{"id":47719,"date":"2025-08-15T17:30:00","date_gmt":"2025-08-15T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=47719"},"modified":"2025-08-14T14:03:17","modified_gmt":"2025-08-14T17:03:17","slug":"seu-jeito-de-dormir-pode-estar-sabotando-seu-aprendizado-segundo-neurologistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/15\/seu-jeito-de-dormir-pode-estar-sabotando-seu-aprendizado-segundo-neurologistas\/","title":{"rendered":"Seu jeito de dormir pode estar sabotando seu aprendizado, segundo neurologistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O sono \u00e9 um dos pilares mais importantes para a sa\u00fade do c\u00e9rebro e pode influenciar diretamente na capacidade de memorizar e aprender novas informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos apontam que determinadas posi\u00e7\u00f5es e h\u00e1bitos noturnos favorecem a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e melhoram o desempenho cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a posi\u00e7\u00e3o ao dormir influencia a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>A forma como voc\u00ea dorme pode impactar a circula\u00e7\u00e3o cerebral e a efici\u00eancia dos processos de consolida\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es. Dormir de lado, por exemplo, pode otimizar a limpeza de toxinas no c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o alinhamento corporal e o conforto influenciam a qualidade do sono profundo, etapa essencial para o aprendizado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cA consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria ocorre predominantemente durante o sono profundo e o <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sono-rem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono REM<\/a>, quando o c\u00e9rebro reorganiza e integra novas informa\u00e7\u00f5es\u201d, afirma Matthew Walker, professor de neuroci\u00eancia e psicologia, conforme WALKER, Matthew. Why We Sleep. New York: Scribner, 2017. p. 109.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175579598-1024x576.jpg\" alt=\"Dormir dessa forma potencializa a mem\u00f3ria e o aprendizado, segundo neurologistas\" class=\"wp-image-47726\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175579598-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175579598-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175579598-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175579598-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175579598-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175579598.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir de lado favorece a limpeza de toxinas cerebrais e a sa\u00fade neurol\u00f3gica &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ischukigor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir de lado e o impacto na sa\u00fade cerebral<\/h2>\n\n\n\n<p>A posi\u00e7\u00e3o lateral tem sido associada a uma melhor drenagem do l\u00edquido cerebrospinal, favorecendo a sa\u00fade neurol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Facilita a remo\u00e7\u00e3o de res\u00edduos metab\u00f3licos cerebrais<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a respira\u00e7\u00e3o durante o sono<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz o risco de ronco e apneia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essa postura tamb\u00e9m contribui para um sono mais est\u00e1vel e com menos despertares noturnos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ambiente silencioso e o fortalecimento das conex\u00f5es neurais<\/h2>\n\n\n\n<p>Um quarto silencioso ajuda o c\u00e9rebro a manter ciclos de sono ininterruptos, essenciais para o aprendizado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Minimiza microdespertares que fragmentam o sono<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece a manuten\u00e7\u00e3o do sono profundo e REM<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O sil\u00eancio cria um cen\u00e1rio ideal para que as sinapses se fortale\u00e7am durante o repouso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rotina noturna consistente e ganhos na reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>Ir para a cama no mesmo hor\u00e1rio diariamente ajusta o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e melhora a efici\u00eancia da consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula os ritmos circadianos<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece a entrada r\u00e1pida nas fases profundas do sono<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a capacidade de reter e recuperar informa\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esse h\u00e1bito simples potencializa o desempenho cognitivo e a clareza mental ao acordar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cA regularidade nos hor\u00e1rios de sono \u00e9 um dos fatores mais importantes para a sa\u00fade cerebral e a mem\u00f3ria\u201d, aponta a American Psychological Association, conforme APA. Sleep and Memory. Washington, DC: APA, 2021. p. 3.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175784279-1024x576.jpg\" alt=\"Dormir dessa forma potencializa a mem\u00f3ria e o aprendizado, segundo neurologistas\" class=\"wp-image-47725\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175784279-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175784279-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175784279-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175784279-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175784279-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dormir-de-lado_1755175784279.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sono profundo e REM s\u00e3o cruciais para consolidar mem\u00f3rias e aprender melhor &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aplicar esses h\u00e1bitos para melhorar a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com pequenas mudan\u00e7as na rotina e no ambiente, \u00e9 poss\u00edvel criar condi\u00e7\u00f5es ideais para que o sono atue como aliado do aprendizado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adotar uma posi\u00e7\u00e3o lateral confort\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li>Manter o quarto silencioso e escuro<\/li>\n\n\n\n<li>Estabelecer hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com consist\u00eancia, essas pr\u00e1ticas transformam o sono em um poderoso refor\u00e7o para o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas Frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dormir de lado \u00e9 melhor para todos?<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora seja ben\u00e9fico para a maioria, pessoas com certas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas devem consultar um profissional para ajustar a posi\u00e7\u00e3o ideal de sono.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quantas horas de sono s\u00e3o necess\u00e1rias para melhorar a mem\u00f3ria?<\/h3>\n\n\n\n<p>Adultos geralmente precisam de 7 a 9 horas de sono por noite para otimizar fun\u00e7\u00f5es cognitivas e mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O uso de protetor auricular ajuda na qualidade do sono?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, especialmente em ambientes ruidosos, pois ajuda a manter o sono cont\u00ednuo e profundo, favorecendo a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar h\u00e1bitos saud\u00e1veis ao dormir \u00e9 um investimento direto no seu potencial de aprendizado e na preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/14\/esta-estressado-essa-tecnica-de-respiracao-reduz-a-ansiedade-segundo-psicologos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Est\u00e1 estressado? Essa t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o reduz a ansiedade, segundo psic\u00f3logos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono \u00e9 um dos pilares mais importantes para a sa\u00fade do c\u00e9rebro e pode influenciar diretamente na capacidade de memorizar e aprender novas informa\u00e7\u00f5es. Estudos apontam que determinadas posi\u00e7\u00f5es e h\u00e1bitos noturnos favorecem a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e melhoram o desempenho cognitivo. Como a posi\u00e7\u00e3o ao dormir influencia a mem\u00f3ria? 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