{"id":129306,"date":"2026-05-04T17:15:00","date_gmt":"2026-05-04T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=129306"},"modified":"2026-05-01T02:39:56","modified_gmt":"2026-05-01T05:39:56","slug":"nem-de-barriga-para-cima-nem-de-brucos-a-posicao-mais-indicada-para-dormir-surpreende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/04\/nem-de-barriga-para-cima-nem-de-brucos-a-posicao-mais-indicada-para-dormir-surpreende\/","title":{"rendered":"Nem de barriga para cima, nem de bru\u00e7os: a posi\u00e7\u00e3o mais indicada para dormir surpreende"},"content":{"rendered":"\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper 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class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">C\u00e9rebro em limpeza:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Dormir de lado pode facilitar a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos metab\u00f3licos do c\u00e9rebro durante o sono profundo.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Impacto no dia a dia:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">A posi\u00e7\u00e3o ao dormir influencia ronco, refluxo, dores nas costas e at\u00e9 a qualidade do descanso.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Neurologia do sono:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Pesquisadores investigam como a postura corporal interfere na circula\u00e7\u00e3o cerebral e na sa\u00fade neurol\u00f3gica.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n  <\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que a forma como dorme pode influenciar diretamente o funcionamento do c\u00e9rebro? A neurologia e a medicina do sono v\u00eam investigando como posi\u00e7\u00f5es como dormir de lado, de barriga para cima ou de bru\u00e7os afetam a respira\u00e7\u00e3o, a coluna, a circula\u00e7\u00e3o e at\u00e9 o processo de \u201climpeza\u201d cerebral que acontece enquanto descansamos. E a resposta mais interessante pode surpreender muita gente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia descobriu sobre a posi\u00e7\u00e3o de dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas em neuroci\u00eancia mostram que <strong>dormir de lado<\/strong>, especialmente do lado esquerdo, pode trazer vantagens para o c\u00e9rebro e para o organismo. Durante o sono profundo, o sistema glinf\u00e1tico, uma esp\u00e9cie de \u201cfaxina cerebral\u201d, trabalha eliminando res\u00edduos metab\u00f3licos acumulados ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo neurologistas, essa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m favorece a respira\u00e7\u00e3o e reduz epis\u00f3dios de ronco e apneia do sono. J\u00e1 dormir de barriga para cima pode piorar obstru\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias em algumas pessoas, enquanto dormir de bru\u00e7os costuma aumentar a press\u00e3o sobre o pesco\u00e7o e a coluna.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-01T023859.659-1024x576.jpg\" alt=\"Nem de barriga para cima, nem de bru\u00e7os: a posi\u00e7\u00e3o mais indicada para dormir surpreende\" class=\"wp-image-129308\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-01T023859.659-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-01T023859.659-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-01T023859.659-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-01T023859.659-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-01T023859.659-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-01T023859.659.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Postura correta ao dormir pode aliviar dores e melhorar a recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como isso funciona na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>No cotidiano, pequenas mudan\u00e7as na postura ao dormir podem fazer diferen\u00e7a na disposi\u00e7\u00e3o ao acordar. Pessoas com refluxo gastroesof\u00e1gico, por exemplo, frequentemente relatam melhora ao dormir do lado esquerdo, porque a posi\u00e7\u00e3o dificulta o retorno do \u00e1cido para o es\u00f4fago.<\/p>\n\n\n\n<p>A coluna tamb\u00e9m entra nessa hist\u00f3ria. Dormir de lado, com um travesseiro adequado entre os joelhos, ajuda a manter o alinhamento corporal e reduz tens\u00f5es musculares. \u00c9 como ajustar o eixo de um carro, quando tudo est\u00e1 alinhado, o desgaste diminui.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como a posi\u00e7\u00e3o de dormir afeta a sua sa\u00fade?