{"id":44377,"date":"2025-08-07T17:00:00","date_gmt":"2025-08-07T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=44377"},"modified":"2025-08-06T09:19:41","modified_gmt":"2025-08-06T12:19:41","slug":"por-que-adiamos-acordar-usando-a-funcao-soneca-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/07\/por-que-adiamos-acordar-usando-a-funcao-soneca-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"Por que adiamos acordar usando a fun\u00e7\u00e3o \u2018soneca\u2019 segundo a psicologia?"},"content":{"rendered":"\n<p>A fun\u00e7\u00e3o \u201csoneca\u201d do despertador virou h\u00e1bito di\u00e1rio para milh\u00f5es de pessoas. Mas o que leva nosso c\u00e9rebro a querer s\u00f3 \u201cmais cinco minutinhos\u201d?<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a psicologia, essa tend\u00eancia tem explica\u00e7\u00f5es emocionais, cognitivas e comportamentais, que revelam muito sobre como lidamos com o despertar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a mente revela sobre o uso recorrente da fun\u00e7\u00e3o soneca?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O h\u00e1bito de adiar o alarme<\/strong> est\u00e1 ligado \u00e0 nossa resist\u00eancia em encarar tarefas logo ao acordar. A mente prefere prolongar o conforto do <strong><a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/?p=8095\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a><\/strong> do que enfrentar obriga\u00e7\u00f5es imediatas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, quem dorme mal ou tem rotina desorganizada tende a recorrer mais \u00e0 soneca, numa tentativa inconsciente de recuperar o tempo de descanso perdido.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/despertador-no-celular_1754482467965-1024x576.jpg\" alt=\"Por que adiamos acordar usando a fun\u00e7\u00e3o \u2018soneca\u2019 segundo a psicologia?\" class=\"wp-image-44387\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/despertador-no-celular_1754482467965-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/despertador-no-celular_1754482467965-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/despertador-no-celular_1754482467965-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/despertador-no-celular_1754482467965-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/despertador-no-celular_1754482467965-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/despertador-no-celular_1754482467965.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A soneca prolonga o sono, mas atrasa a clareza mental logo ao acordar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ StockWithMe<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os efeitos desse h\u00e1bito no funcionamento do c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fragmenta\u00e7\u00e3o do sono:<\/strong> a cada toque de soneca, o ciclo do sono \u00e9 reiniciado e interrompido de forma abrupta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o:<\/strong> paradoxalmente, dormir mais pode deixar a pessoa ainda mais grogue ao levantar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Confus\u00e3o mental:<\/strong> o chamado \u201cin\u00e9rcia do sono\u201d pode durar at\u00e9 30 minutos, dificultando o racioc\u00ednio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desregula\u00e7\u00e3o emocional:<\/strong> come\u00e7ar o dia com pregui\u00e7a refor\u00e7a padr\u00f5es de procrastina\u00e7\u00e3o e desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong> usar a fun\u00e7\u00e3o soneca de forma constante pode prejudicar o humor e a produtividade ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir a depend\u00eancia da fun\u00e7\u00e3o soneca pela manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estabele\u00e7a hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar:<\/strong> isso regula seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite telas antes de dormir:<\/strong> a luz azul inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deixe o despertador longe da cama:<\/strong> isso exige que voc\u00ea se levante para deslig\u00e1-lo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tenha um ritual de despertar:<\/strong> m\u00fasica suave, luz natural ou uma bebida quente ajudam o corpo a ativar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/08\/05\/por-que-algumas-pessaoas-nao-conseguem-parar-de-verificar-o-celular-segundo-a-psicologia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por que algumas pessoas n\u00e3o conseguem parar de verificar o celular segundo a psicologia?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udfe2 <strong>Gostou? Bora colocar em pr\u00e1tica e compartilhe com algu\u00e9m que vai adorar saber disso!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fun\u00e7\u00e3o \u201csoneca\u201d do despertador virou h\u00e1bito di\u00e1rio para milh\u00f5es de pessoas. Mas o que leva nosso c\u00e9rebro a querer s\u00f3 \u201cmais cinco minutinhos\u201d? Segundo a psicologia, essa tend\u00eancia tem explica\u00e7\u00f5es emocionais, cognitivas e comportamentais, que revelam muito sobre como lidamos com o despertar. 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