{"id":17389,"date":"2025-06-04T06:40:00","date_gmt":"2025-06-04T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=17389"},"modified":"2025-06-02T17:09:50","modified_gmt":"2025-06-02T20:09:50","slug":"imunidade-blindada-e-pele-impecavel-mesmo-no-inverno-mais-rigoroso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/04\/imunidade-blindada-e-pele-impecavel-mesmo-no-inverno-mais-rigoroso\/","title":{"rendered":"Imunidade blindada e pele impec\u00e1vel mesmo no inverno mais rigoroso"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante o inverno, as <strong>temperaturas<\/strong> baixas e o ar seco afetam diretamente o organismo. O sistema imunol\u00f3gico pode ficar mais <strong>fragilizado<\/strong>, aumentando o risco de contrair infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias como gripes e resfriados. Al\u00e9m disso, as <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/30\/como-o-toque-certo-pode-restaurar-sua-energia-e-melhorar-sua-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>pessoas <\/strong><\/a>costumam passar mais tempo em ambientes fechados, favorecendo a propaga\u00e7\u00e3o de <strong>v\u00edrus<\/strong> e prejudica a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 fundamental adotar cuidados preventivos. Manter-se <strong>aquecido<\/strong>, hidratar-se bem e alimentar-se equilibradamente s\u00e3o atitudes essenciais. Essas medidas simples ajudam a proteger o corpo e a manter o <strong>bem-estar<\/strong> durante os meses mais frios do ano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a fortalecer sua imunidade naturalmente?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> rica em nutrientes \u00e9 essencial para manter o sistema imunol\u00f3gico resistente. Frutas c\u00edtricas, vegetais de folhas escuras e gr\u00e3os integrais fornecem <strong>vitaminas<\/strong> e minerais indispens\u00e1veis. Assim, o corpo consegue combater agentes infecciosos com mais efici\u00eancia. A <strong>vitamina C<\/strong>, por exemplo, \u00e9 uma das mais conhecidas por fortalecer as defesas do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 recomend\u00e1vel incluir alimentos com <strong>zinco<\/strong>, como nozes, sementes e leguminosas. Sopas e caldos quentes s\u00e3o boas alternativas para manter o corpo aquecido enquanto se consome nutrientes valiosos.<br><strong>Sugest\u00f5es de alimentos para fortalecer a imunidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas c\u00edtricas<\/strong> como laranja, acerola e lim\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetais escuros<\/strong> como espinafre e couve<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sementes e oleaginosas<\/strong> como chia, castanha-do-par\u00e1 e am\u00eandoas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@saudenocopoo\/video\/7506909109262945542\" data-video-id=\"7506909109262945542\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@saudenocopoo\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@saudenocopoo?refer=embed\">@saudenocopoo<\/a> Como n\u00e3o gripar no inverno!  <a title=\"gripe\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/gripe?refer=embed\">#gripe<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"tiagorocha\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tiagorocha?refer=embed\">#tiagorocha<\/a> <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\">#fyp<\/a> <a title=\"sinusite\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sinusite?refer=embed\">#sinusite<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Paris - Else\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Paris-6766128122128500738?refer=embed\">\u266c Paris &#8211; Else<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a hidrata\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 importante para a sa\u00fade nos dias frios?<\/h2>\n\n\n\n<p>No inverno, muitas pessoas acabam bebendo menos \u00e1gua, pois a <strong>sensa\u00e7\u00e3o de sede<\/strong> diminui. No entanto, o uso constante de aquecedores e o ar seco aumentam a perda de l\u00edquidos, o que pode causar <strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Isso afeta diretamente a sa\u00fade da pele e das vias <a href=\"https:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/saude-no-inverno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">respirat\u00f3rias<\/a>, deixando o corpo mais exposto a <strong>irrita\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, \u00e9 essencial manter o h\u00e1bito de ingerir l\u00edquidos ao longo do dia. Ch\u00e1s de ervas, al\u00e9m de aquecerem, ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o e trazem benef\u00edcios adicionais dependendo da <strong>planta<\/strong> utilizada.