{"id":131461,"date":"2026-05-09T12:15:00","date_gmt":"2026-05-09T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=131461"},"modified":"2026-05-08T14:38:27","modified_gmt":"2026-05-08T17:38:27","slug":"nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/","title":{"rendered":"Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n  font-size: 0 !important;\r\n  line-height: 0 !important;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-wrapper {\r\n  max-width: 620px;\r\n  margin: 28px auto;\r\n  background: #FFFFFF;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-top: 3px solid #2FC3EE;\r\n  border-radius: 12px;\r\n  padding: 28px 32px;\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.18);\r\n  overflow: hidden;\r\n  contain: layout style;\r\n  isolation: isolate;\r\n  position: relative;\r\n  z-index: 1;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-wrapper > *:not(.rdp-curiosidades-header):not(.rdp-curiosidades-list) {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-header {\r\n  display: flex;\r\n  align-items: center;\r\n  justify-content: center;\r\n  gap: 16px;\r\n  margin-bottom: 24px;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-line {\r\n  flex: 1;\r\n  height: 1px;\r\n  background: #E0E0E0;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-title {\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  font-size: 12px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  letter-spacing: 4px;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  white-space: nowrap;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-list {\r\n  list-style: none;\r\n  padding: 0;\r\n  margin: 0;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item {\r\n  padding: 0 0 18px 0;\r\n  line-height: 1.7;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item:last-child {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-bullet {\r\n  display: inline-block;\r\n  width: 8px;\r\n  height: 8px;\r\n  background: #2FC3EE;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  box-shadow: 0 0 6px rgba(47,195,238,0.40);\r\n  margin-right: 10px;\r\n  vertical-align: middle;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-title {\r\n  font-size: 15px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-desc {\r\n  font-size: 15px;\r\n  color: #333333;\r\n  line-height: 1.7;\r\n}\r\n@media (max-width: 768px) {\r\n  .rdp-curiosidades-wrapper {\r\n    max-width: 100%;\r\n    margin: 20px 12px;\r\n    padding: 22px 20px;\r\n  }\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"rdp-curiosidades-wrapper\">\r\n  <div class=\"rdp-curiosidades-header\">\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-line\"><\/span>\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-title\">Curiosidades<\/span>\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-line\"><\/span>\r\n  <\/div>\r\n  <ul class=\"rdp-curiosidades-list\">\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">C\u00e9rebro enganado:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">A luz azul das telas faz o c\u00e9rebro acreditar que ainda \u00e9 dia, atrasando a sensa\u00e7\u00e3o natural de sono.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Rotina moderna:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Usar celular ou notebook na cama pode reduzir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio essencial para dormir bem.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Descoberta cient\u00edfica:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Pesquisadores observaram que a exposi\u00e7\u00e3o noturna \u00e0s telas altera o ritmo circadiano e afeta a qualidade do sono.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n  <\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>ins\u00f4nia<\/strong> nem sempre aparece apenas por causa do estresse ou das preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia. A ci\u00eancia tem mostrado que a luz emitida por celulares, tablets e computadores tamb\u00e9m pode bagun\u00e7ar o funcionamento do c\u00e9rebro durante a noite. Isso acontece porque o organismo usa a luz como uma esp\u00e9cie de rel\u00f3gio biol\u00f3gico natural, algo essencial para regular o sono, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o chamado ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia descobriu sobre a luz azul das telas<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas recentes em neuroci\u00eancia e cronobiologia mostram que a <strong>luz azul<\/strong> emitida pelas telas interfere diretamente no funcionamento <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/08\/a-psicologia-indica-que-a-necessidade-de-planejar-tudo-com-antecedencia-pode-ser-uma-forma-de-lidar-com-a-ansiedade-causada-por-imprevistos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">do c\u00e9rebro<\/a><\/strong>. Esse tipo de ilumina\u00e7\u00e3o ativa c\u00e9lulas especiais nos olhos que enviam sinais ao c\u00e9rebro dizendo que ainda \u00e9 dia, mesmo quando j\u00e1 est\u00e1 escuro l\u00e1 fora.<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, o corpo reduz a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por preparar o organismo para dormir. \u00c9 como se o c\u00e9rebro recebesse uma mensagem errada o tempo todo, atrasando o sono e dificultando aquele relaxamento natural antes de dormir.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143720.430-1024x576.jpg\" alt=\"Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia\" class=\"wp-image-131467\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143720.430-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143720.430-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143720.430-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143720.430-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143720.430-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143720.430.