{"id":35129,"date":"2025-07-16T06:40:00","date_gmt":"2025-07-16T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=35129"},"modified":"2025-07-14T15:59:27","modified_gmt":"2025-07-14T18:59:27","slug":"voce-esta-consumindo-vitamina-c-da-forma-certa-nos-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/16\/voce-esta-consumindo-vitamina-c-da-forma-certa-nos-dias-frios\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea est\u00e1 consumindo vitamina C da forma certa nos dias frios?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vitamina C<\/strong>&nbsp;\u00e9 reconhecida como uma refer\u00eancia essencial para quem busca manter a sa\u00fade em alta durante os per\u00edodos mais frios. Com a chegada do inverno, cresce o interesse por estrat\u00e9gias naturais para refor\u00e7ar o sistema imunit\u00e1rio. Fica evidente a necessidade de informa\u00e7\u00f5es confi\u00e1veis sobre os reais benef\u00edcios desse nutriente no cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<p>No decorrer deste artigo, ser\u00e3o apresentados aspectos importantes sobre a\u00a0<strong>vitamina<\/strong> no contexto da esta\u00e7\u00e3o fria, mostrando como ela impacta o organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Como a vitamina C auxilia no refor\u00e7o das defesas naturais do organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Fontes alimentares e orienta\u00e7\u00f5es para consumo adequado.<\/li>\n\n\n\n<li>Destaque para sinais de defici\u00eancia e poss\u00edveis cuidados no dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a vitamina C \u00e9 t\u00e3o importante no inverno?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o inverno, casos de gripes e resfriados costumam aumentar devido \u00e0 intensifica\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus. Nessa \u00e9poca, a&nbsp;<strong>vitamina C<\/strong>&nbsp;ganha protagonismo por sua atua\u00e7\u00e3o direta na produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa e fortalecimento da imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>A a\u00e7\u00e3o antioxidante desse micronutriente tamb\u00e9m contribui para a prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra os efeitos do frio associado ao estresse oxidativo, preservando a sa\u00fade de tecidos e \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@lealthaisa\/video\/7384832211800902917\" data-video-id=\"7384832211800902917\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@lealthaisa\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@lealthaisa?refer=embed\">@lealthaisa<\/a> N\u00e3o adianta nada tomar vitamina C quando j\u00e1 est\u00e1 resfriado! Voc\u00ea precisa consumir diariamente. Entenda o motivo e descubra seus diferentes benef\u00edcios nesse video! \ud83c\udf4b @Sublyme <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Tha\u00edsa Leal\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7384832252172405509?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Tha\u00edsa Leal<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o consumo adequado de\u00a0<strong>vitamina C<\/strong>\u00a0reduz o per\u00edodo de sintomas gripais, segundo evid\u00eancias cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/11\/cha-mais-leve-e-poderoso-para-o-bem-estar-diario\/\">Ch\u00e1 mais leve e poderoso para o bem-estar di\u00e1rio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os melhores alimentos fontes desta vitamina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Frutas c\u00edtricas s\u00e3o constantemente associadas ao aporte de&nbsp;<strong>vitamina C<\/strong>, mas outras op\u00e7\u00f5es igualmente acess\u00edveis somam for\u00e7as para evitar a defici\u00eancia desse nutriente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/frutas-_1752519317473-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35143\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/frutas-_1752519317473-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/frutas-_1752519317473-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/frutas-_1752519317473-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/frutas-_1752519317473-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/frutas-_1752519317473-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/frutas-_1752519317473.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salada de fruta &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ baibaz<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Laranja, acerola, kiwi e morango se destacam entre as melhores escolhas.<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais como br\u00f3colis, couve e piment\u00e3o tamb\u00e9m integram a lista de fontes ricas.<\/li>\n\n\n\n<li>Para absor\u00e7\u00e3o ideal, \u00e9 recomendada a inclus\u00e3o de alimentos frescos e crus quando poss\u00edvel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Uma dica r\u00e1pida: armazenar frutas cortadas por longos per\u00edodos pode reduzir o teor de&nbsp;<strong>vitamina C<\/strong>. Prefira consumir de imediato ou prepare sucos frescos sem adicionar a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais indicam defici\u00eancia de vitamina C?<\/h2>\n\n\n\n<p>O organismo costuma apresentar ind\u00edcios quando os n\u00edveis de&nbsp;<strong>vitamina C<\/strong>&nbsp;n\u00e3o atendem \u00e0s necessidades di\u00e1rias. Entre os sintomas comuns est\u00e3o fadiga frequente, baixa resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es e aspecto opaco da pele.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@draannacarolinaaltnutro\/video\/7182960576623037701\" data-video-id=\"7182960576623037701\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@draannacarolinaaltnutro\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@draannacarolinaaltnutro?refer=embed\">@draannacarolinaaltnutro<\/a> <a title=\"capcut\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/capcut?refer=embed\">#CapCut<\/a> <a title=\"vitaminas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitaminas?refer=embed\">#vitaminas<\/a> <a title=\"colageno\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/colageno?refer=embed\">#colageno<\/a> <a title=\"vitaminac\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitaminac?refer=embed\">#vitaminac<\/a> <a title=\"suplementos\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/suplementos?refer=embed\">#suplementos<\/a> <a title=\"vidasaud\u00e1vel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vidasaud%C3%A1vel?refer=embed\">#vidasaud\u00e1vel<\/a> <a title=\"medicinapreventiva\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medicinapreventiva?refer=embed\">#medicinapreventiva<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dra Anna Carolina Alt\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7182960564824902405?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dra Anna Carolina Alt<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Pessoas idosas, fumantes ou aqueles com dietas restritivas tendem a demandar mais aten\u00e7\u00e3o quanto ao aporte desse micronutriente. Para esses grupos, o monitoramento do consumo alimentar pode ser essencial na preven\u00e7\u00e3o de quadros mais graves de car\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/13\/as-13-melhores-alternativas-ao-acucar-para-uma-vida-mais-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As 13 melhores alternativas ao a\u00e7\u00facar para uma vida mais saud\u00e1vel<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios comprovados da vitamina para a prote\u00e7\u00e3o do corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos recentes refor\u00e7am o potencial da&nbsp;<strong>vitamina C<\/strong>&nbsp;na melhoria da cicatriza\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de apoiar a absor\u00e7\u00e3o de ferro proveniente de fontes vegetais, ampliando as vantagens do seu consumo durante todo o ano.<\/p>\n\n\n\n<p>A ingest\u00e3o regular, aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada, favorece n\u00e3o s\u00f3 o sistema imune, mas tamb\u00e9m auxilia na manuten\u00e7\u00e3o de vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis, retardando sinais naturais do envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamina C&nbsp;\u00e9 reconhecida como uma refer\u00eancia essencial para quem busca manter a sa\u00fade em alta durante os per\u00edodos mais frios. 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