{"id":125866,"date":"2026-04-22T17:15:00","date_gmt":"2026-04-22T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=125866"},"modified":"2026-04-21T15:19:41","modified_gmt":"2026-04-21T18:19:41","slug":"nem-remedio-nem-laxante-os-alimentos-que-ajudam-o-intestino-a-funcionar-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/04\/22\/nem-remedio-nem-laxante-os-alimentos-que-ajudam-o-intestino-a-funcionar-melhor\/","title":{"rendered":"Nem rem\u00e9dio, nem laxante: os alimentos que ajudam o intestino a funcionar melhor"},"content":{"rendered":"\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n  font-size: 0 !important;\r\n  line-height: 0 !important;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-wrapper {\r\n  max-width: 620px;\r\n  margin: 28px auto;\r\n  background: #FFFFFF;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-top: 3px solid #2FC3EE;\r\n  border-radius: 12px;\r\n  padding: 28px 32px;\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.18);\r\n  overflow: hidden;\r\n  contain: layout style;\r\n  isolation: isolate;\r\n  position: relative;\r\n  z-index: 1;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-wrapper > *:not(.rdp-curiosidades-header):not(.rdp-curiosidades-list) {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-header {\r\n  display: flex;\r\n  align-items: center;\r\n  justify-content: center;\r\n  gap: 16px;\r\n  margin-bottom: 24px;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-line {\r\n  flex: 1;\r\n  height: 1px;\r\n  background: #E0E0E0;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-title {\r\n  font-size: 12px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  letter-spacing: 4px;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-list {\r\n  list-style: none;\r\n  padding: 0;\r\n  margin: 0;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item {\r\n  padding: 0 0 18px 0;\r\n  line-height: 1.7;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item:last-child {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-bullet {\r\n  display: inline-block;\r\n  width: 8px;\r\n  height: 8px;\r\n  background: #2FC3EE;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  box-shadow: 0 0 6px rgba(47,195,238,0.40);\r\n  margin-right: 10px;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-title {\r\n  font-size: 15px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-desc {\r\n  font-size: 15px;\r\n  color: #333333;\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"rdp-curiosidades-wrapper\">\r\n  <div class=\"rdp-curiosidades-header\">\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-line\"><\/span>\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-title\">Curiosidades<\/span>\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-line\"><\/span>\r\n  <\/div>\r\n  <ul class=\"rdp-curiosidades-list\">\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Fibras fazem diferen\u00e7a:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Alimentos ricos em fibras ajudam a \u201cempurrar\u201d o intestino, facilitando o tr\u00e2nsito intestinal.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Bact\u00e9rias do bem:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Certos alimentos alimentam a microbiota intestinal, essencial para digest\u00e3o e imunidade.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Equil\u00edbrio intestinal:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">A combina\u00e7\u00e3o de fibras e probi\u00f3ticos melhora o funcionamento do sistema digestivo.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n  <\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quem j\u00e1 sofreu com <strong>intestino preso<\/strong> sabe como isso pode afetar o bem-estar no dia a dia. A ci\u00eancia da <strong>sa\u00fade intestinal<\/strong> mostra que a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel central nesse processo, influenciando tanto o funcionamento do intestino quanto o equil\u00edbrio da <strong>microbiota intestinal<\/strong>, aquele conjunto de bact\u00e9rias que vivem no nosso organismo e ajudam na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia descobriu sobre o intestino preso<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas na \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o e gastroenterologia indicam que alimentos ricos em <strong>fibras alimentares<\/strong>, como frutas, legumes e cereais integrais, s\u00e3o essenciais para regular o tr\u00e2nsito intestinal. Essas fibras aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos naturais do intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos mostram que a <strong>microbiota intestinal<\/strong> depende de nutrientes espec\u00edficos, como prebi\u00f3ticos e probi\u00f3ticos, para se manter saud\u00e1vel. Quando essa comunidade de microrganismos est\u00e1 equilibrada, o sistema digestivo funciona melhor e at\u00e9 a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes melhora.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-21T075923.370-1024x576.jpg\" alt=\"Nem rem\u00e9dio, nem laxante: os alimentos que ajudam o intestino a funcionar melhor\" class=\"wp-image-125874\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-21T075923.370-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-21T075923.370-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-21T075923.370-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-21T075923.370-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-21T075923.370-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-21T075923.370.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Est\u00edmulo ao tr\u00e2nsito intestinal com alimentos ricos em fibras<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como isso funciona na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, incluir alimentos como aveia, chia, linha\u00e7a, verduras e frutas no dia a dia pode fazer uma grande diferen\u00e7a. Esses alimentos atuam como uma \u201cvassoura natural\u201d, ajudando o intestino a trabalhar de forma mais eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 alimentos fermentados, como iogurte natural e kefir, contribuem para fortalecer a <strong>microbiota intestinal<\/strong>. \u00c9 como se voc\u00ea estivesse alimentando as bact\u00e9rias boas, que ajudam a manter o equil\u00edbrio digestivo e at\u00e9 o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"QUAIS ALIMENTOS SOLTAM O INTESTINO? COMO FAZER DIETA PARA INTESTINO PRESO?