{"id":46420,"date":"2025-08-12T09:10:00","date_gmt":"2025-08-12T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=46420"},"modified":"2025-08-11T10:49:08","modified_gmt":"2025-08-11T13:49:08","slug":"como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia?"},"content":{"rendered":"\n<p>O h\u00e1bito de acordar cedo vai muito al\u00e9m de aproveitar melhor o dia. Estudos indicam que ele pode ter impacto direto na forma como voc\u00ea se v\u00ea e se valoriza.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a <strong>psicologia<\/strong>, criar uma rotina matinal organizada aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de controle e produtividade, dois fatores essenciais para fortalecer a autoestima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que acordar cedo impacta na autoestima?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea come\u00e7a o dia com anteced\u00eancia, tem mais tempo para realizar tarefas sem pressa e organizar suas prioridades. Isso reduz o estresse e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de compet\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, manter uma rotina saud\u00e1vel ajuda o c\u00e9rebro a associar disciplina e realiza\u00e7\u00e3o pessoal, refor\u00e7ando a autoconfian\u00e7a a cada conquista di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<iframe width=\"1440\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fyPvTHwiu_U\" title=\"Como Acordar Cedo e Disposto [sem despertador]\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos matinais que fortalecem a autoestima<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Praticar exerc\u00edcios:<\/strong> libera endorfina e melhora o humor para o resto do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meditar ou fazer respira\u00e7\u00e3o consciente:<\/strong> acalma a mente e melhora o foco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 nutritivo:<\/strong> fornece energia e disposi\u00e7\u00e3o para as atividades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Definir pequenas metas:<\/strong> come\u00e7ar o dia cumprindo objetivos aumenta a motiva\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditar_1754919775921-1024x576.jpg\" alt=\"Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia?\" class=\"wp-image-46424\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditar_1754919775921-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditar_1754919775921-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditar_1754919775921-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditar_1754919775921-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditar_1754919775921-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/meditar_1754919775921.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e1bito que reduz o estresse e refor\u00e7a a autoconfian\u00e7a &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ischukigor<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar o acordar cedo em um h\u00e1bito duradouro?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durma sempre no mesmo hor\u00e1rio para regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite telas e luz artificial antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe tarefas agrad\u00e1veis para a manh\u00e3, criando motiva\u00e7\u00e3o para levantar.<\/li>\n\n\n\n<li>Comece ajustando o despertador gradualmente, em intervalos de 15 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/10\/8-coisas-que-so-pessoas-com-mentes-brilhantes-acham-cansativo-segundo-a-psicologia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">8 coisas que s\u00f3 pessoas com mentes brilhantes acham cansativo segundo a psicologia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udfe2 <strong>Gostou? Bora colocar em pr\u00e1tica e compartilhe com algu\u00e9m que vai adorar saber disso!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O h\u00e1bito de acordar cedo vai muito al\u00e9m de aproveitar melhor o dia. Estudos indicam que ele pode ter impacto direto na forma como voc\u00ea se v\u00ea e se valoriza. Segundo a psicologia, criar uma rotina matinal organizada aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de controle e produtividade, dois fatores essenciais para fortalecer a autoestima. Por que acordar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":46426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[3046,475],"tags":[8198,694,7496,1852],"class_list":["post-46420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-entretenimento","tag-acordar","tag-autoestima","tag-manha","tag-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia? - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A psicologia explica como acordar cedo pode aumentar autoestima, melhorar a confian\u00e7a e trazer mais sensa\u00e7\u00e3o de controle no dia a dia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia? - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A psicologia explica como acordar cedo pode aumentar autoestima, melhorar a confian\u00e7a e trazer mais sensa\u00e7\u00e3o de controle no dia a dia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-12T12:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/acordar-cedo_1754920036453.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mariana Mehl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mariana Mehl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia? - UAI Not\u00edcias","description":"A psicologia explica como acordar cedo pode aumentar autoestima, melhorar a confian\u00e7a e trazer mais sensa\u00e7\u00e3o de controle no dia a dia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia? - UAI Not\u00edcias","og_description":"A psicologia explica como acordar cedo pode aumentar autoestima, melhorar a confian\u00e7a e trazer mais sensa\u00e7\u00e3o de controle no dia a dia.","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2025-08-12T12:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/acordar-cedo_1754920036453.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mariana Mehl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Mariana Mehl","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/","name":"Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia? - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/acordar-cedo_1754920036453.jpg","datePublished":"2025-08-12T12:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/d3622bc9c44b3be598c13a3ba92afacd"},"description":"A psicologia explica como acordar cedo pode aumentar autoestima, melhorar a confian\u00e7a e trazer mais sensa\u00e7\u00e3o de controle no dia a dia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/acordar-cedo_1754920036453.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/acordar-cedo_1754920036453.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Rotina matinal organizada que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de controle e produtividade - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ nesharm"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/12\/como-acordar-cedo-pode-aumentar-sua-autoestima-segundo-a-psicologia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como acordar cedo pode aumentar sua autoestima, segundo a psicologia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/d3622bc9c44b3be598c13a3ba92afacd","name":"Mariana Mehl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de34e161fdfef991e7ce76ab5604b80a315da8970d2b996e3bb53378808cc117?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de34e161fdfef991e7ce76ab5604b80a315da8970d2b996e3bb53378808cc117?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mariana Mehl"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/marimyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46420"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46427,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46420\/revisions\/46427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}