{"id":56689,"date":"2025-09-05T09:17:00","date_gmt":"2025-09-05T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=56689"},"modified":"2025-09-03T16:05:31","modified_gmt":"2025-09-03T19:05:31","slug":"essa-planta-pode-transformar-seu-humor-e-sua-saude-digestiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/09\/05\/essa-planta-pode-transformar-seu-humor-e-sua-saude-digestiva\/","title":{"rendered":"Essa planta pode transformar seu humor e sua sa\u00fade digestiva"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong> (<em>Melissa officinalis<\/em>) \u00e9 uma planta reconhecida por seu potencial terap\u00eautico e variedade de compostos bioativos. Estudos atuais destacam sua a\u00e7\u00e3o antioxidante, anti-inflamat\u00f3ria e efeitos positivos na sa\u00fade mental e digestiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> que protege as c\u00e9lulas do estresse oxidativo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade anti-inflamat\u00f3ria<\/strong> que auxilia na redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcio na regula\u00e7\u00e3o do perfil lip\u00eddico<\/strong>, contribuindo para sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o Antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos fen\u00f3licos, especialmente o \u00e1cido rosmar\u00ednico, al\u00e9m de flavonoides presentes na erva-cidreira, estimulam enzimas antioxidantes como catalase, super\u00f3xido dismutase e glutationa peroxidase, reduzindo marcadores de dano oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A infus\u00e3o de erva-cidreira melhora os n\u00edveis plasm\u00e1ticos de catalase, super\u00f3xido dismutase e glutationa peroxidase e provoca uma redu\u00e7\u00e3o significativa nos danos ao DNA plasm\u00e1tico, na mieloperoxidase e na peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica&#8221;<\/em> (MIRAJ, 2016).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade Anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Extratos da erva-cidreira apresentam atividade anti-inflamat\u00f3ria in vivo, corroborando sua capacidade de modular o estado redox e reduzir processos inflamat\u00f3rios sist\u00eamicos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O potencial anti-inflamat\u00f3rio de tr\u00eas diferentes extratos de erva-cidreira foi confirmado, assim como seus efeitos no estado redox sist\u00eamico ap\u00f3s administra\u00e7\u00e3o aguda por via oral&#8221;<\/em> (DRAGINIC et al., 2022).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@levanteesiga\/video\/7431306150039047429\" data-video-id=\"7431306150039047429\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@levanteesiga\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@levanteesiga?refer=embed\">@levanteesiga<\/a> Erva cidreira <a title=\"dordecabe\u00e7a\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dordecabe%C3%A7a?refer=embed\">#dordecabe\u00e7a<\/a> <a title=\"ansiedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedade?refer=embed\">#ansiedade<\/a> <a title=\"estomago\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/estomago?refer=embed\">#estomago<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Ana Moreira\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7431306170837256965?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Ana Moreira<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios na Sa\u00fade Cardiometab\u00f3lica<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma metan\u00e1lise recente em seres humanos indica que o consumo de erva-cidreira favorece a redu\u00e7\u00e3o de colesterol total, triglicer\u00eddeos e LDL, mantendo a HDL est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A ingest\u00e3o de erva-cidreira teve impacto substancial no perfil lip\u00eddico s\u00e9rico, sendo um potencial recurso em casos de dislipidemia&#8221;<\/em> (SHAHSAVARI et al., 2024).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Impacto no Microbioma Intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>Com compostos antimicrobianos, anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes, a erva-cidreira favorece o equil\u00edbrio da microbiota intestinal, inibindo pat\u00f3genos e promovendo bact\u00e9rias ben\u00e9ficas como Bifidobacterium animalis.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A erva-cidreira demonstrou influenciar a microbiota intestinal, promovendo o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas como a Bifidobacterium animalis&#8221;<\/em> (MATHEWS, 2024).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades Neuroprotetoras e sobre o Humor<\/h2>\n\n\n\n<p>O \u00e1cido rosmar\u00ednico presente na erva-cidreira atua nos sistemas GABA\u00e9rgico e colin\u00e9rgico, ajudando a modular a ansiedade, melhorar o sono e potencialmente beneficiar fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A administra\u00e7\u00e3o aguda de erva-cidreira pode melhorar o desempenho cognitivo e o humor&#8221;<\/em> (KENNEDY et al., 2002).<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Em uso pr\u00e1tico, pode-se preparar ch\u00e1 frio ou quente com folhas secas, consumindo duas a tr\u00eas x\u00edcaras ao dia para aproveitar efeitos calmantes ou digestivos. O \u00f3leo essencial, aplicado topicamente (dilu\u00eddo), pode ser \u00fatil em massagens relaxantes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/erva-cidreira_1756926201613-1024x576.jpg\" alt=\"Essa planta pode transformar seu humor e sua sa\u00fade digestiva\" class=\"wp-image-56701\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/erva-cidreira_1756926201613-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/erva-cidreira_1756926201613-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/erva-cidreira_1756926201613-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/erva-cidreira_1756926201613-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/erva-cidreira_1756926201613-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/erva-cidreira_1756926201613.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atividade antioxidante que protege as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MadeleineSteinbach<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais benef\u00edcios da erva-cidreira<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Efeito antioxidante<\/strong>: estimula enzimas que protegem contra danos celulares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria<\/strong> comprovada em extratos ativos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora do perfil lip\u00eddico<\/strong>: redu\u00e7\u00e3o de colesterol e triglicer\u00eddeos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DRAGINIC, N. et al. <em>Anti-inflammatory and antioxidant potential of Melissa officinalis extracts<\/em>. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2022.<\/li>\n\n\n\n<li>KENNEDY, D. O.; SCHOLEY, A. B.; TINSLEY, N. T. J.; PERRY, E. K.; WESNES, K. A. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). <em>Pharmacology Biochemistry and Behavior<\/em>, v. 75, n. 3, p. 669-674, 2002.<\/li>\n\n\n\n<li>MATHEWS, I. M. Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm (Melissa officinalis) in Psychological Well-Being: A Review, 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>MIRAJ, S. et al. <em>Melissa officinalis L.: A Review Study With an Antioxidant &#8230;<\/em>, 2016.<\/li>\n\n\n\n<li>SHAHSAVARI, K. et al. <em>Effects of Melissa officinalis consumption on serum lipid profile<\/em>. BMC Complementary Medicine and Therapies, 2024.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/27\/conheca-as-propriedades-curativas-da-casca-de-maca-e-seus-beneficios-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conhe\u00e7a as propriedades curativas da casca de ma\u00e7\u00e3 e seus benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A erva-cidreira (Melissa officinalis) \u00e9 uma planta reconhecida por seu potencial terap\u00eautico e variedade de compostos bioativos. Estudos atuais destacam sua a\u00e7\u00e3o antioxidante, anti-inflamat\u00f3ria e efeitos positivos na sa\u00fade mental e digestiva. 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