{"id":53799,"date":"2025-08-29T17:37:00","date_gmt":"2025-08-29T20:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=53799"},"modified":"2025-08-28T10:30:43","modified_gmt":"2025-08-28T13:30:43","slug":"o-jeito-que-voce-segura-o-celular-pode-causar-dores-segundo-ortopedistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/29\/o-jeito-que-voce-segura-o-celular-pode-causar-dores-segundo-ortopedistas\/","title":{"rendered":"O jeito que voc\u00ea segura o celular pode causar dores, segundo ortopedistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Segurar o celular de forma inadequada pode gerar dores que v\u00e3o al\u00e9m do desconforto moment\u00e2neo. Ortopedistas alertam que pequenos h\u00e1bitos repetitivos impactam diretamente m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o uso cada vez mais intenso dos smartphones, entender a postura correta se tornou essencial para prevenir problemas a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a forma de segurar o celular influencia na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O movimento repetitivo dos dedos e a postura inclinada da cabe\u00e7a sobrecarregam tend\u00f5es e coluna. Esse ac\u00famulo de tens\u00e3o pode resultar em dores persistentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a press\u00e3o cont\u00ednua sobre o polegar e o punho cria um desgaste progressivo, muitas vezes impercept\u00edvel at\u00e9 se tornar um problema cr\u00f4nico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os h\u00e1bitos autom\u00e1ticos que repetimos diariamente moldam nosso corpo tanto quanto nossa mente, e ajust\u00e1-los de forma consciente previne dores futuras&#8221;, afirma Wendy Wood, professora de psicologia e pesquisadora em h\u00e1bitos, conforme WOOD, Wendy. Good Habits, Bad Habits. New York: Farrar, Straus and Giroux, 2019. p. 114.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387241007-1024x576.jpg\" alt=\"O jeito que voc\u00ea segura o celular pode causar dores, segundo ortopedistas\" class=\"wp-image-53808\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387241007-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387241007-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387241007-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387241007-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387241007-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387241007.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pesco\u00e7o inclinado que sobrecarrega a coluna cervical e causa dores &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonioGuillemF<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Polegar em esfor\u00e7o constante e risco de tendinite<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso cont\u00ednuo do polegar para digitar e rolar a tela aumenta a press\u00e3o sobre articula\u00e7\u00f5es delicadas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Movimentos repetitivos aumentam risco de inflama\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Press\u00e3o no tend\u00e3o pode causar dor cr\u00f4nica<\/li>\n\n\n\n<li>Uso prolongado leva ao quadro conhecido como &#8220;text neck do polegar&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com pausas regulares e varia\u00e7\u00e3o no uso dos dedos, \u00e9 poss\u00edvel reduzir a sobrecarga e manter a sa\u00fade das m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pesco\u00e7o inclinado transforma o celular em vil\u00e3o da coluna<\/h2>\n\n\n\n<p>Inclinar a cabe\u00e7a para frente durante longos per\u00edodos aumenta em at\u00e9 cinco vezes a carga sobre as v\u00e9rtebras cervicais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Postura incorreta favorece rigidez muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Dores irradiam para ombros e parte superior das costas<\/li>\n\n\n\n<li>Em casos graves, pode haver degenera\u00e7\u00e3o precoce de discos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adotar a pr\u00e1tica de segurar o aparelho na altura dos olhos diminui o impacto e preserva a coluna cervical.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Punho dobrado favorece a s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter o <strong><a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt\/casa\/dist%C3%BArbios-%C3%B3sseos-articulares-e-musculares\/doen%C3%A7as-das-m%C3%A3os\/s%C3%ADndrome-do-t%C3%BAnel-do-carpo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">punho<\/a><\/strong> flexionado enquanto segura o celular aumenta a compress\u00e3o do nervo mediano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Formigamento frequente nos dedos \u00e9 sinal de alerta<\/li>\n\n\n\n<li>A dor pode se estender at\u00e9 o antebra\u00e7o<\/li>\n\n\n\n<li>A repeti\u00e7\u00e3o cont\u00ednua sem ajustes eleva risco de les\u00f5es permanentes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Apoiar o celular em superf\u00edcies ou usar suportes minimiza a tens\u00e3o na regi\u00e3o e previne complica\u00e7\u00f5es maiores.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Quando um h\u00e1bito repetitivo impacta negativamente a sa\u00fade, a mudan\u00e7a exige n\u00e3o apenas consci\u00eancia, mas tamb\u00e9m ajustes no ambiente para facilitar escolhas melhores&#8221;, afirma BJ Fogg, pesquisador em comportamento, conforme FOGG, BJ. Tiny Habits. Boston: Houghton Mifflin Harcourt, 2019. p. 73.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387495796-1024x576.jpg\" alt=\"O jeito que voc\u00ea segura o celular pode causar dores, segundo ortopedistas\" class=\"wp-image-53807\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387495796-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387495796-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387495796-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387495796-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387495796-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/segurar-o-celular_1756387495796.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Polegar em esfor\u00e7o constante que aumenta o risco de tendinite &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ cumhurkaplan@gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados simples evitam dores ao usar o celular?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com pequenas mudan\u00e7as de postura e intervalos planejados, \u00e9 poss\u00edvel usar o celular de forma mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Segure o aparelho na altura dos olhos sempre que poss\u00edvel<\/li>\n\n\n\n<li>Alterne dedos ao digitar e rolar a tela<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a pausas a cada 30 minutos para alongar pesco\u00e7o e m\u00e3os<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas estrat\u00e9gias simples reduzem a sobrecarga e ajudam a manter m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es protegidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os primeiros sinais de que o uso do celular est\u00e1 prejudicando a sa\u00fade?<\/h3>\n\n\n\n<p>Formigamento nos dedos, dores no punho e rigidez no pesco\u00e7o s\u00e3o os sintomas iniciais mais comuns. Ignor\u00e1-los pode agravar o quadro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Existe uma posi\u00e7\u00e3o correta para usar o celular?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, especialistas recomendam segurar o celular na altura dos olhos, manter o punho neutro e variar o uso dos dedos para reduzir tens\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alongamentos realmente ajudam a prevenir dores causadas pelo celular?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, alongamentos simples para pesco\u00e7o, ombros e m\u00e3os aliviam a press\u00e3o acumulada e melhoram a circula\u00e7\u00e3o, prevenindo inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as na forma de usar o celular podem evitar dores que atrapalham a rotina. Cuidar da postura e criar h\u00e1bitos conscientes \u00e9 a chave para manter sa\u00fade e bem-estar mesmo em um mundo digital.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/28\/a-falta-desse-habito-pode-aumentar-a-depressao-segundo-especialistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A falta desse h\u00e1bito pode aumentar a depress\u00e3o, segundo especialistas<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segurar o celular de forma inadequada pode gerar dores que v\u00e3o al\u00e9m do desconforto moment\u00e2neo. Ortopedistas alertam que pequenos h\u00e1bitos repetitivos impactam diretamente m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Com o uso cada vez mais intenso dos smartphones, entender a postura correta se tornou essencial para prevenir problemas a longo prazo. 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