{"id":30727,"date":"2025-07-04T09:40:00","date_gmt":"2025-07-04T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=30727"},"modified":"2025-07-02T14:14:29","modified_gmt":"2025-07-02T17:14:29","slug":"o-desconforto-que-mais-afeta-mulheres-acima-dos-45-e-como-contornar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/04\/o-desconforto-que-mais-afeta-mulheres-acima-dos-45-e-como-contornar\/","title":{"rendered":"O desconforto que mais afeta mulheres acima dos 45 e como contornar"},"content":{"rendered":"\n<p>A&nbsp;<strong>menopausa<\/strong>&nbsp;marca uma fase importante na vida da mulher, trazendo mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais. Reconhecer os&nbsp;<strong>13 sintomas da menopausa<\/strong>&nbsp;e saber como aliviar cada um deles pode tornar essa transi\u00e7\u00e3o mais tranquila. Neste artigo, descubra os principais sinais, estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para lidar com os desconfortos e orienta\u00e7\u00f5es para manter a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Conhe\u00e7a os sintomas mais comuns e como identific\u00e1-los.<\/li>\n\n\n\n<li>Veja dicas de al\u00edvio para cada desconforto.<\/li>\n\n\n\n<li>Saiba quando buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a menopausa e por que surgem tantos sintomas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>menopausa<\/strong>&nbsp;\u00e9 o fim natural do ciclo menstrual, geralmente entre os 45 e 55 anos. Ocorre pela diminui\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios estrog\u00eanio e progesterona, provocando uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es no corpo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/menopausa_1751475968139-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30740\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/menopausa_1751475968139-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/menopausa_1751475968139-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/menopausa_1751475968139-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/menopausa_1751475968139-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/menopausa_1751475968139-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/menopausa_1751475968139.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher na menopausa com ondas de calor -Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ imagepointfr <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Essas mudan\u00e7as hormonais s\u00e3o respons\u00e1veis pelos&nbsp;<strong>13 sintomas da menopausa<\/strong>&nbsp;mais relatados. Eles variam em intensidade e dura\u00e7\u00e3o, afetando cada mulher de forma \u00fanica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">13 sintomas da menopausa que voc\u00ea precisa conhecer<\/h2>\n\n\n\n<p>Os&nbsp;<strong>sintomas da menopausa<\/strong>&nbsp;podem ser f\u00edsicos, emocionais e at\u00e9 cognitivos. Conhecer cada um deles facilita o reconhecimento precoce e o manejo adequado.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ondas de calor<\/strong>: sensa\u00e7\u00e3o s\u00fabita de calor intenso, geralmente no rosto e tronco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suores noturnos<\/strong>: suor excessivo durante o sono, causando desconforto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es no sono<\/strong>: dificuldade para dormir ou manter o sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Secura vaginal<\/strong>: redu\u00e7\u00e3o da lubrifica\u00e7\u00e3o, causando inc\u00f4modo nas rela\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o da libido<\/strong>: queda no desejo sexual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mudan\u00e7as de humor<\/strong>: irritabilidade, ansiedade ou tristeza sem motivo aparente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fadiga<\/strong>: sensa\u00e7\u00e3o constante de cansa\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palpita\u00e7\u00f5es<\/strong>: batimentos card\u00edacos acelerados ou irregulares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dores de cabe\u00e7a<\/strong>: aumento na frequ\u00eancia ou intensidade das cefaleias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dores articulares<\/strong>: desconforto nas articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de mem\u00f3ria<\/strong>: lapsos de mem\u00f3ria e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ganho de peso<\/strong>: aumento de peso, especialmente na regi\u00e3o abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queda de cabelo<\/strong>: fios mais finos e queda acentuada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/07\/01\/5-habitos-simples-que-podem-transformar-seu-sono-e-sua-vida\/\">5 h\u00e1bitos simples que podem transformar seu sono e sua vida<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aliviar cada sintoma da menopausa de forma pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem&nbsp;<strong>estrat\u00e9gias simples<\/strong>&nbsp;e eficazes para amenizar os sintomas da menopausa. O acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 fundamental para personalizar o tratamento.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@alegusmao50mais\/video\/7476864420912696581\" data-video-id=\"7476864420912696581\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@alegusmao50mais\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@alegusmao50mais?refer=embed\">@alegusmao50mais<\/a> Sementes para aliviar os sintomas da menopausa: linha\u00e7a, gergelim, chia, ab\u00f3bora e girassol. <a title=\"menopausa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/menopausa?refer=embed\">#menopausa<\/a> <a title=\"sementesdeabobora\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sementesdeabobora?refer=embed\">#sementesdeabobora<\/a> <a title=\"sementesdegirassol\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sementesdegirassol?refer=embed\">#sementesdegirassol<\/a> <a title=\"aliviodossintomasdamenopausa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/aliviodossintomasdamenopausa?refer=embed\">#aliviodossintomasdamenopausa<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Sound of Calm - Cloudy Skies\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Sound-of-Calm-7425935487380916240?refer=embed\">\u266c Sound of Calm &#8211; Cloudy Skies<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ondas de calor e suores noturnos<\/strong>: prefira roupas leves, mantenha o ambiente fresco e evite alimentos picantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es no sono<\/strong>: crie uma rotina relaxante antes de dormir e evite eletr\u00f4nicos \u00e0 noite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Secura vaginal<\/strong>: utilize lubrificantes \u00e0 base de \u00e1gua e converse com o ginecologista sobre reposi\u00e7\u00e3o hormonal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mudan\u00e7as de humor<\/strong>: pratique atividades f\u00edsicas e t\u00e9cnicas de relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fadiga<\/strong>: mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e respeite os limites do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dores articulares<\/strong>: exerc\u00edcios leves, como caminhada e alongamento, ajudam a reduzir o desconforto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ganho de peso<\/strong>: invista em uma dieta balanceada e pratique atividades f\u00edsicas regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/30\/os-chas-calmantes-mais-eficazes-para-aliviar-o-estresse-diario\/\">Os ch\u00e1s calmantes mais eficazes para aliviar o estresse di\u00e1rio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante buscar&nbsp;<strong>orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>&nbsp;quando os sintomas interferem na rotina ou afetam a sa\u00fade emocional. O profissional pode indicar terapias hormonais, medicamentos ou alternativas naturais.<\/p>\n\n\n\n<p>Mulheres com hist\u00f3rico de doen\u00e7as card\u00edacas, osteoporose ou depress\u00e3o devem informar o m\u00e9dico sobre qualquer novo sintoma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos que melhoram a qualidade de vida durante esse per\u00edodo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar&nbsp;<strong>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong>&nbsp;faz diferen\u00e7a no bem-estar durante a menopausa. Pequenas mudan\u00e7as di\u00e1rias podem aliviar sintomas e prevenir complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras, c\u00e1lcio e vitaminas.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar \u00e1lcool, cigarro e excesso de cafe\u00edna.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar apoio psicol\u00f3gico, se necess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou? 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