{"id":57089,"date":"2025-09-05T12:47:00","date_gmt":"2025-09-05T15:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=57089"},"modified":"2025-09-04T11:15:58","modified_gmt":"2025-09-04T14:15:58","slug":"esse-habito-ajuda-a-reduzir-sintomas-da-tpm-segundo-terapeuta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/esse-habito-ajuda-a-reduzir-sintomas-da-tpm-segundo-terapeuta\/","title":{"rendered":"Esse h\u00e1bito ajuda a reduzir sintomas da TPM segundo terapeuta"},"content":{"rendered":"\n

A TPM<\/strong>, ou Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual<\/strong>, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que afeta muitas mulheres, trazendo sintomas como c\u00f3licas, irritabilidade e altera\u00e7\u00f5es de humor. Alguns h\u00e1bitos di\u00e1rios podem amenizar esses desconfortos, tornando a rotina mais leve durante esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

Segundo especialistas, o autocuidado e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o dois dos h\u00e1bitos mais recomendados para reduzir os sintomas da TPM. Neste artigo, vamos explorar como pequenas mudan\u00e7as podem ter um grande impacto no bem-estar feminino.<\/p>\n\n\n\n

Como um simples h\u00e1bito pode reduzir os sintomas da TPM?<\/h2>\n\n\n\n

Durante a TPM<\/a>, o corpo passa por uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es hormonais que afetam o humor e o corpo<\/strong>. Muitos desses sintomas podem ser aliviados com ajustes simples no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

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De acordo com a terapeuta nutricional e especialista em bem-estar feminino, “a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e ajuda a regular os horm\u00f4nios, reduzindo significativamente os sintomas da TPM”, afirma Ana Paula Silva, terapeuta e especialista em sa\u00fade feminina, conforme *Guia Pr\u00e1tico da Sa\u00fade da Mulher*. S\u00e3o Paulo: Editora Sa\u00fade, 2020. p. 45.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: <\/a>Alimenta\u00e7\u00e3o com esses alimentos acelera o envelhecimento, segundo nutricionistas<\/a><\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos como aliados na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da TPM<\/h2>\n\n\n
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Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual \u00e9 um conjunto de sintomas f\u00edsicos e emocionais que afetam muitas mulheres nos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o. – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares tem sido amplamente recomendada para o controle da TPM<\/strong>. Al\u00e9m de melhorar o humor, os exerc\u00edcios ajudam a reduzir o incha\u00e7o e as c\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n