{"id":49810,"date":"2025-08-19T06:30:00","date_gmt":"2025-08-19T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=49810"},"modified":"2025-08-18T14:34:57","modified_gmt":"2025-08-18T17:34:57","slug":"o-habito-de-roer-unhas-pode-estar-ligado-a-ansiedade-segundo-psicologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/19\/o-habito-de-roer-unhas-pode-estar-ligado-a-ansiedade-segundo-psicologos\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito de roer unhas pode estar ligado \u00e0 ansiedade, segundo psic\u00f3logos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Roer<\/strong> unhas \u00e9 um <strong>comportamento<\/strong> comum que muitas pessoas desenvolvem sem perceber. Por\u00e9m, psic\u00f3logos destacam que esse h\u00e1bito pode estar fortemente relacionado \u00e0 <strong>ansiedade<\/strong> e a mecanismos inconscientes de <strong>al\u00edvio<\/strong> emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais do que uma quest\u00e3o <strong>est\u00e9tica<\/strong>, trata-se de um <strong>comportamento<\/strong> repetitivo que revela sinais importantes sobre <strong>sa\u00fade<\/strong> mental e gest\u00e3o do <strong>estresse<\/strong> no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que roer unhas est\u00e1 associado \u00e0 ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O ato de <strong>roer<\/strong> unhas funciona como uma <strong>v\u00e1lvula<\/strong> de escape. Ele costuma surgir em situa\u00e7\u00f5es de <strong>tens\u00e3o<\/strong>, frustra\u00e7\u00e3o ou expectativa.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora traga al\u00edvio moment\u00e2neo, pode refor\u00e7ar o ciclo de <strong>ansiedade<\/strong> e se transformar em um <strong>h\u00e1bito<\/strong> autom\u00e1tico e dif\u00edcil de controlar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cOs h\u00e1bitos se consolidam quando fornecem recompensas imediatas, mesmo que os efeitos a longo prazo sejam negativos\u201d<em>, afirma Charles Duhigg, jornalista especializado em comportamento, conforme DUHIGG, Charles. The Power of Habit. New York: Random House, 2012. p. 19.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Unhas como reflexo do corpo: impacto na sa\u00fade f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do aspecto psicol\u00f3gico, roer unhas afeta diretamente a <strong>sa\u00fade<\/strong>. Pequenos danos acumulados podem gerar complica\u00e7\u00f5es maiores.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento do risco de <strong>infec\u00e7\u00f5es<\/strong> bacterianas<\/li>\n\n\n\n<li>Feridas na <strong>pele<\/strong> ao redor das unhas<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas <strong>dent\u00e1rios<\/strong> devido \u00e0 press\u00e3o repetida<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses efeitos mostram que o h\u00e1bito n\u00e3o \u00e9 apenas uma mania, mas tamb\u00e9m um fator de risco para o <strong>bem-estar<\/strong> f\u00edsico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/roer-unhas_1755538076096-1024x576.jpg\" alt=\"O h\u00e1bito de roer unhas pode estar ligado \u00e0 ansiedade, segundo psic\u00f3logos\" class=\"wp-image-49816\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/roer-unhas_1755538076096-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/roer-unhas_1755538076096-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/roer-unhas_1755538076096-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/roer-unhas_1755538076096-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/roer-unhas_1755538076096-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/roer-unhas_1755538076096.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O al\u00edvio moment\u00e2neo de roer unhas refor\u00e7a o ciclo da ansiedade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ alberto_ortega97<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade manifesta: como o h\u00e1bito funciona como descarga<\/h2>\n\n\n\n<p>Psic\u00f3logos classificam o ato de <strong>roer<\/strong> unhas como um comportamento repetitivo focado no <strong>corpo<\/strong>. Ele atua como descarga imediata de <strong>tens\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Funciona como resposta autom\u00e1tica ao <strong>estresse<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Alivia momentaneamente a <strong>inquieta\u00e7\u00e3o<\/strong> interna<\/li>\n\n\n\n<li>Refor\u00e7a padr\u00f5es de <strong>ansiedade<\/strong> quando repetido<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esse padr\u00e3o faz parte de um mecanismo inconsciente que liga estados <strong>emocionais<\/strong> a gestos repetitivos e quase invis\u00edveis no cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rotinas e estrat\u00e9gias