{"id":61666,"date":"2025-09-17T14:57:00","date_gmt":"2025-09-17T17:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=61666"},"modified":"2025-09-16T13:28:12","modified_gmt":"2025-09-16T16:28:12","slug":"os-alongamentos-mais-eficazes-para-comecar-o-dia-com-leveza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/17\/os-alongamentos-mais-eficazes-para-comecar-o-dia-com-leveza\/","title":{"rendered":"Os alongamentos mais eficazes para come\u00e7ar o dia com leveza"},"content":{"rendered":"\n

Iniciar o dia com uma sequ\u00eancia de alongamentos simples pode trazer energia<\/strong> <\/a>e foco desde cedo.<\/p>\n\n\n\n

Essa pr\u00e1tica fortalece o corpo<\/strong>, melhora a mobilidade<\/strong> e amplia a sensa\u00e7\u00e3o de juventude e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

Por que alongar logo cedo muda sua disposi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Alongar pela manh\u00e3 ativa a circula\u00e7\u00e3o e desperta os m\u00fasculos ap\u00f3s o repouso noturno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esse h\u00e1bito reduz tens\u00f5es e ajuda a preparar corpo e mente para os desafios do dia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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“Mudan\u00e7as graduais no estilo de vida t\u00eam impacto cumulativo significativo na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as”, afirma o painel, conforme WHO. Noncommunicable Disease Prevention Framework. Geneva: WHO, 2023. p. 9.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

@jufurlancardoso<\/a> Qual a idade da sua coluna? \ud83d\udc40 \u2022 Dizem que voc\u00ea \u00e9 t\u00e3o jovem quanto a sua coluna \u00e9 flex\u00edvel e eu adiciono, o quanto menos estressado e ansioso tamb\u00e9m. \ud83d\udde3\ufe0f Eu (e acredito que voc\u00eas que me acompanham aqui) queiram se sentir bem na pr\u00f3pria cabe\u00e7a e no seu corpo. Afinal voc\u00ea sempre est\u00e1 com eles! \ud83e\udde0\ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f \u2022 O RESET \u00e9 um lugar preparado para isso, onde sempre ser\u00e3o bem cuidados. \u2022 Com pr\u00e1ticas e exerc\u00edcios simples baseados no yoga e na literatura cient\u00edfica. \u2022 \ud83d\udd0e Ou seja, o que passou pelo teste do tempo e da ci\u00eancia e claro da minha pr\u00e1tica e dos meus alunos, tudo da melhor forma adaptado ao dia a dia moderno. \u2022 \ud83e\udd72 A realidade que vivemos \u00e9 um mundo moderno hiperestimulante, tenso, estressado e apressado, onde falta paz, foco e concentra\u00e7\u00e3o\u2026 \u2022 \ud83d\ude4f Precisamos fazer algo para compensar isso e lutar pela nossa paz e bem estar, administrando nosso sistema nervoso. \u2022 Te vejo l\u00e1 dentro para come\u00e7armos, dia 08/07 no grupo do whats no link da bio, l\u00e1 voc\u00ea ter\u00e1 um presente no dia da abertura \ud83d\udc9b \u2022 Vai ser maravilhoso te ver bem. At\u00e9 l\u00e1 \ud83e\uddda\u200d\u2640\ufe0f Um bju da J\u00fa! \u2022 \u2022 \u2022 #flexibilidade<\/a> #flexibility<\/a> #alongamento<\/a> #rotinamatinal<\/a> #morningstretch<\/a> #morningroutine<\/a> #stretches<\/a> #flexibilitytraining<\/a> #mobilidade<\/a> #mobility<\/a> #mobilityroutine<\/a> #mindfulness<\/a> #yogaforbeginners<\/a> #paz<\/a> #peace<\/a> #corpoemente<\/a> #rotinasaudavel<\/a> \u266c som original – jufurlancardoso<\/a> <\/section> <\/blockquote>