{"id":4873,"date":"2025-04-14T06:40:00","date_gmt":"2025-04-14T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=4873"},"modified":"2025-04-11T13:31:51","modified_gmt":"2025-04-11T16:31:51","slug":"seu-treino-pode-estar-prejudicando-seus-pes-sem-voce-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/04\/14\/seu-treino-pode-estar-prejudicando-seus-pes-sem-voce-saber\/","title":{"rendered":"Treinar descal\u00e7o pode estar prejudicando seus p\u00e9s sem voc\u00ea saber"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, uma tend\u00eancia curiosa vem ganhando espa\u00e7o nas academias, praticar exerc\u00edcios descal\u00e7o<\/strong> ou somente de meias<\/strong>. A pr\u00e1tica, popularizada por influenciadores do universo fitness e adeptos de modalidades como o CrossFit, \u00e9 defendida por proporcionar maior contato com o solo<\/strong> e estabilidade<\/strong>, especialmente durante exerc\u00edcios de for\u00e7a. Mas ser\u00e1 que essa escolha favorece realmente o desempenho, ou representa um risco \u00e0 sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n

Apesar dos supostos benef\u00edcios<\/a><\/strong>, especialistas alertam que abandonar os cal\u00e7ados tradicionais durante o treino pode causar mais preju\u00edzos<\/strong> do que vantagens. O ortopedista Andr\u00e9 Pedrinelli, presidente eleito da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte (SBMEE)<\/a><\/strong>, chama aten\u00e7\u00e3o para o risco de les\u00f5es<\/strong> e fraturas<\/strong> por estresse, comuns em ambientes de academia onde h\u00e1 equipamentos pesados e pisos inadequados.<\/p>\n\n\n\n

O que pode dar errado?<\/h2>\n\n\n\n

Embora possa parecer mais \u201cnatural\u201d treinar sem t\u00eanis, essa escolha traz perigos importantes, como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Falta de amortecimento:<\/strong> aumenta o impacto nas articula\u00e7\u00f5es, elevando o risco de les\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  • Meias escorregadias:<\/strong> comprometem o equil\u00edbrio e aumentam a chance de quedas.<\/li>\n\n\n\n
  • Perda de estabilidade:<\/strong> especialmente em treinos com carga, podendo causar tor\u00e7\u00f5es e acidentes.<\/li>\n\n\n\n
  • Ambiente inadequado:<\/strong> risco de objetos ca\u00edrem nos p\u00e9s e prolifera\u00e7\u00e3o de fungos e bact\u00e9rias no solo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Estudos sobre os benef\u00edcios de treinar descal\u00e7o ainda s\u00e3o escassos e inconclusivos. Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica segue sendo o uso de cal\u00e7ados que ofere\u00e7am tra\u00e7\u00e3o<\/strong>, suporte<\/strong> e absor\u00e7\u00e3o de impacto adequados \u00e0 atividade.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"
    Pessoas fazendo atividade f\u00edsica – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ PHOTOLOGY1971<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    T\u00eanis casuais para treinar? E estilo ou escolha errada?<\/h2>\n\n\n\n

    Muita gente tamb\u00e9m tem optado por usar t\u00eanis casuais<\/strong>, especialmente aqueles com sola reta, que viraram tend\u00eancias entre praticantes de muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>. Esses modelos realmente ajudam no contato com o solo durante exerc\u00edcios como o agachamento<\/strong>, mas n\u00e3o s\u00e3o ideais para todos os treinos.<\/p>\n\n\n\n

    Veja o que considerar ao escolher o cal\u00e7ado ideal:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Para muscula\u00e7\u00e3o e treino de for\u00e7a:<\/strong> prefira t\u00eanis firmes, com solado est\u00e1vel e suporte para o calcanhar.<\/li>\n\n\n\n
    • Para corrida, funcional e CrossFit:<\/strong> escolha modelos com bom amortecimento, leveza e ader\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n
    • Para atividades externas e trilhas:<\/strong> opte por t\u00eanis com prote\u00e7\u00e3o para o tornozelo e boa tra\u00e7\u00e3o no solo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Uma dica valiosa: experimente o t\u00eanis no fim do dia, quando os p\u00e9s est\u00e3o mais inchados<\/strong>, simulando o esfor\u00e7o do treino. E lembre-se de usar a mesma meia que pretende utilizar durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

      O estilo n\u00e3o pode superar a seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

      Treinar descal\u00e7o pode parecer estiloso ou libertador, mas os riscos superam os potenciais benef\u00edcios. O investimento em um cal\u00e7ado adequado ao tipo de treino n\u00e3o \u00e9 somente uma quest\u00e3o de conforto, \u00e9 uma escolha essencial para a sa\u00fade<\/strong>, seguran\u00e7a<\/strong> e desempenho<\/strong> f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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