{"id":58058,"date":"2025-09-05T20:57:00","date_gmt":"2025-09-05T23:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=58058"},"modified":"2025-09-05T18:49:38","modified_gmt":"2025-09-05T21:49:38","slug":"sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/","title":{"rendered":"Sentar errado e n\u00e3o se alongar podem piorar a dor lombar"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9 bastante comum entre os adultos sentir desconforto na regi\u00e3o inferior das costas. Este problema, conhecido como dor lombar, pode surgir de maneira inesperada ou se manifestar gradualmente, afetando diversos aspectos da vida di\u00e1ria. Fatores como h\u00e1bitos posturais inadequados e atividades repetitivas muitas vezes contribuem para o desenvolvimento desse tipo de dor.<\/p>\n\n\n\n

A dor lombar, na maioria dos casos, n\u00e3o est\u00e1 relacionada a condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas s\u00e9rias, mas saber identificar suas causas e tomar medidas preventivas pode ser essencial. O h\u00e1bito de permanecer sentado de forma errada, levantar objetos sem o devido cuidado, ou ficar muito tempo sem movimenta\u00e7\u00e3o, podem agravar o problema, segundo a Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Causas comuns da dor lombar<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1rios s\u00e3o os elementos que podem desencadear o inc\u00f4modo na regi\u00e3o lombar. O estilo de vida sedent\u00e1rio, m\u00e1 postura ao utilizar dispositivos eletr\u00f4nicos e excessos de carga sobre a coluna podem contribuir para este mal-estar. Problemas estruturais, como a presen\u00e7a de h\u00e9rnias de disco ou condi\u00e7\u00f5es artr\u00edticas, tamb\u00e9m s\u00e3o relevantes.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m desses, o sobrepeso \u00e9 um fator que sobrecarrega as articula\u00e7\u00f5es, intensificando os riscos. Realizar movimentos bruscos sem prepara\u00e7\u00e3o ou praticar exerc\u00edcios sem supervis\u00e3o ou prote\u00e7\u00e3o adequada pode desencadear microles\u00f5es que colaboram para o surgimento das dores.<\/p>\n\n\n\n

Preven\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s do exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

Integrar atividades f\u00edsicas na rotina di\u00e1ria \u00e9 essencial para a preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio da dor lombar. Exerc\u00edcios que fortalecem a musculatura abdominal e lombar, como pilates, e alongamentos s\u00e3o altamente recomend\u00e1veis<\/a>. Eles auxiliam na melhora da flexibilidade e estimulam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na \u00e1rea afetada.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante que qualquer atividade seja realizada com orienta\u00e7\u00e3o apropriada, especialmente se a dor for intensa ou persistente, para evitar qualquer agravo \u00e0 situa\u00e7\u00e3o. A fisioterapia oferece suporte especializado que ajuda na recupera\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es e fortalecimento muscular.<\/p>\n\n\n\n

\"Sentar
Cansa\u00e7o nas costas? Veja quando \u00e9 hora de procurar um especialista \n(Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gpointstudio)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quando \u00e9 hora de consultar um especialista?<\/h2>\n\n\n\n

Se a dor lombar se prolongar por um per\u00edodo significativo, limitar atividades comuns ou for acompanhada de outros sintomas, como fraqueza nas pernas ou altera\u00e7\u00f5es sensoriais, buscar ajuda de um fisioterapeuta \u00e9 recomend\u00e1vel. A avalia\u00e7\u00e3o profissional pode identificar a origem do desconforto e instituir estrat\u00e9gias terap\u00eauticas efetivas.<\/p>\n\n\n\n

Em alguns casos, pode ser necess\u00e1rio um diagn\u00f3stico mais profundo, requerendo exames complementares ou interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas para resolver a dor de forma adequada.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para manter a sa\u00fade da coluna<\/h2>\n\n\n\n

Adotar pr\u00e1ticas simples no dia a dia pode ajudar a manter a sa\u00fade lombar. Manter o peso sob controle e realizar atividades f\u00edsicas regularmente s\u00e3o a\u00e7\u00f5es fundamentais. Al\u00e9m disso, considere as seguintes sugest\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ajuste h\u00e1bitos para minimizar o estresse<\/li>\n\n\n\n
  • Durma adequadamente, garantindo repouso de qualidade<\/li>\n\n\n\n
  • Adequar seu espa\u00e7o de trabalho \u00e0s normas ergon\u00f4micas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Atentar-se aos sinais do corpo e realizar consultas de rotina com especialistas s\u00e3o passos importantes para prevenir este tipo de dor, assegurando bem-estar e funcionalidade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00c9 bastante comum entre os adultos sentir desconforto na regi\u00e3o inferior das costas. Este problema, conhecido como dor lombar, pode surgir de maneira inesperada ou se manifestar gradualmente, afetando diversos aspectos da vida di\u00e1ria. Fatores como h\u00e1bitos posturais inadequados e atividades repetitivas muitas vezes contribuem para o desenvolvimento desse tipo de dor. A dor lombar, […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":58059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[476],"tags":[6656,5865,6360],"class_list":["post-58058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-dor-nas-costas","tag-lesao","tag-lombar"],"yoast_head":"\nSentar errado e n\u00e3o se alongar podem piorar a dor lombar - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ficar muito tempo sentado ou levantar peso de forma errada pode gerar microles\u00f5es e dor na lombar com o tempo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sentar errado e n\u00e3o se alongar podem piorar a dor lombar - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ficar muito tempo sentado ou levantar peso de forma errada pode gerar microles\u00f5es e dor na lombar com o tempo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-05T23:57:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lombar_1757108688423.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patryck Reineh\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Patryck Reineh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sentar errado e n\u00e3o se alongar podem piorar a dor lombar - UAI Not\u00edcias","description":"Ficar muito tempo sentado ou levantar peso de forma errada pode gerar microles\u00f5es e dor na lombar com o tempo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sentar errado e n\u00e3o se alongar podem piorar a dor lombar - UAI Not\u00edcias","og_description":"Ficar muito tempo sentado ou levantar peso de forma errada pode gerar microles\u00f5es e dor na lombar com o tempo.","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2025-09-05T23:57:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lombar_1757108688423.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patryck Reineh","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Patryck Reineh","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/","name":"Sentar errado e n\u00e3o se alongar podem piorar a dor lombar - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lombar_1757108688423.jpg","datePublished":"2025-09-05T23:57:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/e1f385bff1c70706d418e080cb89b85d"},"description":"Ficar muito tempo sentado ou levantar peso de forma errada pode gerar microles\u00f5es e dor na lombar com o tempo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lombar_1757108688423.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lombar_1757108688423.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Postura errada e sobrepeso podem estar por tr\u00e1s da sua dor lombar (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Amaviael)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/sentar-errado-e-nao-se-alongar-podem-piorar-a-dor-lombar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sentar errado e n\u00e3o se alongar podem piorar a dor lombar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/e1f385bff1c70706d418e080cb89b85d","name":"Patryck Reineh","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69b29166730bd5286ab474c3d2cce55e9960244652dad57d13c8f8e803ef5f93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69b29166730bd5286ab474c3d2cce55e9960244652dad57d13c8f8e803ef5f93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Patryck Reineh"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/patryck\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58061,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58058\/revisions\/58061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}