{"id":59566,"date":"2025-09-12T09:17:00","date_gmt":"2025-09-12T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=59566"},"modified":"2025-09-11T16:40:39","modified_gmt":"2025-09-11T19:40:39","slug":"essa-fruta-e-um-potente-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-auxilia-na-producao-de-colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/12\/essa-fruta-e-um-potente-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-auxilia-na-producao-de-colageno\/","title":{"rendered":"Essa fruta \u00e9 um potente antioxidante, fortalece os ossos e auxilia na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>ameixa seca<\/strong> (<em>Prunus domestica<\/em>) \u00e9 um fruto amplamente consumido tanto pelo sabor adocicado quanto pelas suas reconhecidas propriedades medicinais. Rica em compostos bioativos, essa fruta desempenha pap\u00e9is importantes na sa\u00fade digestiva, \u00f3ssea e cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auxilia na regula\u00e7\u00e3o do intestino devido ao seu alto teor de fibras e sorbitol<\/li>\n\n\n\n<li>Possui a\u00e7\u00e3o antioxidante que protege as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a sa\u00fade dos ossos por conter nutrientes como vitamina K e boro<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ameixa seca<\/strong> \u00e9 tradicionalmente utilizada como um regulador natural do intestino, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, al\u00e9m do sorbitol, um a\u00e7\u00facar com efeito laxativo suave. Esses compostos favorecem a motilidade intestinal e o equil\u00edbrio da microbiota, como destacado em pesquisas sobre frutas ricas em fibras.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de ameixas secas demonstrou melhorar a frequ\u00eancia evacuat\u00f3ria e a consist\u00eancia das fezes em indiv\u00edduos com constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, representando uma alternativa natural eficaz aos laxantes convencionais&#8221;<\/em> (CHRISTENSEN et al., 2014).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ameixas-seca_1757527560817-1024x576.jpg\" alt=\"Ouro negro: a fruta que \u00e9 um potente antioxidante, fortalece os ossos e auxilia na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno\" class=\"wp-image-59575\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ameixas-seca_1757527560817-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ameixas-seca_1757527560817-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ameixas-seca_1757527560817-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ameixas-seca_1757527560817-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ameixas-seca_1757527560817-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ameixas-seca_1757527560817.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atividade digestiva que contribui para o equil\u00edbrio do trato gastrointestinal &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndreySt<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as propriedades mais estudadas da <strong>ameixa seca<\/strong> est\u00e1 sua capacidade antioxidante. Isso se deve especialmente aos polifen\u00f3is e \u00e0s antocianinas presentes no fruto, que neutralizam radicais livres e reduzem processos de oxida\u00e7\u00e3o celular. Segundo estudos de refer\u00eancia em farmacognosia, esse efeito protetor se relaciona diretamente \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os extratos de ameixa seca exibiram elevada atividade antioxidante in vitro, atribu\u00edda principalmente ao conte\u00fado de fen\u00f3licos totais&#8221;<\/em> (WOLFE; LIU, 2003).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades na sa\u00fade \u00f3ssea<\/h2>\n\n\n\n<p>Outro benef\u00edcio importante da <strong>ameixa seca<\/strong> \u00e9 sua contribui\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade \u00f3ssea. Rica em vitamina K, boro e outros micronutrientes, o fruto auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da densidade mineral \u00f3ssea. Esse efeito tem sido especialmente associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da osteoporose em mulheres no per\u00edodo p\u00f3s-menopausa, como descrito em pesquisas cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o com ameixas secas mostrou potencial na preven\u00e7\u00e3o da perda \u00f3ssea, possivelmente devido \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de compostos fen\u00f3licos e minerais presentes no fruto&#8221;<\/em> (HOOSHMAND; ARJMANDI, 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeitos cardiovasculares<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo regular da <strong>ameixa seca<\/strong> tamb\u00e9m pode trazer benef\u00edcios cardiovasculares. Suas fibras reduzem a absor\u00e7\u00e3o de colesterol e seus antioxidantes auxiliam no controle da press\u00e3o arterial. Estudos em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica demonstram que esse efeito contribui para a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A ingest\u00e3o di\u00e1ria de ameixas secas foi associada \u00e0 melhora nos perfis lip\u00eddicos e na press\u00e3o arterial, refor\u00e7ando seu papel cardioprotetor&#8221;<\/em> (TANABE et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@fazbemdicas\/video\/7315887235843329286\" data-video-id=\"7315887235843329286\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@fazbemdicas\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@fazbemdicas?refer=embed\">@fazbemdicas<\/a> Ameixa Seca. Coma todos os dias e veja os benef\u00edcios <a title=\"ameixaseca\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ameixaseca?refer=embed\">#ameixaseca<\/a> <a title=\"beneficios\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/beneficios?refer=embed\">#beneficios<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"dicasdesaude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dicasdesaude?refer=embed\">#dicasdesaude<\/a> <a title=\"fazbemdicas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fazbemdicas?refer=embed\">#fazbemdicas<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Faz Bem Dicas\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7315887266587839237?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Faz Bem Dicas<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ameixa seca \u00e9 um aliado natural para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>ameixa seca<\/strong> melhora a digest\u00e3o e auxilia no tratamento da constipa\u00e7\u00e3o, conforme evid\u00eancias cl\u00ednicas<\/li>\n\n\n\n<li>Seus compostos antioxidantes protegem o organismo contra estresse oxidativo, reduzindo riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea e cardiovascular, com respaldo em pesquisas cient\u00edficas de refer\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CHRISTENSEN, L. et al. Effect of dried plums on constipation and bowel function in constipated subjects. <em>Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics<\/em>, v. 40, n. 2, p. 200-208, 2014.<\/li>\n\n\n\n<li>HOOSHMAND, S.; ARJMANDI, B. H. Dried plum, an emerging functional food that may effectively improve bone health. <em>Ageing Research Reviews<\/em>, v. 8, n. 2, p. 122-127, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>TANABE, F. et al. Effects of dried plum on lipid and glucose metabolism in adults. <em>Nutrition Journal<\/em>, v. 10, n. 20, p. 1-7, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>WOLFE, K.; LIU, R. H. Cellular antioxidant activity of common fruits. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 51, n. 19, p. 609-614, 2003.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/20\/as-propriedades-da-camomila-combatem-inflamacoes-e-ajudam-na-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As propriedades da camomila combatem inflama\u00e7\u00f5es e ajudam na sa\u00fade<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ameixa seca (Prunus domestica) \u00e9 um fruto amplamente consumido tanto pelo sabor adocicado quanto pelas suas reconhecidas propriedades medicinais. Rica em compostos bioativos, essa fruta desempenha pap\u00e9is importantes na sa\u00fade digestiva, \u00f3ssea e cardiovascular. 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