{"id":39908,"date":"2025-07-27T10:30:00","date_gmt":"2025-07-27T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=39908"},"modified":"2025-07-25T11:47:56","modified_gmt":"2025-07-25T14:47:56","slug":"manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/","title":{"rendered":"Manh\u00e3 ou noite? Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e ter resultados reais"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Treinar nas primeiras horas da manh\u00e3 pode transformar seu humor e produtividade ao longo do dia.<\/strong> Isso ocorre porque atividades f\u00edsicas matinais estimulam a libera\u00e7\u00e3o de <strong>endorfina<\/strong>, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de <strong>bem-estar<\/strong> que te acompanha durante o expediente. A clareza mental tamb\u00e9m tende a melhorar, facilitando a <strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> e o foco nas tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@focofitness24\/video\/7337634652666023174\" data-video-id=\"7337634652666023174\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@focofitness24\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@focofitness24?refer=embed\">@focofitness24<\/a> Porque treinar pela manh\u00e3? <a title=\"cortes\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cortes?refer=embed\">#cortes<\/a> <a title=\"podcast\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/podcast?refer=embed\">#podcast<\/a> <a title=\"treino\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/treino?refer=embed\">#treino<\/a> <a title=\"emagrecimento\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecimento?refer=embed\">#emagrecimento<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Foco Fitness\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7337634669975931653?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Foco Fitness<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a manh\u00e3 costuma ser menos propensa a imprevistos. Ao priorizar o treino logo cedo, voc\u00ea reduz a chance de <strong>adiamentos<\/strong>, aumentando a <strong>const\u00e2ncia<\/strong>. Muitas pessoas relatam maior motiva\u00e7\u00e3o quando come\u00e7am o dia com movimento e metas cumpridas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais vantagens fazem tanta gente preferir malhar \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>A rotina noturna \u00e9 atrativa para quem busca mais <strong>flexibilidade<\/strong> e tranquilidade. <strong>Treinar ap\u00f3s o expediente pode ajudar a aliviar o estresse acumulado ao longo do dia.<\/strong> \u00c0 noite, o corpo j\u00e1 est\u00e1 mais aquecido naturalmente, o que favorece o desempenho f\u00edsico e reduz o risco de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto positivo \u00e9 a liberdade de tempo. Ap\u00f3s os compromissos diurnos, \u00e9 poss\u00edvel focar totalmente no treino. Entre os principais atrativos da noite est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menor rigidez muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Academias mais vazias em certos hor\u00e1rios<\/li>\n\n\n\n<li>Mais tempo dispon\u00edvel para treinos longos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Treinar \u00e0 noite interfere no seu sono ou ajuda a relaxar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Existe um mito de que a pr\u00e1tica noturna atrapalha o descanso, mas isso nem sempre se confirma. <strong>Se bem planejado, o treino noturno pode ser um excelente aliado do sono.<\/strong> O importante \u00e9 garantir um intervalo entre o final do exerc\u00edcio e a hora de dormir, permitindo que o corpo esfrie e o c\u00e9rebro desacelere.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dr.luciana.lavigne\/video\/7373831994515524869\" data-video-id=\"7373831994515524869\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@dr.luciana.lavigne\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dr.luciana.lavigne?refer=embed\">@dr.luciana.lavigne<\/a> Treinar \u00e0 noite pode bagun\u00e7ar o sono e o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Descubra como ajustar sua rotina para garantir uma noite de descanso adequada e melhorar sua sa\u00fade, regulando seu organismo. \ud83e\ude7aDra Luciana Lavigne \ud83d\udccbCRM 21559 &#47; RQE 3389 . . . . <a title=\"medicinaintegrativa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medicinaintegrativa?refer=embed\">#medicinaintegrativa<\/a> <a title=\"saude360\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude360?refer=embed\">#saude360<\/a> <a title=\"medicina\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medicina?refer=embed\">#medicina<\/a> <a title=\"saudeintegrada\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudeintegrada?refer=embed\">#saudeintegrada<\/a> <a title=\"desinflama\u00e7\u00e3odoorganismo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/desinflama%C3%A7%C3%A3odoorganismo?refer=embed\">#desinflama\u00e7\u00e3odoorganismo<\/a> <a title=\"exercicio\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/exercicio?refer=embed\">#exercicio<\/a>  <a title=\"academia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/academia?refer=embed\">#academia<\/a>  <a title=\"malhar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/malhar?refer=embed\">#malhar<\/a>  <a title=\"vidasaudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vidasaudavel?refer=embed\">#vidasaudavel<\/a> <a title=\"saudedamulher\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudedamulher?refer=embed\">#saudedamulher<\/a> <a title=\"organismo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/organismo?refer=embed\">#organismo<\/a> <a title=\"saudedohomem\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudedohomem?refer=embed\">#saudedohomem<\/a> <a title=\"medicinaintegrativa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medicinaintegrativa?refer=embed\">#medicinaintegrativa<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"suplementos\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/suplementos?refer=embed\">#suplementos<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dra Luciana Lavigne\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7373832027923417861?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dra Luciana Lavigne<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Pessoas que se sentem mais dispostas \u00e0 noite encontram nos treinos um ritual de <strong>relaxamento<\/strong>. Para evitar ins\u00f4nia, algumas dicas \u00fateis incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar treinos de alta intensidade tarde demais<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar alongamentos no final da sess\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Criar uma rotina noturna que envolva luzes baixas e sil\u00eancio ap\u00f3s o treino<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/25\/os-melhores-exercicios-para-afinar-a-cintura-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os melhores exerc\u00edcios para afinar a cintura em casa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ajustar seu corpo para o hor\u00e1rio escolhido?<\/h2>\n\n\n\n<p>A adapta\u00e7\u00e3o pode levar alguns dias, mas com paci\u00eancia \u00e9 poss\u00edvel alinhar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e0 sua prefer\u00eancia. <strong>Ouvir seu corpo \u00e9 essencial para fazer a melhor escolha.