{"id":63425,"date":"2025-09-21T14:17:00","date_gmt":"2025-09-21T17:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=63425"},"modified":"2025-09-19T16:54:20","modified_gmt":"2025-09-19T19:54:20","slug":"essa-planta-poderosa-pode-aliviar-sintomas-de-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/21\/essa-planta-poderosa-pode-aliviar-sintomas-de-tpm\/","title":{"rendered":"Essa planta poderosa pode aliviar sintomas de TPM"},"content":{"rendered":"\n<p>A TPM pode trazer inc\u00f4modos f\u00edsicos e emocionais que atrapalham a rotina. Algumas plantas medicinais se destacam por aliviar esses desconfortos de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre elas, existem op\u00e7\u00f5es que ajudam a reduzir c\u00f3licas, equilibrar o humor e at\u00e9 melhorar a qualidade do sono durante esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que uma planta pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>As propriedades de certas plantas atuam diretamente no equil\u00edbrio hormonal.<\/strong> Isso contribui para amenizar dores e oscila\u00e7\u00f5es emocionais.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O uso regular em forma de ch\u00e1 ou extrato natural pode trazer benef\u00edcios percept\u00edveis ao longo do ciclo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A intera\u00e7\u00e3o com as plantas em hortas de pequenos espa\u00e7os pode atuar como coadjuvante na preven\u00e7\u00e3o do estresse cotidiano&#8221;, afirma Celso Luiz Moretti, chefe-geral da Embrapa Hortali\u00e7as, conforme CLEMENTE, Fl\u00e1via M. V. T.; HABER, Lenita Lima (eds.). Horta em Pequenos Espa\u00e7os. Bras\u00edlia: Embrapa, 2012. p. 9\u201310.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Camomila contribui para relaxamento e sono tranquilo<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A camomila \u00e9 conhecida por seu efeito calmante e pelo <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/09\/do-alivio-da-ansiedade-ao-apoio-digestivo-essa-planta-virou-queridinha-da-saude-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aux\u00edlio no al\u00edvio da ansiedade<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz a irritabilidade t\u00edpica da TPM<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita o relaxamento muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a qualidade do sono<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Seu consumo em ch\u00e1 pode ser feito ao longo do dia, especialmente \u00e0 noite para favorecer o descanso.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cn.reidospertences\/video\/7496956242074651909\" data-video-id=\"7496956242074651909\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@cn.reidospertences\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cn.reidospertences?refer=embed\">@cn.reidospertences<\/a> \ud83c\udf3c Um ch\u00e1 simples com efeitos poderosos! Aprenda a preparar o ch\u00e1 de camomila e aproveite todos os seus benef\u00edcios: \u2728 Acalma a mente \ud83d\ude34 Melhora o sono \ud83c\udf3f Alivia c\u00f3licas \ud83c\udf7d\ufe0f Ajuda na digest\u00e3o \ud83e\uddb7 Cuida da gengiva D\u00e1 o play, faz a\u00ed e compartilha com quem precisa de um momento de paz \ud83c\udf75\ud83d\udc9b <a title=\"ch\u00e1\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ch%C3%A1?refer=embed\">#ch\u00e1<\/a> <a title=\"camomila\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/camomila?refer=embed\">#camomila<\/a> <a title=\"natural\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/natural?refer=embed\">#natural<\/a> <a title=\"dicadodia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dicadodia?refer=embed\">#dicadodia<\/a> <a title=\"calmante\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/calmante?refer=embed\">#calmante<\/a> <a title=\"terapia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/terapia?refer=embed\">#terapia<\/a> <a title=\"ansiedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedade?refer=embed\">#ansiedade<\/a> <a title=\"terapeutico\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/terapeutico?refer=embed\">#terapeutico<\/a> <a title=\"produtosnaturais\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/produtosnaturais?refer=embed\">#produtosnaturais<\/a> <a title=\"saud\u00e1vel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saud%C3%A1vel?refer=embed\">#saud\u00e1vel<\/a> <a title=\"casadonorte\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/casadonorte?refer=embed\">#casadonorte<\/a> <a title=\"osasco\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/osasco?refer=embed\">#osasco<\/a> <a title=\"sp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sp?refer=embed\">#sp<\/a> <a title=\"reidospertences\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/reidospertences?refer=embed\">#reidospertences<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Rei dos Pertences\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7496956239751613189?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Rei dos Pertences<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erva-doce suaviza c\u00f3licas e desconfortos digestivos<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A erva-doce \u00e9 um recurso tradicional para diminuir espasmos e dores abdominais.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda a reduzir c\u00f3licas menstruais<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece a digest\u00e3o leve<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de seu sabor adocicado, pode ser inclu\u00edda em infus\u00f5es combinadas com outras ervas calmantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gengibre oferece energia e reduz inflama\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O gengibre atua como anti-inflamat\u00f3rio natural e auxilia no aumento da disposi\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminui dores musculares e de cabe\u00e7a<\/li>\n\n\n\n<li>Estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para manter a energia durante o ciclo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Seu uso em ch\u00e1s ou at\u00e9 mesmo em sucos \u00e9 uma forma pr\u00e1tica de aproveitar seus benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Coberturas mortas ajudam o solo a reter umidade no ver\u00e3o, permitem a penetra\u00e7\u00e3o da chuva no inverno, evitam o crescimento de ervas daninhas e protegem as ra\u00edzes das plantas&#8221;, afirma a Royal Horticultural Society, conforme ROYAL HORTICULTURAL SOCIETY. &#8220;Mulches and mulching&#8221;. RHS Advice, 2025. URL. Acesso em: 19 set. 2025.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-gengibre_1758311409195-1024x576.jpg\" alt=\"Essa planta poderosa pode aliviar sintomas de TPM\" class=\"wp-image-63427\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-gengibre_1758311409195-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-gengibre_1758311409195-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-gengibre_1758311409195-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-gengibre_1758311409195-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-gengibre_1758311409195-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-gengibre_1758311409195.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O gengibre oferece energia extra e atua como anti-inflamat\u00f3rio natural contra dores &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ aboikis<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir essas plantas na rotina para aliviar a TPM?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O consumo pode ser feito de maneira simples e adaptado ao gosto de cada pessoa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Preparar ch\u00e1s de camomila, erva-doce ou gengibre<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar combina\u00e7\u00f5es de ervas em infus\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar gengibre fresco em sucos ou receitas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>O importante \u00e9 manter a regularidade do uso e respeitar os limites do organismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso consumir essas plantas todos os dias?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, em quantidades moderadas, elas podem ser ingeridas diariamente, principalmente em forma de ch\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Existe alguma contraindica\u00e7\u00e3o no uso dessas ervas?<\/h3>\n\n\n\n<p>Gestantes, pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas ou em uso de medicamentos devem consultar um profissional antes do consumo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual planta \u00e9 mais indicada para c\u00f3licas intensas?<\/h3>\n\n\n\n<p>A erva-doce costuma ser a mais recomendada para aliviar c\u00f3licas, mas pode ser combinada com camomila para potencializar os efeitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas plantas s\u00e3o alternativas naturais que ajudam a reduzir os sintomas da TPM, trazendo mais equil\u00edbrio e bem-estar ao longo do ciclo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A TPM pode trazer inc\u00f4modos f\u00edsicos e emocionais que atrapalham a rotina. 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