<br><strong>Boas escolhas para manter a hidrata\u00e7\u00e3o no inverno<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c1gua morna<\/strong> com lim\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1 de camomila<\/strong> ou gengibre<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infus\u00f5es naturais<\/strong> sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter a pele saud\u00e1vel mesmo com o frio intenso?<\/h2>\n\n\n\n<p>O vento e o clima seco do inverno ressecam a <strong>pele<\/strong>, causando descama\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis. Para evitar isso, \u00e9 importante usar <strong>hidratantes<\/strong> adequados logo ap\u00f3s o banho, aproveitando que a pele ainda est\u00e1 \u00famida. Ingredientes como manteiga de karit\u00e9, ureia e <strong>glicerina<\/strong> ajudam a manter a barreira natural da pele intacta.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 um erro comum esquecer do <strong>protetor solar<\/strong> durante o inverno. Mesmo com menos sol, os raios UV continuam ativos e podem causar danos. Aplicar um protetor de amplo espectro diariamente previne o <strong>envelhecimento precoce<\/strong> e protege contra o c\u00e2ncer de pele. Em resumo, cuidar da pele no frio exige const\u00e2ncia e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/frio_1748867343307-1024x576.jpg\" alt=\"Imunidade blindada e pele impec\u00e1vel mesmo no inverno mais rigoroso\" class=\"wp-image-17390\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/frio_1748867343307-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/frio_1748867343307-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/frio_1748867343307-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/frio_1748867343307-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/frio_1748867343307-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/frio_1748867343307.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cuidados no inverno-Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o impacto dos exerc\u00edcios f\u00edsicos na sa\u00fade durante o inverno?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas tendem a abandonar a <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> no frio, o que pode prejudicar a sa\u00fade f\u00edsica e mental. No entanto, manter uma rotina de exerc\u00edcios ajuda a fortalecer o <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, melhora o humor e reduz os n\u00edveis de estresse. Al\u00e9m disso, o movimento ajuda o corpo a se manter naturalmente <strong>aquecido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Consequentemente, atividades como yoga, caminhadas ao ar livre ou treinos em casa s\u00e3o \u00f3timas alternativas. O ideal \u00e9 escolher exerc\u00edcios que se adaptem \u00e0 sua rotina e ao clima da sua regi\u00e3o. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel manter a const\u00e2ncia mesmo nos dias mais frios, sem abrir m\u00e3o do cuidado com o <strong>corpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos evitam doen\u00e7as respirat\u00f3rias t\u00edpicas do inverno?<\/h2>\n\n\n\n<p>As doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como gripes e resfriados, se espalham com facilidade durante o inverno. Por isso, \u00e9 essencial <strong>refor\u00e7ar a higiene<\/strong>, lavando as m\u00e3os com frequ\u00eancia e evitando tocar o rosto. Pequenas atitudes como essas podem evitar o contato com <strong>microrganismos<\/strong> prejudiciais.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 recomend\u00e1vel manter os <strong>ambientes ventilados<\/strong>, mesmo em dias frios, e evitar aglomera\u00e7\u00f5es. A vacina\u00e7\u00e3o contra a gripe tamb\u00e9m \u00e9 um passo importante para proteger a si mesmo e os outros.<br><strong>H\u00e1bitos que ajudam a evitar infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lavar as m\u00e3os<\/strong> com frequ\u00eancia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar locais fechados<\/strong> com muita gente<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomar vacinas<\/strong> nos per\u00edodos indicados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante o inverno, as temperaturas baixas e o ar seco afetam diretamente o organismo. O sistema imunol\u00f3gico pode ficar mais fragilizado, aumentando o risco de contrair infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias como gripes e resfriados. Al\u00e9m disso, as pessoas costumam passar mais tempo em ambientes fechados, favorecendo a propaga\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e prejudica a sa\u00fade. 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