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8jLhDAkC40w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Microbiota intestinal: o que mais os pesquisadores encontraram<\/h2>\n\n\n\n<p>Um ponto interessante \u00e9 que a <strong>microbiota intestinal<\/strong> n\u00e3o influencia apenas o intestino. Estudos mostram que ela tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0 sa\u00fade mental, ao metabolismo e at\u00e9 \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 pobre em fibras e rica em ultraprocessados, essa microbiota pode ficar desequilibrada, favorecendo problemas como constipa\u00e7\u00e3o e inflama\u00e7\u00f5es. Por outro lado, uma dieta rica em alimentos naturais ajuda a manter esse ecossistema interno saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n  font-size: 0 !important;\r\n  line-height: 0 !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper {\r\n  max-width: 100%;\r\n  margin: 32px 0;\r\n  background: #F8F9FA;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-radius: 12px;\r\n  padding: 28px 28px 20px;\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.12);\r\n  overflow: hidden;\r\n  contain: layout style;\r\n  isolation: isolate;\r\n  position: relative;\r\n  z-index: 1;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper > *:not(.rdp-pontos-title):not(.rdp-pontos-grid) {\r\n  display: none !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-title {\r\n  font-size: 20px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  text-align: center;\r\n  margin-bottom: 20px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-grid {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\r\n  gap: 18px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item {\r\n  background: #FFFFFF;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-top: 3px solid #2FC3EE;\r\n  border-radius: 10px;\r\n  padding: 22px 20px;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-emoji {\r\n  font-size: 32px;\r\n  margin-bottom: 12px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-title {\r\n  font-weight: 700;\r\n  margin-bottom: 8px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-desc {\r\n  font-size: 14px;\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"rdp-pontos-wrapper\">\r\n  <div class=\"rdp-pontos-title\">Pontos-chave do estudo<\/div>\r\n  <div class=\"rdp-pontos-grid\">\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83e\udd66<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Fibras regulam o intestino<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Alimentos ricos em fibras ajudam no tr\u00e2nsito intestinal e previnem a constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83e\udda0<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Microbiota equilibrada<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Bact\u00e9rias boas s\u00e3o fundamentais para digest\u00e3o, imunidade e sa\u00fade geral.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83c\udf4e<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Dieta faz diferen\u00e7a<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Alimentos naturais e fermentados ajudam a manter o intestino saud\u00e1vel.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Os detalhes dessa rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade intestinal podem ser explorados na <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27156575\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa publicada no PubMed sobre fibras alimentares e microbiota intestinal<\/a>, que analisa como esses nutrientes impactam diretamente o funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa descoberta importa para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n<p>Entender como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia o <strong>intestino preso<\/strong> pode mudar h\u00e1bitos simples do dia a dia. Pequenas escolhas, como trocar p\u00e3o branco por integral ou incluir frutas na rotina, j\u00e1 podem trazer benef\u00edcios reais.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, cuidar da <strong>microbiota intestinal<\/strong> n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma quest\u00e3o digestiva. Isso pode impactar energia, humor e at\u00e9 a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, mostrando como o intestino est\u00e1 conectado com todo o organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mais a ci\u00eancia est\u00e1 investigando sobre sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia continua investigando como diferentes alimentos e padr\u00f5es alimentares influenciam a <strong>microbiota intestinal<\/strong>. Novos estudos buscam entender melhor a rela\u00e7\u00e3o entre dieta, bact\u00e9rias intestinais e doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>No fim das contas, cuidar do intestino \u00e9 como cuidar de um ecossistema interno. Quanto mais equilibrado ele estiver, maiores s\u00e3o as chances de o corpo funcionar bem como um todo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>ATEN\u00c7\u00c3O: As informa\u00e7\u00f5es apresentadas neste conte\u00fado t\u00eam car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substituem avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou acompanhamento realizado por profissionais da sa\u00fade. N\u00e3o tome medicamentos, n\u00e3o altere doses e n\u00e3o inicie qualquer tipo de tratamento sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de outro especialista habilitado. Em caso de sintomas, d\u00favidas ou necessidade de cuidados espec\u00edficos, procure atendimento profissional.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curiosidades Fibras fazem diferen\u00e7a: Alimentos ricos em fibras ajudam a \u201cempurrar\u201d o intestino, facilitando o tr\u00e2nsito intestinal. Bact\u00e9rias do bem: Certos alimentos alimentam a microbiota intestinal, essencial para digest\u00e3o e imunidade. 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