que ajudam a reduzir o h\u00e1bito<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas sugerem que mudan\u00e7as graduais e conscientes podem ajudar a controlar o impulso. A cria\u00e7\u00e3o de novas <strong>rotinas<\/strong> desempenha papel central nesse processo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identificar <strong>gatilhos<\/strong> que antecedem o ato<\/li>\n\n\n\n<li>Substituir o h\u00e1bito por uma a\u00e7\u00e3o alternativa<\/li>\n\n\n\n<li>Usar t\u00e9cnicas de <strong>respira\u00e7\u00e3o<\/strong> para reduzir ansiedade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando combinadas, essas estrat\u00e9gias aumentam a consci\u00eancia sobre o comportamento e facilitam a quebra do ciclo autom\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cMudan\u00e7as sustent\u00e1veis exigem repeti\u00e7\u00e3o em contextos consistentes, at\u00e9 que a a\u00e7\u00e3o se torne autom\u00e1tica\u201d<em>, explica Wendy Wood, psic\u00f3loga e pesquisadora, conforme WOOD, Wendy. Good Habits, Bad Habits. New York: Farrar, Straus and Giroux, 2019. p. 45.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar a ansiedade em pr\u00e1ticas positivas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Transformar o h\u00e1bito em algo saud\u00e1vel exige redirecionar a energia da ansiedade. Pequenos ajustes podem trazer grandes resultados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adotar <strong>exerc\u00edcios<\/strong> f\u00edsicos regulares<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar <strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong> ou mindfulness<\/li>\n\n\n\n<li>Criar micro-h\u00e1bitos que tragam sensa\u00e7\u00e3o de <strong>controle<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas pr\u00e1ticas n\u00e3o apenas reduzem o impulso de <strong>roer<\/strong> unhas, mas tamb\u00e9m fortalecem a <strong>sa\u00fade<\/strong> mental e o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditacao_1755538208790-1024x576.jpg\" alt=\"O h\u00e1bito de roer unhas pode estar ligado \u00e0 ansiedade, segundo psic\u00f3logos\" class=\"wp-image-49818\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditacao_1755538208790-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditacao_1755538208790-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditacao_1755538208790-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditacao_1755538208790-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditacao_1755538208790-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditacao_1755538208790.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Identificar gatilhos e criar novas rotinas ajuda a transformar esse comportamento &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kireewongfoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Roer unhas \u00e9 sempre sinal de ansiedade?<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o necessariamente. Algumas pessoas <strong>roem<\/strong> unhas por t\u00e9dio ou h\u00e1bito antigo. Por\u00e9m, a <strong>ansiedade<\/strong> \u00e9 um dos principais fatores associados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esse comportamento pode desaparecer sozinho?<\/h3>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, sim, especialmente na inf\u00e2ncia. Por\u00e9m, quando persiste na vida adulta, tende a exigir estrat\u00e9gias conscientes de mudan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o risco de ignorar o h\u00e1bito?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ignorar pode levar a complica\u00e7\u00f5es f\u00edsicas como <strong>infec\u00e7\u00f5es<\/strong> e desgaste <strong>dent\u00e1rio<\/strong>, al\u00e9m de refor\u00e7ar padr\u00f5es de <strong>ansiedade<\/strong> ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Roer<\/strong> unhas pode parecer um detalhe, mas revela muito sobre como o <strong>corpo<\/strong> responde \u00e0 <strong>ansiedade<\/strong>. Identificar <strong>gatilhos<\/strong> e adotar estrat\u00e9gias saud\u00e1veis transforma esse h\u00e1bito em uma oportunidade de <strong>autoconhecimento<\/strong> e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/17\/o-que-significa-usar-o-silencio-para-evitar-conflitos-segundo-a-psicologia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que significa usar o sil\u00eancio para evitar conflitos, segundo a psicologia<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Roer unhas \u00e9 um comportamento comum que muitas pessoas desenvolvem sem perceber. Por\u00e9m, psic\u00f3logos destacam que esse h\u00e1bito pode estar fortemente relacionado \u00e0 ansiedade e a mecanismos inconscientes de al\u00edvio emocional. 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