabor agridoce e polpa suculenta. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abacaxi: A fruta que desincha e melhora a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>abacaxi \u00e9 uma fruta tropical rica em bromela\u00edna<\/strong>, uma enzima que facilita a digest\u00e3o e ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no corpo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita a digest\u00e3o de prote\u00ednas<\/li>\n\n\n\n<li>Tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Consumido tanto fresco quanto em sucos, o abacaxi \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem busca um al\u00edvio natural contra o incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Couve: a folha verde que desintoxica o corpo<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dicas.de.saude8\/video\/7371772922165218565\" data-video-id=\"7371772922165218565\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@dicas.de.saude8\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dicas.de.saude8?refer=embed\">@dicas.de.saude8<\/a> benef\u00edcio do couve   <a title=\"bemestar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bemestar?refer=embed\">#bemestar<\/a> <a title=\"dicasdesaude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dicasdesaude?refer=embed\">#dicasdesaude<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a>  <a title=\"couve\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/couve?refer=embed\">#couve<\/a> <a title=\"saudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudavel?refer=embed\">#saudavel<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - dicas de sa\u00fade\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7371772984941415173?refer=embed\">\u266c som original &#8211; dicas de sa\u00fade<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>A <strong>couve \u00e9 uma verdura rica em fibras e antioxidantes que ajudam a limpar o sistema digestivo<\/strong> e reduzem o incha\u00e7o causado por toxinas acumuladas no organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Promove a regularidade intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz o ac\u00famulo de gases no trato digestivo<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a melhorar a digest\u00e3o de alimentos pesados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adicionar couve em saladas, sucos ou como acompanhamento pode ser uma forma pr\u00e1tica de incorporar esse superalimento na dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gengibre: o tempero que alivia incha\u00e7o e n\u00e1useas<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=B9GS3fINaJo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gengibre \u00e9 amplamente reconhecido por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e digestivas<\/a><\/strong>. Ele ajuda a reduzir o incha\u00e7o abdominal e alivia sintomas de n\u00e1useas e indigest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita o esvaziamento g\u00e1strico<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz a inflama\u00e7\u00e3o no trato digestivo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>O gengibre pode ser consumido em ch\u00e1s, sucos ou at\u00e9 mesmo como tempero em diversas receitas. <em>&#8220;O gengibre \u00e9 um dos ingredientes mais eficazes para aliviar o incha\u00e7o e promover uma digest\u00e3o saud\u00e1vel&#8221;, afirma Andr\u00e9a Araujo, nutricionista funcional, conforme *Alimentos Funcionais: Como Eles Podem Transformar Sua Sa\u00fade*. Rio de Janeiro: Editora Sa\u00fade, 2019. p. 85.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir esses ingredientes na sua rotina di\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incorporar esses ingredientes na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode ser simples e delicioso. Al\u00e9m de ajudar no combate ao incha\u00e7o, eles trazem benef\u00edcios extras para a sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comece o dia com um suco detox de abacaxi e gengibre<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione couve em saladas e sucos verdes<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma ch\u00e1 de gengibre entre as refei\u00e7\u00f5es para ajudar na digest\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com pequenas mudan\u00e7as na dieta, \u00e9 poss\u00edvel desfrutar dos benef\u00edcios desses ingredientes e reduzir o incha\u00e7o de maneira natural e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@alinehelpfarma\/video\/7303326143510367494\" data-video-id=\"7303326143510367494\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@alinehelpfarma\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@alinehelpfarma?refer=embed\">@alinehelpfarma<\/a> Benef\u00edcios incr\u00edveis de consumir gengibre todos os dias! <a title=\"gengibre\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/gengibre?refer=embed\">#gengibre<\/a> <a title=\"benef\u00edciosdogengibre\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/benef%C3%ADciosdogengibre?refer=embed\">#benef\u00edciosdogengibre<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Natural Emotions - Muspace Lofi\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Natural-Emotions-7142926872781817858?refer=embed\">\u266c Natural Emotions &#8211; Muspace Lofi<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O abacaxi pode ser consumido todos os dias para combater o incha\u00e7o?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, o abacaxi pode ser consumido todos os dias, mas com modera\u00e7\u00e3o, devido ao seu alto teor de a\u00e7\u00facar natural. Consumir em forma de suco ou em peda\u00e7os durante o dia \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O que mais pode causar incha\u00e7o al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>Fatores como estresse, falta de atividade f\u00edsica, desequil\u00edbrios hormonais e at\u00e9 a ingest\u00e3o excessiva de sal tamb\u00e9m s\u00e3o causas comuns de incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso substituir o gengibre por outros ingredientes para combater o incha\u00e7o?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, outros ingredientes como hortel\u00e3, camomila e at\u00e9 mesmo ch\u00e1 verde tamb\u00e9m possuem propriedades digestivas e podem ajudar no <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/14\/alimentos-que-combatem-o-estresse-feminino-segundo-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">al\u00edvio do incha\u00e7o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar esses ingredientes naturais na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 uma forma simples e eficaz de combater o incha\u00e7o e melhorar o conforto no dia a dia. Com esses aliados \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel manter o corpo funcionando bem e sentir-se melhor a cada dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O incha\u00e7o \u00e9 um desconforto comum que afeta muitas pessoas no dia a dia, muitas vezes associado a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos ou problemas digestivos. A boa not\u00edcia \u00e9 que alguns alimentos podem ajudar a aliviar esse sintoma e proporcionar mais conforto no cotidiano. Por que certos ingredientes podem ser t\u00e3o eficazes no combate ao incha\u00e7o? 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