{"id":54433,"date":"2025-08-31T22:07:00","date_gmt":"2025-09-01T01:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=54433"},"modified":"2025-08-29T13:40:06","modified_gmt":"2025-08-29T16:40:06","slug":"o-excesso-de-sal-pode-afetar-mais-do-que-sua-pressao-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/31\/o-excesso-de-sal-pode-afetar-mais-do-que-sua-pressao-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"O excesso de sal pode afetar mais do que sua press\u00e3o, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O consumo elevado de sal n\u00e3o impacta apenas a press\u00e3o arterial, mas tamb\u00e9m pode influenciar diretamente a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos apontam que uma dieta rica em s\u00f3dio est\u00e1 associada a maiores n\u00edveis de estresse e ansiedade no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o excesso de sal est\u00e1 ligado \u00e0 ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O s\u00f3dio em excesso interfere no equil\u00edbrio qu\u00edmico do c\u00e9rebro, afetando neurotransmissores importantes para o humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa altera\u00e7\u00e3o pode intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo e dificultar o controle emocional.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo elevado de s\u00f3dio est\u00e1 associado a dist\u00farbios de regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e altera\u00e7\u00f5es no sistema nervoso central, impactando no comportamento emocional&#8221;, afirma SIZER, Frances; WHITNEY, Ellie. Nutrition: Concepts and Controversies. 15th ed. Boston: Cengage, 2021. p. 314.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/refrigerante_1756485520337-1024x576.jpg\" alt=\"O excesso de sal pode afetar mais do que sua press\u00e3o, segundo especialistas\" class=\"wp-image-54453\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/refrigerante_1756485520337-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/refrigerante_1756485520337-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/refrigerante_1756485520337-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/refrigerante_1756485520337-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/refrigerante_1756485520337-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/refrigerante_1756485520337.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Grande parte do s\u00f3dio consumido vem de alimentos ultraprocessados &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Y-Boychenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ultraprocessados elevam o consumo de s\u00f3dio<\/h2>\n\n\n\n<p>Grande parte do sal consumido no dia a dia n\u00e3o vem do saleiro, mas sim dos alimentos industrializados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Refrigerantes e sopas instant\u00e2neas com alto teor de s\u00f3dio<\/li>\n\n\n\n<li>Snacks e biscoitos recheados carregados de aditivos<\/li>\n\n\n\n<li>Embutidos como salsicha, presunto e salame<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses produtos favorecem o consumo inconsciente de sal e podem intensificar sintomas ansiosos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comida de fast food influencia humor e bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>Sandu\u00edches, pizzas e batatas fritas s\u00e3o ricos em s\u00f3dio e gorduras que afetam o organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Excesso de sal sobrecarrega rins e sistema cardiovascular<\/li>\n\n\n\n<li>Gorduras saturadas favorecem inflama\u00e7\u00f5es no corpo<\/li>\n\n\n\n<li>Picos de glicemia afetam equil\u00edbrio hormonal e emocional<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o pode agravar estados de ansiedade e reduzir a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Temperos naturais oferecem equil\u00edbrio e bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>Reduzir o sal e adotar temperos naturais traz benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ervas frescas como manjeric\u00e3o, salsa e coentro<\/li>\n\n\n\n<li>Especiarias como a\u00e7afr\u00e3o, gengibre e c\u00farcuma<\/li>\n\n\n\n<li>Alho e cebola que real\u00e7am sabor sem s\u00f3dio em excesso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essa substitui\u00e7\u00e3o ajuda a controlar a ansiedade e promove uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Padr\u00f5es alimentares baseados em alimentos in natura e minimamente processados contribuem para reduzir riscos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos&#8221;, destaca o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (Brasil), conforme MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE (Brasil). Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira. Bras\u00edlia: MS, 2014. p. 43.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir o consumo de sal sem perder sabor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as na rotina s\u00e3o suficientes para manter a comida saborosa sem excesso de s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizar temperos naturais e misturas caseiras de especiarias<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar alimentos industrializados e ultraprocessados<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir prepara\u00e7\u00f5es caseiras e frescas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Assim, \u00e9 poss\u00edvel cuidar da sa\u00fade cardiovascular e mental ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@portaldrauziovarella\/video\/7391958688820415750\" data-video-id=\"7391958688820415750\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@portaldrauziovarella\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@portaldrauziovarella?refer=embed\">@portaldrauziovarella<\/a> Por que exagerar no sal \u00e9 t\u00e3o ruim para o nosso corpo? Drauzio explica! <a title=\"sal\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sal?refer=embed\">#sal<\/a> <a title=\"organismo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/organismo?refer=embed\">#organismo<\/a> <a title=\"drauziovarella\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/drauziovarella?refer=embed\">#drauziovarella<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Portal Drauzio\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7391958761950546694?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Portal Drauzio<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual a quantidade ideal de sal por dia?<\/h3>\n\n\n\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda o consumo m\u00e1ximo de 5 gramas de sal por dia, o equivalente a uma colher de ch\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O sal marinho ou sal rosa s\u00e3o mais saud\u00e1veis?<\/h3>\n\n\n\n<p>Apesar de possu\u00edrem minerais adicionais, ambos possuem s\u00f3dio em excesso e devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beber mais \u00e1gua ajuda a reduzir os efeitos do sal?<\/h3>\n\n\n\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o adequada auxilia os rins a eliminar o excesso de s\u00f3dio, mas n\u00e3o substitui a necessidade de reduzir o consumo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuidar do consumo de sal \u00e9 uma forma simples de proteger n\u00e3o apenas o corpo, mas tamb\u00e9m a mente, garantindo mais equil\u00edbrio no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/23\/segundo-nutricionistas-o-cha-verde-realmente-acelera-o-metabolismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Segundo nutricionistas, o ch\u00e1 verde realmente acelera o metabolismo?<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo elevado de sal n\u00e3o impacta apenas a press\u00e3o arterial, mas tamb\u00e9m pode influenciar diretamente a sa\u00fade mental. 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