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Exposi\u00e7\u00e3o noturna \u00e0s telas interfere diretamente no ritmo biol\u00f3gico<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como isso funciona na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>Sabe quando algu\u00e9m pega o celular s\u00f3 por \u201ccinco minutinhos\u201d antes de dormir e acaba ficando acordado muito mais tempo? A ci\u00eancia explica exatamente por que isso acontece. O brilho das telas mant\u00e9m o c\u00e9rebro em estado de alerta, principalmente quando o uso ocorre perto da hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da dificuldade para pegar no sono, pesquisadores tamb\u00e9m observaram efeitos na qualidade do descanso. Muitas pessoas acordam mais cansadas, com sensa\u00e7\u00e3o de sono leve ou dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o no dia seguinte. Isso afeta mem\u00f3ria, humor e at\u00e9 o desempenho escolar e profissional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Medicina do Sono: O que \u00e9 a ins\u00f4nia?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/X0HLlSvqVbc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ritmo circadiano: o que mais os pesquisadores encontraram<\/h2>\n\n\n\n<p>Os estudos indicam que o <strong>ritmo circadiano<\/strong>, o rel\u00f3gio interno do corpo, depende fortemente da altern\u00e2ncia natural entre claro e escuro. Quando passamos horas diante de telas \u00e0 noite, esse sistema biol\u00f3gico come\u00e7a a perder a refer\u00eancia do hor\u00e1rio correto.<\/p>\n\n\n\n<p>Os cientistas tamb\u00e9m perceberam que adolescentes e crian\u00e7as podem ser ainda mais sens\u00edveis \u00e0 luz noturna. Em alguns casos, a exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua \u00e0s telas est\u00e1 associada a atraso no hor\u00e1rio de dormir, menor dura\u00e7\u00e3o do sono e mais cansa\u00e7o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n  font-size: 0 !important;\r\n  line-height: 0 !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper {\r\n  max-width: 100%;\r\n  margin: 32px 0;\r\n  background: #F8F9FA;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-radius: 12px;\r\n  padding: 28px 28px 20px;\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.12);\r\n  overflow: hidden;\r\n  contain: layout style;\r\n  isolation: isolate;\r\n  position: relative;\r\n  z-index: 1;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper > *:not(.rdp-pontos-title):not(.rdp-pontos-grid) {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-title {\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  font-size: 20px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  line-height: 1.3;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-grid {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\r\n  gap: 18px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item {\r\n  background: #FFFFFF;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-top: 3px solid #2FC3EE;\r\n  border-radius: 10px;\r\n  padding: 22px 20px;\r\n  box-shadow: 0 2px 10px rgba(47,195,238,0.10);\r\n  transition: box-shadow 0.3s ease, border-color 0.3s ease;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item:hover {\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.22);\r\n  border-color: #2FC3EE;\r\n}\r\n.rdp-pontos-emoji {\r\n  font-size: 32px;\r\n  line-height: 1;\r\n  margin-bottom: 12px;\r\n  display: block;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-title {\r\n  font-size: 15px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  margin-bottom: 8px;\r\n  line-height: 1.3;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-desc {\r\n  font-size: 14px;\r\n  color: #333333;\r\n  line-height: 1.6;\r\n  margin: 0;\r\n}\r\n@media (max-width: 768px) {\r\n  .rdp-pontos-wrapper {\r\n    padding: 20px 16px 14px;\r\n  }\r\n  .rdp-pontos-grid {\r\n    grid-template-columns: 1fr;\r\n    gap: 14px;\r\n  }\r\n  .rdp-pontos-title {\r\n    font-size: 18px;\r\n  }\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"rdp-pontos-wrapper\">\r\n  <div class=\"rdp-pontos-title\">Pontos-chave do estudo<\/div>\r\n  <div class=\"rdp-pontos-grid\">\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83d\udd2c<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Luz azul e c\u00e9rebro<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">A ilumina\u00e7\u00e3o das telas interfere nos sinais biol\u00f3gicos que controlam o sono e a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83e\udde0<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Sono mais dif\u00edcil<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">O uso de celular antes de dormir pode atrasar o sono e deixar o c\u00e9rebro em estado de alerta por mais tempo.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83c\udf19<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Rel\u00f3gio biol\u00f3gico afetado<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Pesquisadores observaram altera\u00e7\u00f5es no ritmo circadiano, principalmente em jovens mais expostos \u00e0s telas.