{"id":47414,"date":"2025-08-14T10:30:00","date_gmt":"2025-08-14T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=47414"},"modified":"2025-08-13T10:43:15","modified_gmt":"2025-08-13T13:43:15","slug":"mitos-sobre-alimentacao-que-podem-estar-impedindo-seu-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/14\/mitos-sobre-alimentacao-que-podem-estar-impedindo-seu-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Mitos sobre alimenta\u00e7\u00e3o que podem estar impedindo seu emagrecimento"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 um tema cercado de informa\u00e7\u00f5es contradit\u00f3rias, muitas vezes dificultando escolhas corretas no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre mitos populares e verdades comprovadas, entender o que realmente faz diferen\u00e7a pode transformar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/mitos-e-verdades-que-podem-mudar-sua-forma-de-cozinhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mitos e verdades que podem mudar sua forma de cozinhar<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beber \u00e1gua em jejum emagrece?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitos acreditam que beber \u00e1gua em jejum ajuda a emagrecer, mas isso \u00e9 um <strong>mito<\/strong>. A \u00e1gua pode contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, mas, sozinha, n\u00e3o promove perda de peso.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutri.iagopedrosa\/video\/7424635089742531845\" data-video-id=\"7424635089742531845\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutri.iagopedrosa\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutri.iagopedrosa?refer=embed\">@nutri.iagopedrosa<\/a> Mito ou Verdade sobre a Alimenta\u00e7\u00e3o?\ud83c\udf7d\ufe0f Voc\u00ea sabe diferenciar o que \u00e9 mito e o que \u00e9 verdade na hora de montar sua dieta? Vamos desmistificar algumas das cren\u00e7as comuns sobre alimenta\u00e7\u00e3o! Vou te mostrar o que realmente funciona e o que \u00e9 apenas conversa fiada!\ud83d\ude02 <a title=\"emagrecer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecer?refer=embed\">#emagrecer<\/a> <a title=\"teampedrosa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/teampedrosa?refer=embed\">#teampedrosa<\/a> <a title=\"hipertrofia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/hipertrofia?refer=embed\">#hipertrofia<\/a> <a title=\"emagrecimento\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecimento?refer=embed\">#emagrecimento<\/a> <a title=\"nutri\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri?refer=embed\">#nutri<\/a> <a title=\"nutricionista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricionista?refer=embed\">#nutricionista<\/a> <a title=\"verdadeoumentira\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/verdadeoumentira?refer=embed\">#verdadeoumentira<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Iago Pedrosa | #NSF\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7424635118993574662?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Iago Pedrosa | #NSF<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Para emagrecer de forma saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio um conjunto de h\u00e1bitos, como <strong>alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong> e pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a <strong><em><a href=\"https:\/\/www.rbne.com.br\/index.php\/rbne\/article\/download\/2030\/1298\/\">Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva<\/a><\/em> :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cA ingest\u00e3o de \u00e1gua auxilia processos fisiol\u00f3gicos importantes, mas n\u00e3o substitui o d\u00e9ficit cal\u00f3rico necess\u00e1rio para a perda de peso\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios das frutas com casca<\/h2>\n\n\n\n<p>As frutas com casca oferecem mais fibras e nutrientes, favorecendo a digest\u00e3o e ajudando no controle do peso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/li>\n\n\n\n<li>Fornecem antioxidantes importantes para a sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuem para o funcionamento intestinal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong> lave bem as frutas antes do consumo para garantir a seguran\u00e7a alimentar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 obrigat\u00f3rio cortar carboidratos para emagrecer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eliminar totalmente os carboidratos n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. Eles s\u00e3o uma importante fonte de energia e fazem parte de uma dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira carboidratos integrais, como arroz integral e aveia<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha por\u00e7\u00f5es controladas ao longo do dia<\/li>\n\n\n\n<li>Combine carboidratos com prote\u00ednas para maior saciedade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755091961180-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47424\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755091961180-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755091961180-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755091961180-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755091961180-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755091961180-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755091961180.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Carboidratos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ beats1<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>De acordo com a <strong><a href=\"https:\/\/hsph.harvard.edu\/news\/healthy-eating-in-midlife-linked-to-overall-healthy-aging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard<\/em><\/a> :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cDietas equilibradas com carboidratos complexos, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis promovem mais ades\u00e3o e resultados sustent\u00e1veis do que restri\u00e7\u00f5es extremas\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nem todas as gorduras fazem mal<\/h2>\n\n\n\n<p>As gorduras saturadas e trans devem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o, pois podem prejudicar a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua gorduras boas como azeite de oliva, abacate e castanhas<\/li>\n\n\n\n<li>Evite alimentos ultraprocessados ricos em gordura trans<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leite inflama o organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para a maioria das pessoas, o leite n\u00e3o inflama e \u00e9 fonte de c\u00e1lcio e vitamina D. O cuidado maior \u00e9 para quem tem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou alergia \u00e0s prote\u00ednas do leite.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Intolerantes podem optar por vers\u00f5es sem lactose<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas vegetais fortificadas podem ser alternativas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis com orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/h2>\n\n\n\n<p>Seguir as orienta\u00e7\u00f5es de um <strong>nutricionista<\/strong> garante um plano alimentar adequado \u00e0s necessidades individuais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Permite ajustes personalizados de acordo com objetivos<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a manter resultados a longo prazo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Gostou das curiosidades? Bora colocar em pr\u00e1tica e compartilhe com algu\u00e9m que vai adorar saber disso!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um tema cercado de informa\u00e7\u00f5es contradit\u00f3rias, muitas vezes dificultando escolhas corretas no dia a dia. Entre mitos populares e verdades comprovadas, entender o que realmente faz diferen\u00e7a pode transformar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida. Leia tamb\u00e9m: Mitos e verdades que podem mudar sua forma de cozinhar Beber \u00e1gua em jejum emagrece? 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