<\/strong> Tente observar sua disposi\u00e7\u00e3o natural: voc\u00ea acorda animado ou \u00e9 mais produtivo ao entardecer?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/atividade-fisica-_1753454253334-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-39911\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/atividade-fisica-_1753454253334-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/atividade-fisica-_1753454253334-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/atividade-fisica-_1753454253334-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/atividade-fisica-_1753454253334-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/atividade-fisica-_1753454253334-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/atividade-fisica-_1753454253334.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Objetos de academia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ puhimec<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Algumas dicas para facilitar essa transi\u00e7\u00e3o incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabelecer um hor\u00e1rio fixo para treinar<\/li>\n\n\n\n<li>Garantir boas noites de sono<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas antes da atividade f\u00edsica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia de manter regularidade nos treinos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mais do que o hor\u00e1rio, o fator que mais influencia seus resultados \u00e9 a frequ\u00eancia. <strong>Manter uma rotina est\u00e1vel de exerc\u00edcios \u00e9 o que realmente transforma seu corpo e mente.<\/strong> A const\u00e2ncia constr\u00f3i disciplina, melhora o condicionamento e traz benef\u00edcios vis\u00edveis com o tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Planeje seus treinos dentro de um cronograma vi\u00e1vel. N\u00e3o importa se voc\u00ea prefere <strong>madrugar<\/strong> ou descontrair \u00e0 <strong>noite<\/strong>: se o h\u00e1bito for mantido, os ganhos vir\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como descobrir qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para voc\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<p>A resposta est\u00e1 na experimenta\u00e7\u00e3o. <strong>Testar manh\u00e3 e noite por uma semana cada pode revelar onde seu corpo rende mais.<\/strong> Observe como voc\u00ea se sente ap\u00f3s cada sess\u00e3o e o impacto disso no restante do seu dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada pessoa tem um ritmo diferente. Encontrar seu tempo ideal de treino pode ser o passo que faltava para alavancar seus resultados. Pergunte-se: onde voc\u00ea se sente mais <strong>motivado<\/strong>, focado e feliz ao se exercitar?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treinar nas primeiras horas da manh\u00e3 pode transformar seu humor e produtividade ao longo do dia. Isso ocorre porque atividades f\u00edsicas matinais estimulam a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar que te acompanha durante o expediente. A clareza mental tamb\u00e9m tende a melhorar, facilitando a concentra\u00e7\u00e3o e o foco nas tarefas di\u00e1rias. @focofitness24 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":39912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[476],"tags":[1623,1193,7496,8971,977],"class_list":["post-39908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-academia","tag-exercicio-fisico","tag-manha","tag-noite","tag-treino"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Manh\u00e3 ou noite? Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e ter resultados reais - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Treinar de manh\u00e3 ou \u00e0 noite muda tudo no seu desempenho. Veja como escolher o melhor hor\u00e1rio e manter uma rotina saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Manh\u00e3 ou noite? Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e ter resultados reais - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Treinar de manh\u00e3 ou \u00e0 noite muda tudo no seu desempenho. Veja como escolher o melhor hor\u00e1rio e manter uma rotina saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-27T13:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/esteira-de-academia-_1753454369276.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriela Minella\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriela Minella\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Manh\u00e3 ou noite? Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e ter resultados reais - UAI Not\u00edcias","description":"Treinar de manh\u00e3 ou \u00e0 noite muda tudo no seu desempenho. Veja como escolher o melhor hor\u00e1rio e manter uma rotina saud\u00e1vel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Manh\u00e3 ou noite? Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e ter resultados reais - UAI Not\u00edcias","og_description":"Treinar de manh\u00e3 ou \u00e0 noite muda tudo no seu desempenho. Veja como escolher o melhor hor\u00e1rio e manter uma rotina saud\u00e1vel.","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2025-07-27T13:30:00+00:00","og_image":[{"width":1279,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/esteira-de-academia-_1753454369276.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriela Minella","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriela Minella","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/","name":"Manh\u00e3 ou noite? Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e ter resultados reais - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/esteira-de-academia-_1753454369276.jpg","datePublished":"2025-07-27T13:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/99d8df0cf575c195d1aee9c6ce4e13b3"},"description":"Treinar de manh\u00e3 ou \u00e0 noite muda tudo no seu desempenho. Veja como escolher o melhor hor\u00e1rio e manter uma rotina saud\u00e1vel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/esteira-de-academia-_1753454369276.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/esteira-de-academia-_1753454369276.jpg","width":1279,"height":720,"caption":"Atleta correndo na esteira - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/27\/manha-ou-noite-qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-ter-resultados-reais\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Manh\u00e3 ou noite? Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e ter resultados reais"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/99d8df0cf575c195d1aee9c6ce4e13b3","name":"Gabriela Minella","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/effdabf98954eaac26fa2c6d9cd1aea2ff027c90c9638bb4bf424a6e1befc9c9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/effdabf98954eaac26fa2c6d9cd1aea2ff027c90c9638bb4bf424a6e1befc9c9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriela Minella"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/gabimyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39908"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39920,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39908\/revisions\/39920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}