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Os detalhes dessa rela\u00e7\u00e3o entre luz azul, melatonina e qualidade do sono podem ser consultados <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28548897\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">neste estudo publicado no peri\u00f3dico Chronobiology International<\/a>, que investigou como a exposi\u00e7\u00e3o noturna \u00e0s telas afeta o ritmo biol\u00f3gico humano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa descoberta importa para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n<p>Entender como as telas influenciam a <strong>ins\u00f4nia<\/strong> ajuda a perceber que o problema n\u00e3o est\u00e1 apenas no estresse emocional. Pequenas mudan\u00e7as na rotina, como diminuir o brilho do celular ou evitar telas antes de dormir, podem ajudar o c\u00e9rebro a reconhecer melhor a chegada da noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9 importante porque dormir bem n\u00e3o serve apenas para descansar. O sono participa de processos ligados \u00e0 mem\u00f3ria, aprendizado, imunidade e equil\u00edbrio emocional. Quando o ritmo circadiano fica desregulado por muito tempo, o impacto pode aparecer em v\u00e1rias \u00e1reas da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mais a ci\u00eancia est\u00e1 investigando sobre a ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores continuam investigando maneiras de reduzir os efeitos da luz artificial no c\u00e9rebro, incluindo filtros de luz azul, mudan\u00e7as na ilumina\u00e7\u00e3o dos ambientes e novas estrat\u00e9gias para proteger o ritmo circadiano. A ci\u00eancia tamb\u00e9m tenta entender por que algumas pessoas parecem ser mais sens\u00edveis \u00e0s telas do que outras.<\/p>\n\n\n\n<p>No fim das contas, a rela\u00e7\u00e3o entre tecnologia, c\u00e9rebro e sono mostra como o corpo humano ainda responde fortemente aos sinais naturais do ambiente. Mesmo em um mundo cheio de telas e notifica\u00e7\u00f5es, nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico continua funcionando como h\u00e1 milhares de anos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>ATEN\u00c7\u00c3O: As informa\u00e7\u00f5es apresentadas neste conte\u00fado t\u00eam car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substituem avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou acompanhamento realizado por profissionais da sa\u00fade. N\u00e3o tome medicamentos, n\u00e3o altere doses e n\u00e3o inicie qualquer tipo de tratamento sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de outro especialista habilitado. Em caso de sintomas, d\u00favidas ou necessidade de cuidados espec\u00edficos, procure atendimento profissional.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curiosidades C\u00e9rebro enganado: A luz azul das telas faz o c\u00e9rebro acreditar que ainda \u00e9 dia, atrasando a sensa\u00e7\u00e3o natural de sono. Rotina moderna: Usar celular ou notebook na cama pode reduzir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio essencial para dormir bem. Descoberta cient\u00edfica: Pesquisadores observaram que a exposi\u00e7\u00e3o noturna \u00e0s telas altera o ritmo circadiano [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":131466,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[3046,475],"tags":[24070,3069,10402,6170],"class_list":["post-131461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-entretenimento","tag-habito-noturno","tag-insonia","tag-luz-azul","tag-telas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O h\u00e1bito mais comum antes de dormir pode estar prejudicando seu sono sem sinais claros e a ci\u00eancia explica o motivo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O h\u00e1bito mais comum antes de dormir pode estar prejudicando seu sono sem sinais claros e a ci\u00eancia explica o motivo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-09T15:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143709.360.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gustavo Trindade\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gustavo Trindade\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias","description":"O h\u00e1bito mais comum antes de dormir pode estar prejudicando seu sono sem sinais claros e a ci\u00eancia explica o motivo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias","og_description":"O h\u00e1bito mais comum antes de dormir pode estar prejudicando seu sono sem sinais claros e a ci\u00eancia explica o motivo","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2026-05-09T15:15:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143709.360.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gustavo Trindade","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gustavo Trindade","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/","name":"Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143709.360.jpg","datePublished":"2026-05-09T15:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/060f8bb02e250479c83590e2c4706fcc"},"description":"O h\u00e1bito mais comum antes de dormir pode estar prejudicando seu sono sem sinais claros e a ci\u00eancia explica o motivo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143709.360.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-08T143709.360.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Uso do celular antes de dormir aumenta o estado de alerta cerebral"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/09\/nem-ansiedade-nem-cafe-habito-comum-a-noite-pode-estar-causando-sua-insonia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem ansiedade, nem caf\u00e9: h\u00e1bito comum \u00e0 noite pode estar causando sua ins\u00f4nia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/060f8bb02e250479c83590e2c4706fcc","name":"Gustavo Trindade","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05714a54ada0bd2b20e75b2c72a9e7802581213945810c2354d320b79f27b427?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05714a54ada0bd2b20e75b2c72a9e7802581213945810c2354d320b79f27b427?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gustavo Trindade"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/gustavotrindade\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131461"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131468,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131461\/revisions\/131468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}