{"id":12690,"date":"2025-05-24T18:20:00","date_gmt":"2025-05-24T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=12690"},"modified":"2025-05-22T16:47:16","modified_gmt":"2025-05-22T19:47:16","slug":"nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/","title":{"rendered":"Nem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates! Esse \u00e9 o exerc\u00edcio com pouco impacto ideal para quem tem mais de 65 anos"},"content":{"rendered":"\n

Com o avan\u00e7o da idade, atividades simples como se curvar ou amarrar os sapatos podem se tornar desafiadoras. A dor nas articula\u00e7\u00f5es, especialmente ap\u00f3s os 65 anos, \u00e9 uma realidade para muitos, tornando at\u00e9 mesmo os gestos mais corriqueiros uma tarefa \u00e1rdua. No entanto, a pr\u00e1tica de ioga surge como uma alternativa eficaz, segura e acess\u00edvel para melhorar a qualidade de vida na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n

Embora atividades como nata\u00e7\u00e3o e pilates sejam frequentemente recomendadas por seu baixo impacto, a ioga tem ganhado destaque entre especialistas como uma das melhores op\u00e7\u00f5es para quem sofre com dores articulares ou mobilidade reduzida. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser um mestre em flexibilidade para aproveitar os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica milenar.<\/p>\n\n\n\n

Por que a ioga \u00e9 eficaz para idosos?<\/h2>\n\n\n\n

A ioga \u00e9 uma pr\u00e1tica que combina movimentos suaves, respira\u00e7\u00e3o profunda e aten\u00e7\u00e3o plena. Para aqueles que enfrentam condi\u00e7\u00f5es como artrose, osteoartrite ou rigidez nos ombros e quadris, a ioga oferece um al\u00edvio significativo. Ao trabalhar o alongamento e o fortalecimento muscular de forma gradual, a pr\u00e1tica ajuda a estabilizar as articula\u00e7\u00f5es, melhorar a postura e o equil\u00edbrio, al\u00e9m de promover relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

Estilos de ioga adaptados para idosos levam em considera\u00e7\u00e3o limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, como joelhos sens\u00edveis e costas r\u00edgidas. Essas adapta\u00e7\u00f5es permitem que a pr\u00e1tica seja acess\u00edvel e ben\u00e9fica, mesmo para aqueles com mobilidade reduzida.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Idoso – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ assumption111<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios emocionais da ioga?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, a ioga tamb\u00e9m impacta positivamente o bem-estar emocional. A sensa\u00e7\u00e3o de autonomia ao poder se movimentar melhor e ter controle sobre o corpo contribui significativamente para a autoestima e a qualidade de vida. Para muitos idosos, essa pr\u00e1tica proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e confian\u00e7a que pode ter sido perdida com o tempo.<\/p>\n\n\n\n

A ioga tamb\u00e9m pode ser uma atividade social. Pode ser praticada em casa, com v\u00eddeos ou aulas online, ou em grupo, o que favorece a socializa\u00e7\u00e3o e a cria\u00e7\u00e3o de novas amizades. Essa intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 crucial para combater a solid\u00e3o e promover um estado mental positivo.<\/p>\n\n\n\n

Como iniciar a pr\u00e1tica de ioga na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar a praticar ioga, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o de profissionais qualificados que possam adaptar as posturas \u00e0s necessidades individuais. Aulas espec\u00edficas para idosos s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o, pois oferecem um ambiente seguro e acolhedor.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Consulte um m\u00e9dico antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, especialmente se houver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes.<\/li>\n\n\n\n
  • Escolha um estilo de ioga que se adapte \u00e0s suas necessidades e limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/li>\n\n\n\n
  • Pratique regularmente para obter os melhores resultados, mas respeite os limites do seu corpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Com dedica\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o adequada, a ioga pode se tornar uma aliada poderosa na busca por uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada na terceira idade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Com o avan\u00e7o da idade, atividades simples como se curvar ou amarrar os sapatos podem se tornar desafiadoras. A dor nas articula\u00e7\u00f5es, especialmente ap\u00f3s os 65 anos, \u00e9 uma realidade para muitos, tornando at\u00e9 mesmo os gestos mais corriqueiros uma tarefa \u00e1rdua. No entanto, a pr\u00e1tica de ioga surge como uma alternativa eficaz, segura e […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[476],"tags":[1625,2360,1828],"class_list":["post-12690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-exercicio","tag-exercicios-terceira-idade","tag-idoso"],"yoast_head":"\nNem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates! Esse \u00e9 o exerc\u00edcio com pouco impacto ideal para quem tem mais de 65 anos - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como a ioga est\u00e1 ajudando idosos com dores nas articula\u00e7\u00f5es a recuperar mobilidade e confian\u00e7a no dia a dia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates! Esse \u00e9 o exerc\u00edcio com pouco impacto ideal para quem tem mais de 65 anos - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como a ioga est\u00e1 ajudando idosos com dores nas articula\u00e7\u00f5es a recuperar mobilidade e confian\u00e7a no dia a dia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-24T21:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idosos-com-dor_1747758922821.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nubia Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nubia Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates! Esse \u00e9 o exerc\u00edcio com pouco impacto ideal para quem tem mais de 65 anos - UAI Not\u00edcias","description":"Descubra como a ioga est\u00e1 ajudando idosos com dores nas articula\u00e7\u00f5es a recuperar mobilidade e confian\u00e7a no dia a dia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Nem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates! Esse \u00e9 o exerc\u00edcio com pouco impacto ideal para quem tem mais de 65 anos - UAI Not\u00edcias","og_description":"Descubra como a ioga est\u00e1 ajudando idosos com dores nas articula\u00e7\u00f5es a recuperar mobilidade e confian\u00e7a no dia a dia.","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2025-05-24T21:20:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idosos-com-dor_1747758922821.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nubia Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Nubia Rangel","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/","name":"Nem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates! Esse \u00e9 o exerc\u00edcio com pouco impacto ideal para quem tem mais de 65 anos - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idosos-com-dor_1747758922821.jpg","datePublished":"2025-05-24T21:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/d70e886a4103e1e8683d36d868d7aa74"},"description":"Descubra como a ioga est\u00e1 ajudando idosos com dores nas articula\u00e7\u00f5es a recuperar mobilidade e confian\u00e7a no dia a dia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idosos-com-dor_1747758922821.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idosos-com-dor_1747758922821.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Homens e mulheres t\u00eam regras distintas nos anos de contribui\u00e7\u00e3o - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Krakenimages.com"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/24\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-com-pouco-impacto-ideal-para-quem-tem-mais-de-65-anos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates! Esse \u00e9 o exerc\u00edcio com pouco impacto ideal para quem tem mais de 65 anos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/d70e886a4103e1e8683d36d868d7aa74","name":"Nubia Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nubia Rangel"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/nubiamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12690"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12699,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12690\/revisions\/12699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}