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TO1TWXj-zmo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sistema glinf\u00e1tico: o que mais os pesquisadores encontraram<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos pontos mais fascinantes envolve o chamado <strong>sistema glinf\u00e1tico<\/strong>, mecanismo descoberto recentemente pela neuroci\u00eancia. Ele funciona como uma rede de drenagem que remove prote\u00ednas e res\u00edduos associados ao envelhecimento cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos experimentais sugerem que dormir de lado pode tornar esse processo mais eficiente. Embora os cientistas ainda investiguem como isso acontece em humanos no longo prazo, a hip\u00f3tese \u00e9 que a circula\u00e7\u00e3o do l\u00edquido cefalorraquidiano seja favorecida nessa posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none 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neurol\u00f3gica.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83d\udca4<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Postura influencia o corpo<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">A posi\u00e7\u00e3o escolhida para dormir tamb\u00e9m afeta refluxo, dores musculares e alinhamento da coluna.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Os detalhes dessa rela\u00e7\u00e3o entre posi\u00e7\u00e3o corporal e drenagem cerebral aparecem em uma <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25792274\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa publicada no PubMed<\/a>, que investigou como diferentes posturas durante o sono influenciam o funcionamento do sistema glinf\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa descoberta importa para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia do sono mostra que h\u00e1bitos aparentemente simples podem impactar muito mais do que imaginamos. Melhorar a posi\u00e7\u00e3o ao dormir pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular, na oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e at\u00e9 na qualidade da mem\u00f3ria e da concentra\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, entender como o corpo reage durante a noite pode auxiliar m\u00e9dicos no tratamento de dist\u00farbios do sono, dores cr\u00f4nicas e doen\u00e7as neurol\u00f3gicas. \u00c9 um exemplo claro de como pequenas escolhas cotidianas podem influenciar processos biol\u00f3gicos complexos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mais a ci\u00eancia est\u00e1 investigando sobre o sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores continuam analisando como o sono interfere no envelhecimento cerebral, na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas e na sa\u00fade mental. A neurologia tamb\u00e9m busca entender como fatores como colch\u00e3o, travesseiro, temperatura e postura corporal interagem com os ciclos do sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>No fim das contas, algo t\u00e3o autom\u00e1tico quanto escolher uma posi\u00e7\u00e3o para dormir pode revelar muito sobre o funcionamento do c\u00e9rebro humano. E talvez a pr\u00f3xima vez que voc\u00ea virar de lado na cama, fa\u00e7a isso olhando para o sono com um pouco mais de curiosidade cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>ATEN\u00c7\u00c3O: As informa\u00e7\u00f5es apresentadas neste conte\u00fado t\u00eam car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substituem avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou acompanhamento realizado por profissionais da sa\u00fade. N\u00e3o tome medicamentos, n\u00e3o altere doses e n\u00e3o inicie qualquer tipo de tratamento sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de outro especialista habilitado. Em caso de sintomas, d\u00favidas ou necessidade de cuidados espec\u00edficos, procure atendimento profissional.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curiosidades C\u00e9rebro em limpeza: Dormir de lado pode facilitar a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos metab\u00f3licos do c\u00e9rebro durante o sono profundo. Impacto no dia a dia: A posi\u00e7\u00e3o ao dormir influencia ronco, refluxo, dores nas costas e at\u00e9 a qualidade do descanso. Neurologia do sono: Pesquisadores investigam como a postura corporal interfere na circula\u00e7\u00e3o cerebral e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":129307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[3046,475],"tags":[22680,7575,915],"class_list":["post-129306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-entretenimento","tag-descansar","tag-posicao-de-dormir","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nem de barriga para cima, nem de bru\u00e7os: a posi\u00e7\u00e3o mais indicada para dormir surpreende - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir de lado pode influenciar o c\u00e9rebro, a respira\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a qualidade do sono de formas que pouca gente imagina\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/05\/04\/nem-de-barriga-para-cima-nem-de-brucos-a-posicao-mais-indicada-para-dormir-surpreende\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem de barriga para cima, nem de bru\u00e7os: a posi\u00e7\u00e3o mais indicada para dormir surpreende - 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