{"id":17052,"date":"2025-06-02T10:30:00","date_gmt":"2025-06-02T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=17052"},"modified":"2025-05-30T19:53:41","modified_gmt":"2025-05-30T22:53:41","slug":"por-que-comer-mal-a-noite-prejudica-mais-do-que-voce-imagina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/06\/02\/por-que-comer-mal-a-noite-prejudica-mais-do-que-voce-imagina\/","title":{"rendered":"O segredo por tr\u00e1s dos treinos caseiros que ningu\u00e9m te contou"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante a noite, o corpo entra naturalmente em um <strong>estado de repouso<\/strong>. Se voc\u00ea consome refei\u00e7\u00f5es pesadas nesse per\u00edodo, o sistema digestivo pode ficar sobrecarregado, resultando em <strong>desconforto<\/strong>, azia e m\u00e1 qualidade do sono. O metabolismo <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/30\/veja-como-fazer-a-melhor-torta-salgada-sem-gluten-para-qualquer-momento-do-seu-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desacelera <\/a>e n\u00e3o est\u00e1 preparado para processar grandes volumes de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, quando o est\u00f4mago est\u00e1 ocupado digerindo, o corpo permanece em <strong>estado de alerta<\/strong>, dificultando o relaxamento. Isso pode interromper o ciclo natural do sono e afetar a <strong>recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>. Para evitar isso, prefira refei\u00e7\u00f5es leves e nutritivas no fim do dia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drdayansiebra\/video\/7350317894003068165\" data-video-id=\"7350317894003068165\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@drdayansiebra\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drdayansiebra?refer=embed\">@drdayansiebra<\/a> <a title=\"saudeebemestar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudeebemestar?refer=embed\">#saudeebemestar<\/a> <a title=\"pioresalimentos\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/pioresalimentos?refer=embed\">#pioresalimentos<\/a> <a title=\"jantar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/jantar?refer=embed\">#jantar<\/a> <a title=\"utilidadepublica\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/utilidadepublica?refer=embed\">#utilidadepublica<\/a> <a title=\"longevidade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/longevidade?refer=embed\">#longevidade<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dayan Siebra\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7350317907540085509?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dayan Siebra<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos gordurosos s\u00e3o os maiores vil\u00f5es noturnos?<\/h3>\n\n\n\n<p>Certos alimentos devem ser mantidos longe da sua rotina noturna, principalmente os <strong>ricos em gordura saturada<\/strong>. Entre os principais est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Batatas fritas<\/strong>, hamb\u00fargueres e lanches industrializados<\/li>\n\n\n\n<li>Comidas congeladas e processadas com <strong>alto teor de gordura<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Molhos prontos e embutidos como <strong>lingui\u00e7a e salame<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses alimentos atrasam a digest\u00e3o e aumentam o risco de <strong>refluxo \u00e1cido<\/strong>, especialmente quando ingeridos antes de dormir. Al\u00e9m disso, o excesso de gordura contribui para o ganho de peso e pode <strong>sobrecarregar o f\u00edgado<\/strong> durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por que alimentos picantes causam tanto desconforto \u00e0 noite?<\/h3>\n\n\n\n<p>Alimentos como pimentas e molhos apimentados tendem a <strong>irritar o est\u00f4mago<\/strong> e causar azia. \u00c0 noite, o corpo est\u00e1 <a href=\"https:\/\/clinicaedt.com.br\/10-alimentos-para-evitar-comer-a-noite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menos <\/a>preparado para lidar com esse tipo de est\u00edmulo, o que pode resultar em <strong>sono agitado<\/strong> e epis\u00f3dios de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, os alimentos picantes elevam a <strong>temperatura corporal<\/strong>, dificultando o relaxamento e o in\u00edcio do sono. Para uma noite mais tranquila, opte por jantares com sabores suaves, como caldos leves, vegetais cozidos ou <strong>arroz integral com legumes<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pratos-de-comida_1748618653091-1024x576.jpg\" alt=\"Por que comer mal \u00e0 noite prejudica mais do que voc\u00ea imagina\" class=\"wp-image-17054\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pratos-de-comida_1748618653091-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pratos-de-comida_1748618653091-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pratos-de-comida_1748618653091-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pratos-de-comida_1748618653091-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pratos-de-comida_1748618653091-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pratos-de-comida_1748618653091.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comida-Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ genious2000de<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que tipos de carboidratos prejudicam o descanso?<\/h3>\n\n\n\n<p>Os <strong>carboidratos refinados<\/strong>, como p\u00e3o branco, massas comuns e doces, devem ser evitados antes de dormir. Eles causam <strong>picos de glicose<\/strong> no sangue, seguidos de quedas bruscas que podem provocar <strong>fome repentina<\/strong> e interrup\u00e7\u00f5es no sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja melhores escolhas para o jantar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aveia<\/strong> com frutas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Quinoa cozida<\/strong> com vegetais<\/li>\n\n\n\n<li>Pequenas por\u00e7\u00f5es de <strong>batata-doce<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses alimentos oferecem energia est\u00e1vel e s\u00e3o mais f\u00e1ceis de digerir. Ao escolher os <strong>carboidratos certos<\/strong>, voc\u00ea favorece o sono profundo e melhora a recupera\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como bebidas estimulantes e alco\u00f3licas sabotam sua noite?<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>cafe\u00edna<\/strong> \u00e9 uma grande inimiga do sono. Presente no caf\u00e9, ch\u00e1 preto, energ\u00e9ticos e refrigerantes, ela estimula o sistema nervoso e pode manter o corpo desperto por horas. Mesmo em pequenas doses, interfere na <strong>qualidade do sono profundo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o \u00e1lcool pode dar a falsa sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, mas na verdade prejudica o ciclo natural do sono. Ele provoca <strong>despertares frequentes<\/strong>, aumenta o risco de roncos e pode causar <strong>apneia<\/strong> em pessoas predispostas. Substitua essas bebidas por ch\u00e1s calmantes, como camomila ou erva-doce, e garanta um descanso <strong>verdadeiramente reparador<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante a noite, o corpo entra naturalmente em um estado de repouso. Se voc\u00ea consome refei\u00e7\u00f5es pesadas nesse per\u00edodo, o sistema digestivo pode ficar sobrecarregado, resultando em desconforto, azia e m\u00e1 qualidade do sono. 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