{"id":61834,"date":"2025-09-18T14:47:00","date_gmt":"2025-09-18T17:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=61834"},"modified":"2025-09-16T15:41:40","modified_gmt":"2025-09-16T18:41:40","slug":"4-plantas-que-aliviam-sintomas-de-tpm-de-forma-gentil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/18\/4-plantas-que-aliviam-sintomas-de-tpm-de-forma-gentil\/","title":{"rendered":"4 plantas que aliviam sintomas de TPM de forma gentil"},"content":{"rendered":"\n<p>A TPM pode ser um per\u00edodo desafiador, mas algumas plantas podem ser grandes aliadas no al\u00edvio dos sintomas. Ao incorporar o uso de ervas naturais, voc\u00ea pode suavizar os efeitos da TPM de maneira delicada e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as plantas podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/NVBTdBBqiJU\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TPM causa uma s\u00e9rie de desconfortos, desde c\u00f3licas at\u00e9 mudan\u00e7as de humor<\/a><\/strong>. Muitos buscam alternativas naturais para aliviar esses sintomas, e as <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/12\/essa-planta-atrai-serenidade-noturna-e-sonhos-profeticos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plantas<\/a> podem ser uma solu\u00e7\u00e3o eficaz. Algumas ervas t\u00eam propriedades calmantes e anti-inflamat\u00f3rias que ajudam no bem-estar durante esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A utiliza\u00e7\u00e3o de ervas naturais para o al\u00edvio da TPM tem sido uma pr\u00e1tica comum em diversas culturas devido aos seus benef\u00edcios terap\u00eauticos&#8221;, afirma Luiza Santos, nutricionista e especialista em fitoterapia, conforme Fitoterapia e Sa\u00fade Feminina. S\u00e3o Paulo: Editora Sa\u00fade, 2018. p. 45.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Camomila: o poder calmante contra a irritabilidade<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758047934630-1024x576.jpg\" alt=\"4 plantas que aliviam sintomas de TPM de forma gentil\" class=\"wp-image-61838\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758047934630-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758047934630-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758047934630-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758047934630-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758047934630-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Camomila_1758047934630.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A camomila \u00e9 uma pequena flor branca e amarela, parecida com uma margarida. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ scorpp<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A <strong>camomila \u00e9 amplamente conhecida por suas propriedades calmantes<\/strong> e \u00e9 especialmente \u00fatil no combate \u00e0 irritabilidade que muitas mulheres experimentam durante a TPM.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz a ansiedade e promove o relaxamento<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a aliviar c\u00f3licas menstruais com suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a qualidade do sono, essencial durante a TPM<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com suas flores delicadas, a camomila pode ser facilmente consumida em forma de ch\u00e1. Suas propriedades sedativas podem ajudar a aliviar tanto os sintomas emocionais quanto f\u00edsicos da TPM.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erva-doce: um al\u00edvio para os incha\u00e7os e desconfortos digestivos<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Erva-doce_1758047992880-1024x576.jpg\" alt=\"4 plantas que aliviam sintomas de TPM de forma gentil\" class=\"wp-image-61839\" style=\"object-fit:cover;width:1280px;height:720px\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Erva-doce_1758047992880-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Erva-doce_1758047992880-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Erva-doce_1758047992880-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Erva-doce_1758047992880-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Erva-doce_1758047992880-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Erva-doce_1758047992880.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A erva-doce \u00e9 uma erva arom\u00e1tica com um sabor adocicado, que lembra o alca\u00e7uz. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ robynmac<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-doce \u00e9 conhecida por suas propriedades diur\u00e9ticas e digestivas<\/strong>, sendo uma \u00f3tima aliada no combate ao incha\u00e7o e aos problemas digestivos que surgem durante a TPM.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alivia o incha\u00e7o abdominal causado pela reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a digest\u00e3o e reduz gases intestinais<\/li>\n\n\n\n<li>Possui propriedades calmantes que ajudam a aliviar a tens\u00e3o nervosa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser excelente para a digest\u00e3o, a erva-doce tamb\u00e9m contribui para o equil\u00edbrio hormonal, o que pode trazer al\u00edvio durante a TPM.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gengibre: combate \u00e0s n\u00e1useas e melhora o fluxo sangu\u00edneo<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@eusou_lunittas\/video\/7519565193286864133\" data-video-id=\"7519565193286864133\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@eusou_lunittas\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@eusou_lunittas?refer=embed\">@eusou_lunittas<\/a> Os benef\u00edcios do gengibre para reduzir o incha\u00e7o do per\u00edodo menstrual. O gengibre \u00e9 um excelente antiinflamat\u00f3rio, atua previnindo a inflama\u00e7\u00e3o do \u00fatero durante o per\u00edodo menstrual.  <a title=\"cha\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cha?refer=embed\">#cha<\/a> <a title=\"ch\u00e1\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ch%C3%A1?refer=embed\">#ch\u00e1<\/a> <a title=\"vidanatural\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vidanatural?refer=embed\">#vidanatural<\/a> <a title=\"saudeintima\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudeintima?refer=embed\">#saudeintima<\/a> <a title=\"autocuidado\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/autocuidado?refer=embed\">#autocuidado<\/a> <a title=\"ciclomenstrual\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ciclomenstrual?refer=embed\">#ciclomenstrual<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original  - lunittas\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-lunittas-7519565187394210566?refer=embed\">\u266c som original  &#8211; lunittas<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>O <strong>gengibre \u00e9 uma planta poderosa que ajuda a combater as n\u00e1useas, um sintoma comum durante a TPM<\/strong>. Al\u00e9m disso, ele possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz n\u00e1useas e enjoos comuns durante a TPM<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a aliviar c\u00f3licas e dores musculares<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, promovendo o bem-estar geral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ao ser consumido em forma de ch\u00e1 ou mesmo em peda\u00e7os crus, o gengibre pode fornecer um al\u00edvio r\u00e1pido e eficaz para os desconfortos da TPM.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O gengibre tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias que podem aliviar dores musculares e c\u00f3licas, comuns durante a TPM&#8221;, afirma Carla Monteiro, ginecologista e especialista em medicina natural, conforme Fitoterapia e Bem-estar Feminino. Rio de Janeiro: Editora Sa\u00fade e Bem-estar, 2020. p. 78.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Macela: a planta suave para aliviar as c\u00f3licas<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>macela \u00e9 uma planta com propriedades calmantes e analg\u00e9sicas, muito \u00fatil para o al\u00edvio das c\u00f3licas menstruais<\/strong>. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse associados \u00e0 TPM.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Possui a\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica que alivia as c\u00f3licas menstruais<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz a ansiedade e ajuda a controlar os sintomas emocionais<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a qualidade do sono, proporcionando um descanso reparador<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com seu sabor suave, o ch\u00e1 de macela \u00e9 uma excelente escolha para quem busca al\u00edvio natural e gentil durante o ciclo menstrual.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@alinehelpfarma\/video\/7452842500781280517\" data-video-id=\"7452842500781280517\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@alinehelpfarma\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@alinehelpfarma?refer=embed\">@alinehelpfarma<\/a> 5 benef\u00edcios do ch\u00e1 de Macela\ud83c\udf3f <a title=\"marcela\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/marcela?refer=embed\">#marcela<\/a> <a title=\"ch\u00e1\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ch%C3%A1?refer=embed\">#ch\u00e1<\/a> <a title=\"sa\u00fade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sa%C3%BAde?refer=embed\">#sa\u00fade<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Christmas - neozilla\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Christmas-7288944607224023042?refer=embed\">\u266c Christmas &#8211; neozilla<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir essas plantas na sua rotina durante a TPM?<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea conhece os benef\u00edcios de cada planta, \u00e9 hora de aprender como incorpor\u00e1-las \u00e0 sua rotina. Isso pode ser feito de maneira simples e pr\u00e1tica, sem grandes esfor\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consuma ch\u00e1 de camomila ou erva-doce antes de dormir para relaxar e melhorar a qualidade do sono<\/li>\n\n\n\n<li>Prepare um ch\u00e1 de gengibre logo pela manh\u00e3 para aliviar enjoos e melhorar a circula\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua essas ervas na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, seja em forma de temperos ou infus\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Beba ch\u00e1 de macela ao longo do dia para aliviar c\u00f3licas e promover o relaxamento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas plantas s\u00e3o f\u00e1ceis de encontrar e podem ser inseridas no seu dia a dia de maneira simples, proporcionando conforto e al\u00edvio durante a TPM.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Quais s\u00e3o os melhores tipos de ch\u00e1 para aliviar a TPM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ch\u00e1s de camomila, erva-doce, gengibre e macela s\u00e3o os mais recomendados. Cada um possui <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/14\/3-plantas-com-aroma-leve-que-estimulam-bem-estar-e-criam-uma-atmosfera-acolhedora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">propriedades que ajudam<\/a> no al\u00edvio de c\u00f3licas, irritabilidade e incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Existe alguma contraindica\u00e7\u00e3o para o uso dessas plantas?<\/h3>\n\n\n\n<p>Em geral, essas plantas s\u00e3o seguras para a maioria das pessoas. No entanto, gestantes e pessoas com alergias espec\u00edficas devem consultar um profissional de sa\u00fade antes de utilizar qualquer planta medicinal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Posso usar essas plantas diariamente durante a TPM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, essas plantas podem ser usadas diariamente. No entanto, \u00e9 sempre bom observar como seu corpo reage e, se necess\u00e1rio, ajustar a quantidade ou frequ\u00eancia de uso.<\/p>\n\n\n\n<p>As plantas s\u00e3o uma forma natural e gentil de aliviar os sintomas da TPM. Com a incorpora\u00e7\u00e3o de camomila, erva-doce, gengibre e macela \u00e0 sua rotina, voc\u00ea pode experimentar uma TPM mais leve e tranquila. Lembre-se de que, em casos mais intensos, \u00e9 sempre importante buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A TPM pode ser um per\u00edodo desafiador, mas algumas plantas podem ser grandes aliadas no al\u00edvio dos sintomas. Ao incorporar o uso de ervas naturais, voc\u00ea pode suavizar os efeitos da TPM de maneira delicada e eficaz. Como as plantas podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM? 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