{"id":27354,"date":"2025-06-24T17:50:00","date_gmt":"2025-06-24T20:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=27354"},"modified":"2025-06-24T15:28:14","modified_gmt":"2025-06-24T18:28:14","slug":"diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/","title":{"rendered":"Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina"},"content":{"rendered":"\n<p>A dor nas costas \u00e9 uma das principais raz\u00f5es para consultas m\u00e9dicas no Brasil em 2025, atingindo pessoas de todas as idades e estilos de vida. Esse desconforto pode surgir de maneira s\u00fabita ou se instalar gradualmente, interferindo em tarefas simples do cotidiano, como caminhar, sentar ou at\u00e9 mesmo dormir. O problema n\u00e3o faz distin\u00e7\u00e3o entre quem pratica esportes e quem permanece longos per\u00edodos sentado, sendo uma queixa frequente em diferentes ambientes, como explica a <a href=\"https:\/\/clinicaavanttos.com.br\/dores-nas-costas-veja-o-que-pode-estar-causando-o-problema\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Com o avan\u00e7o da tecnologia e mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos di\u00e1rios, a incid\u00eancia de dores na coluna aumentou nos \u00faltimos anos. Fatores como a perman\u00eancia prolongada em frente a telas, a falta de atividade f\u00edsica e o estresse do dia a dia contribuem para o surgimento e agravamento desse quadro. Por isso, compreender as causas e formas de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para preservar a sa\u00fade da coluna vertebral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode causar dor nas costas?<\/h2>\n\n\n\n<p>As raz\u00f5es para o aparecimento da dor nas costas s\u00e3o variadas e, muitas vezes, envolvem uma combina\u00e7\u00e3o de fatores. Entre os principais, destaca-se a <strong>postura inadequada<\/strong> durante o trabalho ou lazer, especialmente ao utilizar computadores e dispositivos m\u00f3veis. O sedentarismo tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante, pois a falta de exerc\u00edcios enfraquece os m\u00fasculos que sustentam a coluna.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sobrepeso<\/strong>: o excesso de peso corporal aumenta a press\u00e3o sobre as v\u00e9rtebras;<\/li>\n\n\n\n<li>Movimentos repetitivos ou levantamento de peso sem orienta\u00e7\u00e3o adequada;<\/li>\n\n\n\n<li>Les\u00f5es esportivas, comuns em atividades de impacto ou sem aquecimento pr\u00e9vio;<\/li>\n\n\n\n<li>Fatores emocionais, como ansiedade e tens\u00e3o, que podem provocar contraturas musculares;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es estruturais, como h\u00e9rnias de disco, escoliose e artrose.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 feito o diagn\u00f3stico da dor nas costas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Identificar a origem da dor nas costas \u00e9 essencial para definir o tratamento mais adequado. O processo geralmente come\u00e7a com uma conversa detalhada sobre o hist\u00f3rico do paciente, seguida de um exame f\u00edsico para avaliar a mobilidade e a sensibilidade da regi\u00e3o afetada. Dependendo do caso, exames de imagem, como resson\u00e2ncia magn\u00e9tica ou radiografia, podem ser solicitados para investigar poss\u00edveis <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/23\/se-seu-pescoco-travou-de-repente-isso-pode-te-assustar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">altera\u00e7\u00f5es<\/a> na coluna.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns sinais de alerta exigem aten\u00e7\u00e3o especial, como perda de for\u00e7a nos membros, dorm\u00eancia, febre ou altera\u00e7\u00f5es no controle urin\u00e1rio. Nesses casos, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica deve ser imediata para descartar condi\u00e7\u00f5es mais graves.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788588550-1024x576.jpg\" alt=\"Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina\" class=\"wp-image-27365\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788588550-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788588550-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788588550-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788588550-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788588550-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788588550.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor nas costas (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como prevenir dores nas costas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar medidas preventivas \u00e9 a melhor forma de evitar epis\u00f3dios de dor nas costas e garantir qualidade de vida. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, como caminhada, alongamento, pilates ou nata\u00e7\u00e3o, fortalece a musculatura e melhora a postura. Al\u00e9m disso, pequenas mudan\u00e7as na rotina podem fazer grande diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fazer pausas durante o trabalho para alongar e movimentar o corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustar a altura de cadeiras e mesas para manter a coluna alinhada;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar carregar objetos pesados sem orienta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter o peso corporal dentro dos limites recomendados;<\/li>\n\n\n\n<li>Gerenciar o estresse com t\u00e9cnicas de relaxamento, como respira\u00e7\u00e3o profunda ou medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dor nas costas pode indicar problemas graves?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na maioria das vezes, a dor nas costas est\u00e1 relacionada a fatores posturais ou musculares e tende a melhorar com medidas simples. No entanto, quando o desconforto persiste por mais de tr\u00eas meses ou se associa a outros sintomas, \u00e9 importante buscar avalia\u00e7\u00e3o especializada. O acompanhamento m\u00e9dico garante a identifica\u00e7\u00e3o precoce de poss\u00edveis doen\u00e7as e orienta sobre o melhor caminho para o al\u00edvio dos sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter-se atento aos sinais do corpo, investir em h\u00e1bitos saud\u00e1veis e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional quando necess\u00e1rio s\u00e3o atitudes que contribuem para a sa\u00fade da coluna e o bem-estar geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor nas costas \u00e9 uma das principais raz\u00f5es para consultas m\u00e9dicas no Brasil em 2025, atingindo pessoas de todas as idades e estilos de vida. Esse desconforto pode surgir de maneira s\u00fabita ou se instalar gradualmente, interferindo em tarefas simples do cotidiano, como caminhar, sentar ou at\u00e9 mesmo dormir. O problema n\u00e3o faz distin\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":27361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[476],"tags":[6656,430,327],"class_list":["post-27354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-dor-nas-costas","tag-rotina","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sua postura pode estar sabotando sua coluna. Entenda como evitar dor nas costas e quando o sintoma exige aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sua postura pode estar sabotando sua coluna. Entenda como evitar dor nas costas e quando o sintoma exige aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-24T20:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788561665.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patryck Reineh\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Patryck Reineh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina - UAI Not\u00edcias","description":"Sua postura pode estar sabotando sua coluna. Entenda como evitar dor nas costas e quando o sintoma exige aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina - UAI Not\u00edcias","og_description":"Sua postura pode estar sabotando sua coluna. Entenda como evitar dor nas costas e quando o sintoma exige aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2025-06-24T20:50:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788561665.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patryck Reineh","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Patryck Reineh","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/","name":"Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788561665.jpg","datePublished":"2025-06-24T20:50:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/e1f385bff1c70706d418e080cb89b85d"},"description":"Sua postura pode estar sabotando sua coluna. Entenda como evitar dor nas costas e quando o sintoma exige aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788561665.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/back-pain_1750788561665.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Dor nas costas (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/24\/diga-adeus-a-dor-nas-costas-com-mudancas-simples-na-sua-rotina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Diga adeus \u00e0 dor nas costas com mudan\u00e7as simples na sua rotina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/e1f385bff1c70706d418e080cb89b85d","name":"Patryck Reineh","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69b29166730bd5286ab474c3d2cce55e9960244652dad57d13c8f8e803ef5f93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69b29166730bd5286ab474c3d2cce55e9960244652dad57d13c8f8e803ef5f93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Patryck Reineh"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/patryck\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27354"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27369,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27354\/revisions\/27369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}