{"id":3237,"date":"2025-04-04T17:20:00","date_gmt":"2025-04-04T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=3237"},"modified":"2025-04-03T10:42:17","modified_gmt":"2025-04-03T13:42:17","slug":"voce-sente-isso-no-inverno-e-pode-ser-falta-de-vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/04\/04\/voce-sente-isso-no-inverno-e-pode-ser-falta-de-vitaminas\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sente isso no inverno e pode ser falta de vitaminas"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante o inverno, \u00e9 comum sentir uma queda na energia e at\u00e9 mudan\u00e7as de <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/04\/01\/dormir-sem-roupa-parece-loucura-mas-pode-mudar-seu-sono-pra-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">humor<\/a>. Isso acontece, na maioria, pela menor exposi\u00e7\u00e3o ao sol e pelo aumento das gripes e resfriados. Mas, em muitos casos, esses sintomas tamb\u00e9m podem indicar que o corpo est\u00e1 precisando de um refor\u00e7o nutricional. Manter os n\u00edveis adequados de vitaminas e minerais faz toda a diferen\u00e7a para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e preservar a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>As vitaminas e os minerais s\u00e3o fundamentais para o bom funcionamento do organismo. A vitamina D, por exemplo, ajuda a manter ossos e dentes fortes. J\u00e1 o ferro \u00e9 essencial para transportar oxig\u00eanio pelo corpo, sendo um aliado contra o cansa\u00e7o. Por isso, durante o inverno, \u00e9 importante reconhecer os sinais de defici\u00eancia nutricional e buscar formas seguras de reverter o quadro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fique de olho nesses sinais que podem indicar falta de vitaminas<\/h3>\n\n\n\n<p>Alguns sintomas recorrentes podem ser alerta do corpo de que algo est\u00e1 faltando. Veja quais s\u00e3o os mais comuns:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@seumercadofit\/video\/7358518880836259077\" data-video-id=\"7358518880836259077\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@seumercadofit\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@seumercadofit?refer=embed\">@seumercadofit<\/a> Voce ja sentiu algum desses sintomas? <a title=\"emagrecimento\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecimento?refer=embed\">#emagrecimento<\/a> <a title=\"produtonatural\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/produtonatural?refer=embed\">#produtonatural<\/a> <a title=\"saudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudavel?refer=embed\">#saudavel<\/a> <a title=\"empreendedorismofeminino\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/empreendedorismofeminino?refer=embed\">#empreendedorismofeminino<\/a> <a title=\"lojadeprodutosnaturais\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/lojadeprodutosnaturais?refer=embed\">#lojadeprodutosnaturais<\/a> <a title=\"anacastela\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/anacastela?refer=embed\">#anacastela<\/a> <a title=\"viral\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/viral?refer=embed\">#viral<\/a> <a title=\"fy\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fy?refer=embed\">#fy<\/a> <a title=\"vitaminas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitaminas?refer=embed\">#vitaminas<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"vibe\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vibe?refer=embed\">#vibe<\/a> <a title=\"foryou\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/foryou?refer=embed\">#foryou<\/a> <a title=\"fitness\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitness?refer=embed\">#fitness<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Agronejo - DJ Chris no Beat &#38; Ana Castela\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Agronejo-7172634823159187457?refer=embed\">\u266c Agronejo &#8211; DJ Chris no Beat &#38; Ana Castela<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fraqueza muscular e baixa imunidade<\/strong> (pode indicar falta de vitamina D)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fadiga e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> (comum em defici\u00eancias de ferro)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cansa\u00e7o excessivo e falhas na mem\u00f3ria<\/strong> (associados \u00e0 falta de vitaminas B12 e B9)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es no paladar e olfato<\/strong> (frequente em quem tem baixos n\u00edveis de zinco)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mudan\u00e7as de humor ou irritabilidade<\/strong> (ligadas \u00e0 car\u00eancia de diversas vitaminas)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Identificar esses sinais cedo \u00e9 essencial para evitar complica\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias e manter o corpo forte, principalmente no frio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como incluir mais vitaminas e minerais na rotina de forma pr\u00e1tica<\/h3>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que, com pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel melhorar a ingest\u00e3o de nutrientes. Aqui est\u00e3o algumas dicas f\u00e1ceis para come\u00e7ar:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@endocrinonathi\/video\/7463640389266787590\" data-video-id=\"7463640389266787590\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@endocrinonathi\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@endocrinonathi?refer=embed\">@endocrinonathi<\/a> <p>UM PROBLEMA, UMA SOLU\u00c7\u00c3O! Epis\u00f3dio de hoje: SUPLEMENTOS!\ud83d\udd25 Pra cada QUEIXA, tem um ALIADO poderoso que pode transformar sua rotina. E a\u00ed, j\u00e1 experimentou algum dos suplementos que comento no v\u00eddeo? N\u00e3o esque\u00e7a de deixar aqui nos coment\u00e1rios sugest\u00f5es de novos &#34;problemas e solu\u00e7\u00f5es&#34;! Dra. Nathalia Dal-Pr\u00e1 Endocrinologia e Metabologia CRM-PR: 35414 | RQE: 29677<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original  - endocrinonathi\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-endocrinonathi-7463640427133618949?refer=embed\">\u266c som original  &#8211; endocrinonathi<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumente o consumo de alimentos ricos em vitamina D<\/strong>, como peixes gordurosos, ovos e cereais fortificados<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inclua boas fontes de ferro<\/strong>, como leguminosas, vegetais verdes escuros e carnes vermelhas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reforce a vitamina B12 e B9<\/strong> com carnes, latic\u00ednios e ovos (vegans podem optar por alimentos fortificados)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adicione zinco \u00e0 dieta<\/strong>, com mariscos, gr\u00e3os integrais e carnes magras<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aposte na variedade<\/strong>, priorizando alimentos frescos e naturais no prato do dia a dia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, especialmente para quem segue dietas restritivas, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria. Mas \u00e9 importante n\u00e3o fazer isso por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suplementos ajudam, mas com orienta\u00e7\u00e3o certa<\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo que os suplementos possam ser uma boa solu\u00e7\u00e3o para repor nutrientes, o ideal \u00e9 buscar ajuda profissional antes de come\u00e7ar a usar. Um m\u00e9dico ou nutricionista poder\u00e1 indicar quais exames fazer, quais suplementos s\u00e3o realmente necess\u00e1rios e qual a dose adequada para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, alguns suplementos podem interagir com medicamentos ou causar efeitos colaterais se forem tomados em excesso \u2014 por isso, orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas tamb\u00e9m buscam refor\u00e7os extras com suplementos naturais, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sabugueiro<\/strong>, usado para reduzir sintomas de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probi\u00f3ticos<\/strong>, que ajudam a fortalecer o intestino e o sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 sempre consultar um profissional antes de incluir qualquer produto novo na rotina.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante o inverno, \u00e9 comum sentir uma queda na energia e at\u00e9 mudan\u00e7as de humor. 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